Los músculos ubicados al costado de la cadera, que incluyen el glúteo medio, el piriforme y los músculos rotadores externos de la cadera, contribuyen a la postura y al bienestar de la zona lumbar. Cuando estos músculos se tensan, como sucede a menudo, es posible que desarrolle dolor en la cadera y en la parte baja de la espalda.
Los músculos externos de la cadera tensos, también conocidos como abductores de la cadera, pueden tirar de la pelvis y alterar ligeramente su posición; esto, a su vez, puede influir en los músculos que soportan la alineación de la columna.
La clave es no permitirse desarrollar una desalineación de la columna. La mejor manera de lidiar con el dolor lumbar causado o complicado por la tensión de los músculos externos de la cadera es estirar los músculos.
Hay varias formas de liberar y estirar estos músculos posturales clave, y lo más importante es que los use con regularidad.