Las personas a menudo escuchan sobre el miedo al fracaso, pero también pueden experimentar el miedo al éxito. Esto puede sonar contradictorio, ya que gran parte de la sociedad valora el éxito. Las carreras y muchas otras áreas de la vida pueden depender de éxitos de varios tipos, por lo que el miedo al éxito es inusual.
Sin embargo, el éxito a menudo trae cambios y más y diferentes responsabilidades. Esto puede provocar ansiedad y miedo. También puede hacer que una persona sea más visible, algo que no todos disfrutan.
Al igual que con otras fobias (miedo excesivo, persistente e irracional a un objeto o situación), el miedo al éxito puede interferir con la vida de uno y causar una angustia significativa, pero existen tratamientos disponibles. Este artículo discutirá el miedo al éxito, sus causas, cómo se trata y cómo afrontarlo.
Síntomas
El miedo al éxito puede verse diferente de persona a persona. Los signos y síntomas pueden incluir:
- Metas bajas: Te fijas metas que en realidad no te desafían pero te mantienen donde estás en la vida.
- perfeccionismo: Te fijas metas y expectativas que son tan altas que nunca las logras.
- Dejar: Dejar de fumar le impide alcanzar el éxito.
- Auto-sabotaje: El alcohol, las drogas u otros comportamientos autodestructivos se interponen en el camino del progreso y el éxito.
Otras señales incluyen nunca hablar en una reunión de equipo, no asumir roles de liderazgo o nuevos proyectos, o no hablar con su jefe sobre un aumento o promoción.
Diagnóstico
El diagnóstico de una fobia específica, como el miedo al éxito, lo realiza un profesional capacitado. Puede obtener ayuda pidiéndole a su proveedor de atención médica que lo remita al profesional de salud mental adecuado.
Incluso si su miedo al éxito no cumple con todos los criterios de la fobia específica, un profesional de la salud mental puede identificar los aspectos del miedo en los que se puede trabajar.
Los criterios de diagnóstico clínico para las fobias específicas implican:
- El miedo persistente es irrazonable o excesivo e incluso puede ocurrir cuando se anticipa el objeto o la situación temida.
- La exposición a la situación u objeto temido provoca ansiedad inmediata, como un ataque de pánico.
- La persona sabe que el miedo es excesivo.
- Las situaciones u objetos temidos se evitan o manejan con angustia o ansiedad significativas.
- Evitar las situaciones u objetos interfiere significativamente con la rutina, el trabajo, las situaciones sociales o el estilo de vida de una persona.
- El miedo persistente al objeto o situación dura al menos seis meses.
- El miedo persistente no puede explicarse por otro trastorno de salud mental.
Hablar con un profesional sobre sus sentimientos, experiencias y comportamientos en la escuela o el trabajo lo ayudará a encontrar maneras de manejar sus miedos.
Causas
Puede haber una variedad de razones por las que alguien desarrolla un miedo al éxito. Estos pueden incluir:
- Aprendiendo de las experiencias: Si alguien tiene éxito y tiene experiencias negativas resultantes, o ve que alguien más tiene éxito con resultados negativos, puede conectar el éxito con estos resultados negativos y aprender a temerlo.
- Miedo a las consecuencias negativas: Es más probable que las mujeres teman las reacciones negativas al éxito y la autopromoción debido a los estereotipos de género o los roles de género esperados. Las mujeres son más propensas a asociar el éxito con consecuencias negativas, lo que también puede contribuir al miedo al éxito.
- síndrome del impostor: Incluso si alguien tiene éxito, puede sentir que realmente no ganó o no mereció su éxito, o tiene miedo de estar fingiendo sus logros. Temen tener éxito porque serán “descubiertos” o no serán lo suficientemente buenos.
- Falta de autoeficacia: La autoeficacia es una creencia en su capacidad para completar tareas o alcanzar metas. Sentir que no puede lograr sus objetivos puede hacer que tenga más miedo de tener éxito (lo que también se relaciona con el síndrome del impostor). Aumentar los sentimientos de autoeficacia, o la sensación de poder lograrlo, puede reducir el miedo al éxito.
Tratamiento
La psicoterapia puede ser muy útil para las fobias y para tratar el miedo al éxito.
La terapia cognitiva conductual (TCC) es una forma de psicoterapia que ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento y manejo de la ansiedad, las fobias y los trastornos relacionados. En la TCC, la persona analiza cómo se conectan sus pensamientos, comportamientos y emociones. Si se hacen cambios en un área, esto resulta en cambios en las otras áreas.
Al tratar el miedo al éxito, un terapeuta de TCC podría trabajar con una persona para superar sus pensamientos negativos sobre el éxito, lo que puede cambiar su desempeño o comportamiento en la escuela o el trabajo, lo que luego puede cambiar cómo se siente con respecto al éxito.
Replantear situaciones (mirarlas de nuevas maneras) y aprender a hacer la tarea terapéutica también es parte de la TCC. Puede ayudarte en situaciones cotidianas.
Albardilla
Hay maneras de hacer frente a su miedo al éxito que no implican el autosabotaje o evitar los logros. Pensar en su miedo, sus orígenes y los comportamientos asociados con él son parte de enfrentarlo, y no de evitarlo.
Las fobias implican una reacción de estrés. Manejar mejor su estrés puede ayudar a promover la relajación y reducir la ansiedad. Las cosas que puede hacer incluyen:
- Coma una dieta saludable y duerma lo suficiente.
- Practica la respiración profunda.
- Practica técnicas de relajación y reducción del estrés.
- Minimice su uso de cafeína y alcohol para ayudar a reducir la ansiedad.
- Conozca sus factores desencadenantes.
- Manténgase conectado con otros para obtener apoyo social.
- Consulte a un consejero para hablar sobre sus ansiedades o preocupaciones y aprender técnicas de afrontamiento.
Resumen
El miedo al éxito es una fobia específica que puede afectar significativamente tu vida. Puede causar ansiedad y angustia e interferir con la escuela, el trabajo y su estilo de vida. Puede ser causado por varias cosas, incluidas las experiencias pasadas o el miedo a las consecuencias negativas.
Si bien las fobias o los temores significativos generalmente no desaparecen por sí solos, hay tratamientos disponibles. Si está luchando con el miedo al éxito, no tiene que manejarlo usted mismo. Hable con su proveedor de atención médica sobre cómo se siente. Ellos pueden conectarlo con un consejero que pueda ayudarlo.
Una palabra de MEDSALUD
Si bien el miedo al éxito puede parecer un gran obstáculo, existe un tratamiento disponible que puede ayudarlo a replantear y trabajar con sus sentimientos y cogniciones. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a desarrollar las herramientas para manejar sus miedos y seguir adelante.