¿Te gustaría poder hacer que tus quemaduras solares desaparezcan más rápido este verano? Las soluciones tópicas como el aloe vera y la crema de hidrocortisona no son sus únicas opciones.
Comer y beber ciertas cosas puede apoyar el proceso de curación, aunque su dieta no hará ni interrumpirá la recuperación de las quemaduras solares.
Aquí hay cinco alimentos que ofrecen beneficios únicos para la piel quemada por el sol.
El betacaroteno es un carotenoide que se encuentra naturalmente en muchos alimentos que son (naturalmente) anaranjados y amarillos. Junto con las zanahorias, las batatas y el melón también contienen este carotenoide clave. Los alimentos que no son de color naranja, como las verduras de hojas verdes (como las espinacas), también son buenas fuentes de betacaroteno.
Los carotenoides se acumulan en la capa externa de la piel para formar una barrera protectora contra las influencias ambientales, incluida la radiación ultravioleta (UV). Eso ayuda a proteger contra el envejecimiento de la piel al promover la elasticidad e hidratación de la piel mientras reduce el desarrollo de arrugas y manchas de la edad.
La investigación ha demostrado que obtener cantidades adecuadas de betacaroteno en su dieta puede ayudar a proteger su piel del daño causado por la luz ultravioleta.
Leche fermentada
Los productos lácteos fermentados, como el kéfir, se elaboran agregando bacterias beneficiosas y/o levadura a la leche de vaca. El resultado es una bebida que contiene cultivos vivos con muchos beneficios para la salud.
Se ha demostrado que la leche fermentada con bacterias del ácido láctico amplifica la reparación del ADN y mejora la inmunidad de la piel después de una quemadura solar.
Si su bebida de leche fermentada también contiene hidrolizados de colágeno, puede promover aún más la salud de la piel.
Jugo de naranja 100% fortificado con vitamina D
El jugo de naranja 100% fortificado puede proporcionar el 15% de su valor diario recomendado de vitamina D. La bebida también le brinda un impulso de hidratación, antioxidantes y polifenoles.
Las investigaciones han demostrado que los polifenoles pueden disminuir los efectos dañinos de la radiación ultravioleta A (UVA) y ultravioleta B (UVB) en la piel.
Se ha demostrado que la vitamina D dietética alivia rápidamente la inflamación de las quemaduras solares.
Los estudios también han demostrado que incluir muchos cítricos en la dieta (incluido el jugo de naranja) está relacionado con un menor riesgo de desarrollar carcinoma de células basales (un tipo de cáncer de piel).
Platos a Base de Tomate
Disfrutar de un plato hecho con pasta de tomate es una forma deliciosa y satisfactoria de apoyar la salud de la piel en cualquier momento, pero puede ser especialmente útil después de una quemadura solar.
La pasta de tomate contiene licopenoun carotenoide que puede ofrecer protección para la piel.
En un estudio, las personas que comieron 55 gramos de pasta de tomate con 10 gramos de aceite de oliva diariamente durante 12 semanas tuvieron menos enrojecimiento de la piel (eritema) inducido por la exposición a los rayos UV que las personas que no incluyeron pasta de tomate en sus dietas.
Otros estudios han encontrado que el consumo de tomate puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
Granada
Las granadas son una rica fuente de polifenoles, que pueden tener beneficios antiinflamatorios, antioxidantes y anticancerígenos.
La fruta también puede ayudarte a curar una quemadura solar. En un estudio, tanto el jugo de granada como el extracto de granada fueron más efectivos que el placebo para aumentar la dosis mínima de UVB requerida para inducir el eritema, destacando los efectos protectores de la granada contra el daño celular inducido por los UVB.
Riesgos para la salud de las quemaduras solares
Los efectos secundarios a corto plazo de las quemaduras solares incluyen inflamación, picazón y descamación.
A largo plazo, sufrir una quemadura solar puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel. La exposición frecuente al sol también puede provocar arrugas y manchas marrones en ciertos tonos de piel.
Prevención de una quemadura de sol
Comer bien puede ayudarlo a sentirse mejor después de una quemadura de sol, pero es mucho mejor tratar de evitar exponerse demasiado al sol en primer lugar.
Puede prevenir las quemaduras solares al:
- No salir al aire libre en los momentos del día en que la luz del sol es más fuerte.
- Permanecer a la sombra bajo una sombrilla, un árbol u otro refugio
- Usar un sombrero con un ala que dé la vuelta completa para dar sombra a la cara, las orejas y la nuca
- Usar un protector solar de amplio espectro que bloquee los rayos UVA y UVB
Lo que esto significa para ti
Incluir ciertos alimentos y bebidas en su dieta después de sufrir una quemadura solar puede ayudar a la curación de la piel a corto plazo e incluso ayudar a reducir el riesgo de consecuencias a largo plazo, como el cáncer de piel. Dicho esto, lo mejor que puede hacer por su piel y su salud en general es prevenir las quemaduras solares.