¿Alguna vez has notado cómo algunas posiciones hacen que tu espalda se sienta mejor, mientras que otras la hacen sentir peor? Para ciertos problemas de espalda comunes, como hernia de disco, artritis facetaria, dolor en la articulación sacroilíaca y otros, el dolor puede asociarse con posiciones específicas. Su fisioterapeuta o entrenador personal puede usar esta información para ayudarlo a controlar los síntomas en el hogar, en el trabajo y mientras hace ejercicio.
Preferencias direccionales
Estas preferencias direccionales son parte de un enfoque basado en el movimiento para categorizar el dolor lumbar que le permite a su terapeuta observar cómo se para, se sienta, camina y se mueve, y escuchar lo que tiene que decir sobre su dolor.
El enfoque se denomina sistema de clasificación no patoanatómico. El sistema McKenzie, ampliamente utilizado por fisioterapeutas de todo el mundo, es quizás el mejor ejemplo de un sistema de clasificación no patoanatómico.
El enfoque patoanatómico vs no patoanatómico
Si tu espalda favorece la extensión
Si sus síntomas disminuyen o desaparecen por completo cuando arquea la espalda, es probable que su condición de espalda tenga un sesgo de extensión. Su médico o terapeuta puede notar esto durante su evaluación, pero usted mismo puede notar la tendencia cuando está haciendo cosas, como recoger cosas o ponerse los zapatos.
El sesgo de flexión es otro tipo de sesgo que puede ocurrir con el dolor de espalda. Con el sesgo de flexión, sentiría más molestias al arquear la espalda y mejoraría el dolor al flexionar la columna hacia adelante.
En general, los problemas de disco y las lesiones del ligamento longitudinal posterior tienen sesgos de extensión.
Las cosas que puede hacer para sentirse más cómodo si tiene un sesgo de extensión incluyen:
- Acostado en posición prona, que arquea (extiende) la espalda
- Minimice o elimine las actividades en las que la columna tenga que flexionarse, como encorvar la espalda cuando levanta cosas (o personas) del suelo o de una silla
- Pregúntele a su proveedor de atención médica o fisioterapeuta sobre el sesgo de extensión y cómo podría ejercitar o colocar su columna vertebral para controlar su dolor de espalda y otros síntomas.