El hipotiroidismo está fuertemente asociado con el aumento de peso. De hecho, el aumento de peso es uno de los síntomas más comunes del hipotiroidismo y es lo que finalmente lleva a muchas personas al diagnóstico de enfermedad de la tiroides.
Controlar su peso puede ser un desafío con una tiroides poco activa, que puede ser causada por tiroiditis de Hashimoto, efectos secundarios de medicamentos, bocio, cáncer de tiroides, extirpación de la glándula tiroides, tratamiento de hipertiroidismo, deficiencia de yodo (aunque menos probable en los Estados Unidos) , o una serie de otras condiciones.
La conexión tiroides/ganancia de peso
El hipotiroidismo se ha asociado durante mucho tiempo con el aumento de peso (y el hipertiroidismo con la pérdida de peso), pero la causa bioquímica exacta de este vínculo no está del todo clara. Dicho esto, existen varios mecanismos que pueden explicar la conexión en casos de función tiroidea baja.
Las dos hormonas tiroideas más activas, la tiroxina (T4) y la triyodotironina (T3), circulan en el cuerpo y afectan su metabolismo a través de su interacción con su:
- Células grasas
- Músculo
- Hígado
- Páncreas
- hipotálamo
Las hormonas tiroideas normalmente ayudan al cuerpo a descomponer la grasa y ayudan al hígado y al páncreas a funcionar para metabolizar las calorías almacenadas para usarlas como energía. Estas hormonas también ayudan a los músculos de todo el cuerpo a medida que usan energía. Y cuando hay una cantidad adecuada de hormonas tiroideas circulando en el cuerpo, el hipotálamo, que es un regulador de la hormona tiroidea en el cerebro, disminuye la cantidad de secreción de la hormona reguladora de la tirotropina (TRH).
Todas estas acciones pueden interrumpirse cuando tiene hormonas tiroideas disminuidas o función tiroidea disminuida. Junto con los síntomas de baja energía, el cuerpo también retiene calorías, almacenándolas como grasa, que es especialmente difícil de quemar y metabolizar.
Perder peso con hipotiroidismo
Si tiene hipotiroidismo, perder peso puede ser un gran desafío. Mucha gente piensa que una vez que comienza a tomar medicamentos de reemplazo de la hormona tiroidea, el peso simplemente disminuye. Si bien el tratamiento puede ayudarlo a perder parte del peso que ha ganado, se necesita planificación, trabajo duro, dieta, ejercicio y dormir lo suficiente para perder una cantidad de libras.
Determinar qué tan lejos está de su peso y grasa corporal ideales puede ayudarlo a evaluar cuánto peso necesita perder. Una calculadora de índice de masa corporal (IMC) puede ayudarlo a comenzar.
Otro paso para perder peso es determinar su propia tasa metabólica basal (BMR, por sus siglas en inglés), que puede ayudarlo a medir su metabolismo y guiarlo para llegar a una ingesta de calorías objetivo por día.
Dieta
Una dieta óptima minimiza los carbohidratos simples y los azúcares y se enfoca en proteínas magras y vegetales. Un plan de comidas para el hipotiroidismo puede mantenerlo encaminado en términos de metas calóricas.
Si tiene dificultades para perder peso, considere trabajar con un nutricionista para encontrar un plan dietético que funcione mejor para usted.
Ejercicio
El ejercicio también puede ayudarlo a perder peso. Las pautas actuales de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos realicen 150 minutos de ejercicio moderado y dos sesiones de musculación cada semana.
Sin embargo, es posible que las personas con hipotiroidismo deban ir más allá de estas recomendaciones para perder peso.
Dormir
La privación del sueño está fuertemente relacionada con el aumento de peso, y esa asociación es clara ya sea que tenga una enfermedad de la tiroides o no. Obtener suficiente sueño reparador de manera regular puede ayudar a prevenir el aumento de peso y ayudarlo a no recuperarlo.
Una palabra de MEDSALUD
Si tienes una enfermedad de la tiroides, sabes que hay muchos síntomas. El aumento de peso de leve a moderado casi siempre es parte de vivir con hipotiroidismo, y la obesidad, aunque es menos común, también puede ser un problema. Por lo general, se necesita un tratamiento adecuado de la tiroides, así como algunas estrategias de estilo de vida, para mantener un peso saludable y sentirse lo mejor posible en general.