La forma en que nos sentimos con nosotros mismos puede cambiar día a día en relación con nuestras experiencias, incluidos nuestros éxitos y fracasos, pero la autoestima es una medida más duradera de los sentimientos de autoestima.

La autoestima es una evaluación de cómo nos vemos a nosotros mismos en general, positiva o negativamente. Alguien que se ve a sí mismo positivamente tiene una autoestima alta, mientras que alguien que se ve a sí mismo negativamente tiene una autoestima baja.

La autoestima es un componente del autoconcepto, junto con otros como la autoeficacia o el dominio, y las autoidentidades.

¿Qué es la escala de autoestima de Rosenberg?

La autoestima se puede evaluar de varias maneras, pero una de las más utilizadas en la comunidad de salud mental es la Escala de autoestima de Rosenberg (RSES). El RSES fue desarrollado en 1965 por Morris Rosenberg.

El RSES enumera 10 afirmaciones (cinco positivas, cinco negativas), cada una típicamente emparejada con cuatro opciones de respuesta que van desde «totalmente en desacuerdo» hasta «totalmente de acuerdo». La RSES es de dominio público, por lo que puede adaptarse para usos específicos y existen varias versiones de la escala.

Los investigadores en psicología utilizan con frecuencia el RSES porque es sencillo, corto y conveniente.

La escala de autoestima de Rosenberg no es un sustituto de la evaluación profesional

No use la escala de autoestima de Rosenberg para diagnosticar problemas emocionales o como sustituto de ver a un profesional de la salud mental.

Cómo usar la escala de autoestima de Rosenberg

Aunque no siempre se enumeran en el mismo orden, por lo general los elementos para RSES son:

  1. En general, estoy satisfecho conmigo mismo.
  2. A veces, creo que no soy bueno en absoluto.
  3. Siento que tengo una serie de buenas cualidades.
  4. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de las personas.
  5. Siento que no tengo mucho de qué enorgullecerme.
  6. Ciertamente me siento inútil a veces.
  7. Siento que soy una persona valiosa, al menos en un plano de igualdad con los demás.
  8. Ojalá pudiera tener más respeto por mí mismo.
  9. En general, me inclino a sentir que soy un fracaso.
  10. Tomo una actitud positiva hacia mí mismo.

Cómo calcular la escala de autoestima de Rosenberg

Para calcular su puntuación, debe consultar la clave de puntuación de la versión del RSES que está utilizando. Las diferentes versiones asignan diferentes valores a cada respuesta, y el orden de las preguntas es importante para la clave.

En general, a cada elemento se le asigna un rango de valores de puntuación de 0 a 3.

Las respuestas formuladas de forma positiva, como «Siento que tengo una serie de buenas cualidades» se califican como:

  • Totalmente en desacuerdo: 0
  • En desacuerdo: 1
  • De acuerdo: 2
  • Totalmente de acuerdo: 3

Las respuestas redactadas negativamente, como «A veces, creo que no soy bueno en absoluto» se califican a la inversa, como:

  • Totalmente en desacuerdo: 3
  • En desacuerdo: 2
  • De acuerdo: 1
  • Totalmente de acuerdo: 0

La mayoría de las versiones le darán una clave de puntuación para indicarle qué elementos puntuar al revés, ya sea poniendo una indicación al lado de esos elementos o especificando qué elementos por número.

Algunas versiones usan una escala de 1 a 4 en lugar de 0 a 3.

Suma los números al final.

Interpretación de resultados

Según los valores numéricos de las respuestas, la puntuación total oscilará entre 0 y 30 o entre 10 y 40.

No existe un punto de corte acordado para la autoestima baja o alta. El RSES está diseñado para usarse junto con la literatura de Rosenberg y otra información sobre la población que se está estudiando.

La puntuación global (total) a veces se divide en tres niveles:

  • Bajo (10–25): Sentimientos de incompetencia, insuficiencia y dificultad para enfrentar los desafíos de la vida.
  • Medio (26–29): Fluctuando entre sentimientos de aprobación y rechazo
  • Alto (30–40): Auto-juicio de valor, confianza y competencia.

Los números anteriores se derivan de un estudio que usó un sistema de 1 a 4 y no se correlacionan con los que se calculan usando un sistema de 0 a 3. Las definiciones y aplicaciones de los niveles de autoestima también pueden variar en interpretación.

¿Es confiable la escala de autoestima de Rosenberg?

La confiabilidad del RSES está respaldada por investigaciones, aunque diferentes estudios debaten cuál es la mejor manera de usarlo e interpretarlo. Se recomienda que la escala no se use sola o como una medida única de autoestima, sino como parte de un análisis general.

El RSES es ampliamente utilizado. Ha sido traducido a por lo menos 28 idiomas y estudiado en por lo menos 53 países. Hasta febrero de 2020, se ha citado más de 40 000 veces (según Google Scholar) y se ha utilizado en casi el 50 % de los estudios empíricos sobre autoestima publicados en las principales revistas científicas.

El desarrollo de la autoestima comienza en la infancia y muchos factores influyen en él, entre ellos:

La autoestima en los adultos suele ser más estable y más difícil de influir, pero puede ocurrir un cambio positivo.

Ayudar a los niños a desarrollar una autoestima positiva

Las formas en que puede ayudar a fomentar la autoestima en los niños incluyen:

  • Palabras amables
  • Ánimo
  • Diciéndoles lo bueno que ves en ellos
  • Notar cuando prueban cosas nuevas o aprenden a hacer algo.
  • Ayudándolos a construir una «voz interior» positiva y saludable
  • Ser paciente
  • escuchándolos
  • Hablandoles con respeto
  • Dándoles la atención y el cariño adecuados.
  • Reconocer y aceptar sus errores o fracasos.

Elevar la autoestima en adolescentes y adultos

Hablar con un profesional de la salud mental es un buen comienzo para trabajar en mejorar su autoestima. Pueden ofrecer técnicas para cambiar procesos de pensamiento profundamente arraigados y ayudarlo a trabajar con sus sentimientos y experiencias, pasadas y presentes.

Las cosas que puede probar además de la ayuda profesional incluyen:

  • Pasa tiempo con aquellos que te tratan bien
  • Habla contigo mismo de la misma manera que hablarías con un buen amigo (¡sé amable!)
  • Haz lo mejor que puedas pero acepta cuando no eres perfecto
  • Plantéate objetivos realistas y trabaja para alcanzarlos
  • Enfócate en las cosas que van bien
  • Ayuda a otros
  • Desafía los mensajes negativos de tu crítico interior injustamente duro.
  • Trátate a ti mismo con compasión
  • Perdónate cuando cometas errores
  • Pide ayuda cuando la necesites

Resumen

La autoestima es cómo nos vemos a nosotros mismos en general. Se desarrolla en gran medida en la infancia y se estabiliza en la edad adulta, pero puede cambiar.

Las personas que se ven a sí mismas de manera positiva tienen una alta autoestima. Las personas que se ven negativamente a sí mismas tienen baja autoestima. También es posible caer en algún lugar en el medio.

La escala de autoestima de Rosenberg es un cuestionario de 10 ítems que el psicólogo Morris Rosenberg desarrolló en 1965. Es la medida más común de autoestima que usan los investigadores. Se puede calificar e interpretar de varias maneras, por lo que es importante verificar las instrucciones de la prueba.

Una palabra de MEDSALUD

Lo más probable es que ya tengas una idea de cómo es tu autoestima. Es poco probable que el RSES le brinde resultados muy sorprendentes como individuo, a pesar de que es una herramienta muy útil para estudiar la autoestima. Tomar la prueba aún puede brindarle una mayor comprensión de sí mismo, no como una herramienta de diagnóstico sino para su propia información.

Si su autoestima es más baja de lo que le gustaría que fuera, hable con un profesional de la salud mental. Hay formas de mejorar tu autoestima y ayudarte a ver lo bueno que eres en realidad.

Preguntas frecuentes

  • ¿Cuáles son algunos signos de baja autoestima?

    Las personas con baja autoestima pueden:

    • Enfócate más en lo que sale mal que en lo que sale bien
    • Piensan que no son tan buenos como los demás o lo suficientemente buenos
    • Sienten que no son queridos o aceptados
    • ser duro con ellos mismos
    • Se dan por vencidos fácilmente (porque tienen miedo de fallar)
    • Injustamente culparse a sí mismos
    • Juzgar cómo se sienten acerca de sí mismos por cómo les está yendo en el presente
    • Tener dificultad para aceptar sus fortalezas y debilidades sin dejar de reconocer que son dignos y valiosos.

  • ¿Qué causa la baja autoestima?

    La autoestima se desarrolla típicamente en la infancia. Las experiencias de la infancia que pueden contribuir a la baja autoestima incluyen:

    • Ser duramente criticado, ignorado, ridiculizado o burlado por los padres/tutores u otras personas
    • Abuso (físico, sexual o emocional)
    • Expectativas irrazonablemente altas puestas en ellos
    • Tener sus fracasos (como obtener una mala calificación o perder un juego) asociados con todo su ser.
    • Recibir más críticas que elogios

    Las experiencias de vida como adulto también pueden influir en la baja autoestima, que incluyen:

Deja Una Respuesta

Información básica sobre protección de datos Ver más

  • Responsable: medsalud-corp.
  • Finalidad:  Moderar los comentarios.
  • Legitimación:  Por consentimiento del interesado.
  • Destinatarios y encargados de tratamiento:  No se ceden o comunican datos a terceros para prestar este servicio. El Titular ha contratado los servicios de alojamiento web a litespeed premium que actúa como encargado de tratamiento.
  • Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional: Puede consultar la información detallada en la Política de Privacidad.