El centro de gravedad humano es un término que tiene implicaciones para todo lo relacionado con la postura, incluidos problemas como el swayback, el diseño de programas de ejercicios de postura y mucho más.
La gravedad es un tirón hacia abajo o una fuerza que la tierra ejerce sobre tu cuerpo, lo que te da peso. Su centro de gravedad (COG) es el punto sobre el cual el peso de un cuerpo se equilibra por igual en todas las direcciones.
Lo crea o no, su COG puede estar ubicado fuera de su cuerpo. ¿Cómo es esto posible?
Cuando definimos el COG, lo hacemos desde la referencia de una posición estática y de pie. Pero el cuerpo está continuamente en movimiento, lo que significa que cambiamos de posición con frecuencia. Con cada nueva posición viene una nueva ubicación para el COG. Recuerde, el centro de gravedad es el punto alrededor del cual se equilibran todas las partes; esto puede estar dentro o fuera de su cuerpo. Incluso los cambios leves en la posición pueden cambiar dónde está su centro de gravedad.
El COG es la ubicación promedio en un espacio tridimensional de la masa de una persona.
La masa corporal puede entenderse como la cantidad total de material físico que compone su cuerpo. Técnicamente, tu masa corporal es tu peso dividido por la fuerza de la gravedad, y permanece constante sin importar en qué planeta te encuentres. Es decir, la masa corporal no se ve afectada por la gravedad, mientras que su peso aumenta y disminuye según la fuerza de la gravedad. Si estás en la luna, donde la fuerza de la gravedad es una sexta parte de la de la tierra, pesarás menos, pero tu masa seguirá siendo la misma.
Pero en la realidad práctica, la gravedad actúa sobre todos los objetos, ya sean cuerpos o cosas, que se encuentran en la tierra. Entonces, cuando consideramos el centro de gravedad, debemos eliminar esta fuerza de un lado de la ecuación en un esfuerzo por usar el concepto y el término más precisos, que, por supuesto, es masa.
También podría pensar en la masa como la resistencia de su cuerpo al movimiento, es decir, su volumen. Por otro lado, tu peso es la fuerza que ejerce la masa de tu cuerpo cuando está —que es todo el tiempo para nosotros los terrícolas— bajo la influencia de la gravedad.
El centro de gravedad humano
Como se mencionó anteriormente, el centro de gravedad es el punto en el que la masa del cuerpo está igualmente equilibrada, y este punto cambia dependiendo de la posición de uno (brazos arriba/abajo, inclinado, dando una voltereta, etc.).
Observar a bailarines, gimnastas y equilibristas ofrece ejemplos de cómo, con entrenamiento de fuerza y flexibilidad, el cuerpo humano puede cambiar el centro de gravedad de la manera más intrigante, y también cómo un ser humano puede superar conscientemente los efectos de la gravedad y inercia en el cuerpo.
Cuando está de pie, el centro de gravedad normalmente se encuentra detrás de su ombligo y frente a su hueso sacro, aproximadamente al nivel de la segunda vértebra. (El sacro está formado por cinco vértebras fusionadas verticalmente).
Para comprender la diferencia entre la teoría y la aplicación práctica, comparemos el cuerpo humano con una pelota de béisbol por un minuto. Desde un punto en el centro exacto, la masa de la pelota de béisbol se distribuye uniformemente en todos los sentidos, ¿no es así? Entonces, con cualquier movimiento de la pelota, este punto central se mueve junto con ella. Fácil.
Pero, cuando consideramos el centro de gravedad en el cuerpo humano, las cosas se complican más. Como se discutió, debido a que el cuerpo tiene partes móviles (brazos, piernas, cabeza, varias áreas del tronco), cada vez que haces, bueno, cualquier cosa, la forma general cambia. Y si lleva algo como una maleta, una bolsa de supermercado o si usa una mochila, esto agrega peso a algunas áreas, pero no a otras, cambiando el centro de gravedad como lo hace.
Por lo tanto, podemos decir que el centro de gravedad es un punto que cambia continuamente dentro o fuera del cuerpo y que representa el lugar donde el peso o la masa del resto de su cuerpo están igualmente equilibrados en todas las direcciones. Este punto puede cambiar y cambia según lo que lleves y cómo lo lleves, así como la posición que tomes y los movimientos que hagas.
Dolor lumbar crónico
Un estudio de 2014 publicado en el Revista de rehabilitación musculoesquelética y de espalda encontraron que los pacientes con dolor lumbar crónico tienden a tener su centro de gravedad ubicado excesivamente hacia la espalda.
En el estudio, los pacientes habían disminuido la fuerza de la espalda baja durante la extensión, además de una cantidad reducida de la curva normal de la espalda baja. Los autores del estudio concluyeron que las personas con dolor lumbar crónico cuyo centro de gravedad está demasiado atrás podrían tener desafíos de fuerza y equilibrio que superar para restablecer el control postural.