Miedo al compromiso, o gamofobia, es una fobia relacionada con los miedos en torno a comprometerse con una pareja, estar en una relación o matrimonio. A nivel mundial, los hombres jóvenes expresan una mayor incidencia de esta fobia que las mujeres jóvenes. Los investigadores sugieren que esto se debe en parte al miedo a las obligaciones financieras y las responsabilidades sociales relacionadas con el compromiso.
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Definición del miedo al compromiso
El miedo al compromiso se puede experimentar en diferentes tipos de relaciones, pero la gamofobia generalmente implica miedo al compromiso íntimo y romántico. Los investigadores sugieren que en los últimos 15 años, la gamofobia ha ido en aumento.
Características del miedo al compromiso
Los signos y síntomas típicos de la gamofobia pueden variar desde sentimientos leves de aprensión hasta un ataque de pánico en toda regla. Otros signos incluyen:
Diagnosticar el miedo al compromiso
Los médicos utilizan la quinta edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), el manual oficial de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, para diagnosticar afecciones de salud mental.
Aunque no existe un diagnóstico específico para el miedo al compromiso, algunos podrían considerarlo un tipo de trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad son los trastornos de salud mental más comunes. Por lo general, afectan al 30% de los adultos.
Los criterios de diagnóstico para los trastornos de ansiedad pueden incluir:
- Los trastornos de ansiedad causan miedo excesivo y sentimientos intensos de preocupación o pavor que pueden afectar el comportamiento.
- El miedo o la ansiedad no guardan proporción con el peligro real que plantea el objeto o la situación, o son más intensos de lo que parecería necesario.
- La ansiedad generalmente se desencadena al anticipar una amenaza futura.
- La ansiedad provoca tensión muscular cuando una persona se prepara para el peligro.
- La ansiedad puede resultar en un comportamiento cauteloso y evasivo ya que el miedo hace que una persona evalúe sus riesgos.
- Los ataques de pánico pueden ocurrir como una respuesta de miedo.
- Los objetos y las situaciones (en este caso, el miedo al compromiso) inducen miedo y ansiedad, o una persona intentará evitar el miedo por completo, lo que puede significar evitar el compromiso e impactar las relaciones de manera negativa.
- Un trastorno de ansiedad se diferencia de la ansiedad o el miedo ocasionales en que es persistente y suele durar seis meses o más.
La neurobiología del miedo
Los investigadores creen que algunas personas tienen lo que se llama «condicionabilidad exagerada del miedo» en la parte del cerebro conocida como amígdala, que es responsable del procesamiento emocional y la memoria. Esta disfunción en el procesamiento del miedo, cuando el miedo supera con creces la amenaza, parece conectarse con la actividad de procesamiento del miedo en la amígdala.
¿Qué causa el miedo al compromiso?
La causa de la gamofobia puede ser compleja, pero a menudo implica expectativas negativas de compromiso o matrimonio. La gamofobia puede comenzar en la primera infancia. Cuando los niños ven a los padres pelear o experimentan un divorcio contencioso, pueden comenzar a formarse actitudes negativas sobre el compromiso.
En los Estados Unidos, actualmente la mitad de todos los matrimonios terminan en divorcio. Para algunas personas, escuchar continuamente sobre matrimonios fallidos o parejas traicionadas puede hacer que desarrollen gamofobia, incluso si ellos mismos no están experimentando una situación negativa.
Cultura del Matrimonio
Las creencias culturales sobre el matrimonio también pueden explicar el aumento de la gamofobia. Un estudio señala que las bodas difieren significativamente entre países y culturas. En culturas donde las bodas elaboradas y caras son la norma, tiende a aumentar la ansiedad en torno a hacer un compromiso.
Miedo al compromiso y apego temprano
Los investigadores están explorando los problemas de apego temprano como causa del miedo a la intimidad. Las experiencias tempranas como niños con nuestros cuidadores principales o padres pueden afectar la forma en que funcionamos en las relaciones adultas más adelante en la vida.
Cuando los padres y cuidadores responden a las necesidades de consuelo y amor de un niño, es probable que el niño desarrolle un apego seguro. Si, por cualquier motivo, no se satisfacen las necesidades emocionales y físicas de un niño, es más probable que desarrolle un apego inseguro.
Este patrón de relaciones es interiorizado por el niño. Como adultos, es probable que expresen el patrón que experimentaron cuando eran niños. Las personas con miedo al compromiso suelen tener un estilo de apego inseguro, junto con miedos al abandono y al rechazo.
Tratamiento
Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN) son tratamientos eficaces para la ansiedad y la depresión. Estos pueden incluir:
No es probable que estos sean los tratamientos principales para la gamofobia. Más bien, es probable que se requieran diferentes enfoques de psicoterapia y, en ciertas circunstancias, se pueden usar medicamentos junto con la terapia.
Terapia conductual cognitiva (TCC)
La terapia cognitiva conductual, o CBT, es un tipo de terapia de conversación que se considera un tratamiento de primera línea para los trastornos de ansiedad.
La TCC ayuda a las personas a reducir la ansiedad al explorar sus pensamientos y cómo eligen comportarse en función de sus pensamientos y sentimientos. La TCC es una excelente manera de desafiar su comportamiento y elecciones, así como también una forma de crear estrategias para cambiar sus pensamientos automáticos y las elecciones que normalmente siguen.
Psicoterapia Psicodinámica
Este enfoque de la terapia examina las expectativas y los conflictos subyacentes ya menudo inconscientes de las personas que pueden contribuir a los temores al compromiso.
Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares
En los casos en los que la gamofobia está relacionada con un trauma pasado, adoptar un enfoque terapéutico basado en el trauma puede ser especialmente beneficioso.
La desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares, o EMDR, es típicamente un método de tratamiento basado en el trauma que fue diseñado para ayudar a las personas a superar la angustia emocional de los recuerdos traumáticos. En un estudio de 20 años, la terapia EMDR demostró un efecto positivo sobre los síntomas de pánico y fobia.
Lidiando con la gamofobia
Es importante buscar ayuda para cualquier trastorno de ansiedad, especialmente si limita su calidad de vida. Algunas técnicas que pueden ayudar incluyen:
- Diario: Registrar sus pensamientos, temores y dudas sobre el matrimonio y el compromiso puede ayudarlo a comprender mejor sus temores y ansiedades.
- Técnicas de relajación: Los ejercicios de respiración profunda, la relajación progresiva y la visualización pueden reducir el estrés y la tensión almacenados en el cuerpo. Hay aplicaciones gratuitas para teléfonos y videos en línea que pueden ofrecer meditaciones guiadas, consejos y técnicas para ayudar.
- Enfócate en lo que dice la gente: Las personas con ansiedad pueden suponer que los demás están diciendo algo negativo cuando pueden estar hablando solo de su propia experiencia. Trata de concentrarte en lo que la otra persona dice en ese momento, en lugar de asumir que es algo peor.
- Estar: La práctica de la meditación consciente puede ayudar a estar presente en el momento. Guiar suavemente los pensamientos ansiosos de vuelta al presente puede proporcionar algo de alivio.
Resumen
La gamofobia es un miedo al compromiso de una relación. Esto puede deberse a un trauma en una relación pasada o haber sido testigo de una experiencia negativa de matrimonio en su pasado. Hay tratamientos y mecanismos de afrontamiento disponibles para ayudar a las personas con gamofobia a superar su miedo al compromiso.
Una palabra de MEDSALUD
Lidiar con un miedo extremo puede ser debilitante y puede ser difícil para los demás entender cuán intensos son el miedo y la ansiedad para usted. Es importante buscar ayuda cuando la gamofobia o cualquier problema de ansiedad esté afectando su calidad de vida. Con tratamientos efectivos, habilidades de afrontamiento y apoyo, las relaciones pueden ser más fáciles de manejar.