¿El sexo es bueno para ti? Ciertamente puede ser. Los muchos beneficios potenciales para la salud del sexo incluyen todo, desde mejorar su estado de ánimo hasta fortalecer su corazón. El sexo consentido, en el que ambos quieren estar allí y toman las precauciones adecuadas, puede ser una parte importante de la vida de una persona y marcar una gran diferencia tanto en su salud física como en su sensación general de bienestar.
De hecho, un estudio de hombres de mediana edad encontró que cuanto más sexo tenían, más probable era que dijeran que gozaban de buena salud.¿No tienes pareja? Tener sexo contigo mismo también puede tener algunos de los mismos beneficios para la salud. La masturbación puede ser una gran herramienta para la relajación y también puede tener algunos beneficios específicos para la salud.
Por ejemplo, se ha sugerido que la eyaculación frecuente reduce el riesgo de cáncer de próstata. El orgasmo puede ser eficaz para aliviar el dolor.La excitación también tiene beneficios, no se requiere un orgasmo.
A continuación, encuentre 10 de las formas en que el sexo puede mejorar potencialmente su salud.
¿El sexo es bueno para tu corazón? La verdad es que los científicos realmente no lo saben. La mayoría de los estudios que analizan el sexo y el corazón analizan si la actividad sexual aumenta el riesgo de un evento cardíaco como un ataque al corazón. Es mucho más raro que los estudios intenten determinar si el sexo es bueno para el corazón.
hay algo evidencia para sugerir que una mayor actividad sexual reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas en hombres de mediana edad (45-59). También hay alguna evidencia de una mejor variabilidad de la frecuencia cardíaca y una tasa de mortalidad más baja para las personas que tienen relaciones sexuales vaginales.
Además, las personas que tienen más relaciones sexuales tienen menos probabilidades de morir de un ataque cardíaco u otras causas, pero, según sugiere un estudio, parte de eso podría deberse al hecho de que las personas más sanas tienen más probabilidades de tener más relaciones sexuales.
La mejor evidencia de que el sexo puede ser bueno para el corazón es la evidencia que sugiere que el sexo es simplemente un buen ejercicio. Se ha descubierto que es equivalente a una actividad física de leve a moderada, como caminar a paso ligero o subir escaleras. El sexo también puede implicar estiramiento y entrenamiento de fuerza, dependiendo de cómo lo hagas. Y todos sabemos que el ejercicio es bueno para el corazón.
Un estudio confirmó que el sexo era el equivalente al ejercicio de intensidad moderada y midió un gasto energético promedio de 101 calorías para los hombres y 69 calorías para las mujeres.
Dicho esto, la investigación también sugiere que demasiado sexo podría ejercer presión sobre su corazón, al igual que demasiado ejercicio. ¿Qué es demasiado? Es probable que dependa de su edad y su salud en general.
Parte de la dificultad de estudiar los efectos del sexo en el corazón es que el corazón también tiene efectos en el sexo. Es probable que las personas con presión arterial alta tengan una función sexual disminuida.
En particular, en al menos un gran estudio, la hipertensión se ha asociado con una función eréctil reducida y erecciones de menor calidad. Sin embargo, otros estudios no siempre han encontrado asociaciones similares entre la salud del corazón y la calidad de vida sexual.
Sistema inmunológico fuerte
Existe una gran cantidad de evidencia que sugiere que la actividad sexual puede afectar la salud del sistema inmunológico. Dicho esto, los efectos informados del sexo sobre el sistema inmunológico son muy variables, difieren entre los sexos y otros factores, como la salud mental.
Algunas de estas diferencias pueden deberse a los cambios en la función inmunológica que ocurren a lo largo del ciclo menstrual, lo que puede tener implicaciones para la fertilidad.
Dicho esto, uno de los pocos estudios que analizó explícitamente la frecuencia sexual en los jóvenes encontró que el sexo más frecuente aumentaba la cantidad de anticuerpos IgA presentes en la saliva y posiblemente la capacidad de las personas para combatir infecciones.
Es importante tener en cuenta que una de las formas en que el sexo podría mejorar la función inmunológica es reduciendo el estrés. Es bien sabido que los altos niveles de estrés disminuyen la función inmunológica y aumentan la probabilidad de que una persona se enferme.
Es posible que la respuesta sea que el sexo mejora la función inmunológica solo cuando reduce el estrés, pero no es útil cuando es una fuente de estrés.
Menos estrés
Algunas personas encuentran que el sexo es un buen calmante para el estrés. ¿Pero se puede demostrar eso biológicamente? La respuesta parece ser sí. Varios estudios han analizado los efectos del sexo sobre la hormona del estrés cortisol.
Un estudio fascinante analizó los efectos de la intimidad en los niveles de estrés de 183 parejas heterosexuales. Lo que encontraron fue que, en momentos de estrés, los niveles más altos de intimidad con la pareja facilitaban la adaptación (para las mujeres) y la recuperación (para ambas).
Curiosamente, este y otros estudios han sugerido que no es solo el sexo lo que reduce el estrés, sino también el afecto y otros tipos de intimidad. La conexión parece ser tan importante como el ejercicio. Además, la asociación va en ambos sentidos. El sexo reduce el estrés y hace que las personas sean más felices y más felices, las personas menos estresadas tienen más sexo.
Sueño de calidad
¿El sexo te ayuda a dormir mejor? La gente ciertamente piensa que sí. Cuando se les pregunta sobre cómo el sexo (ya sea solo o con una pareja) afecta su sueño, la mayoría de las personas dicen que duermen mejor después de tener un orgasmo. También dicen que se duermen más rápido.Así que la gente pensar que el sexo es una buena ayuda para dormir, pero ¿lo es?
El jurado aún está deliberando. Desafortunadamente, es difícil estudiar la calidad del sueño. Es aún más difícil estudiarlo en relación con el sexo. Después de todo, los buenos estudios del sueño requieren mucha observación y equipo, ninguno de los cuales es muy propicio para ponerse de humor.
Alivio del dolor de cabeza
Las personas que experimentan dolores de cabeza crónicos siempre buscan nuevas formas de mejorarlos. Resulta que, para algunas personas, el sexo puede ayudar.
En un estudio de 1000 pacientes que asistieron a una clínica de dolor de cabeza, los investigadores descubrieron que tener relaciones sexuales durante un dolor de cabeza podría ser una opción para aliviarlo. De las personas que respondieron al estudio, el 60 % de las personas con migrañas y el 37 % de las personas con dolores de cabeza en racimo informaron que el sexo ayudó. Además, cuando ayudaba, el alivio solía ser significativo.
Desafortunadamente, el sexo no funciona como un remedio para el dolor de cabeza para todos. Un tercio de las personas con migrañas y la mitad de las que sufrían dolores de cabeza en racimo dijeron que tratar de tener relaciones sexuales empeoraba las cosas.
Mayor autoestima
La forma en que las personas se sienten consigo mismas está vinculada a su experiencia de disfrute sexual. Los jóvenes que disfrutan más del sexo también experimentan una mayor autoestima y un mayor sentido de autonomía.
¿Cuál viene primero? Hasta la fecha, los datos no están claros. No sería sorprendente que sentirse mejor consigo mismo mejore su capacidad para disfrutar del sexo, y viceversa.
Alivio de los calambres menstruales
Es ampliamente aceptado que los orgasmos pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales. Desafortunadamente, está bien aceptado, pero hay muy pocos datos que respalden esta creencia. Las personas tienen diferentes experiencias de penetración sexual durante la menstruación, algunas lo encuentran placentero mientras que otros lo encuentran incómodo.
Sin embargo, no toda excitación y estimulación requiere penetración. Por lo menos, la estimulación del orgasmo puede proporcionar una distracción, incluso si no ofrece directamente un alivio del dolor.
Menor riesgo de cáncer de próstata
Uno de los beneficios más discutidos del sexo, específicamente la eyaculación, es la reducción del riesgo de cáncer de próstata. Los grandes estudios iniciales que llamaron la atención sobre esta asociación se publicaron en 2004.
Más de una década después, hay aún más pruebas. Los hombres que eyaculan con mayor frecuencia (más de 21 veces al mes, en comparación con cuatro a siete veces al mes) tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata.
Curiosamente, hay algunas sugerencias de que la vasectomía puede aumentar ligeramente el riesgo de cáncer de próstata. No está claro si esto está relacionado o no con los cambios en el orgasmo y la eyaculación.
Sin embargo, es importante saber que el aumento absoluto del riesgo es bajo. Por lo tanto, si la vasectomía es la forma de anticoncepción más adecuada para alguien, el riesgo de cáncer de próstata no debería ser una razón para evitarla.
Mejor memoria
Los datos sugieren que el sexo puede ayudar con la memoria, al menos en los adultos mayores. Varios estudios han sugerido que la actividad sexual en el año anterior se asocia con un mejor desempeño en las pruebas de memoria.
Al igual que con otras investigaciones sobre sexo, se aprecian diferencias por género y tipos de actividad sexual. Por ejemplo, en un estudio, la masturbación fue más útil para la función cognitiva en las mujeres, mientras que la actividad en pareja fue más útil en los hombres.
Además, al igual que con la investigación sobre el estrés, parece que la intimidad también tiene un efecto sobre la memoria, más allá de la mera participación en el sexo.
Vida más larga
¿Vivir más teniendo más sexo? Suponiendo que evite cualquier infección de transmisión sexual particularmente peligrosa, podría ser posible.
Un estudio publicado en 1997 analizó a un grupo de hombres de mediana edad durante un período de 10 años. Los hombres que tenían más orgasmos tenían la mitad de probabilidades de morir en esa década que los que tenían pocos orgasmos. Ahora, es posible que eso se deba a que las personas que tuvieron más orgasmos eran más saludables en general, pero es posible que haya habido más.
Ese estudio encontró que la mayor diferencia estaba en el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca, y otros estudios han observado efectos similares. Eso incluye al menos un estudio que encontró que después de sufrir un ataque cardíaco, quienes tenían más relaciones sexuales tenían menos probabilidades de morir.
Una palabra de MEDSALUD
Muchos escritos sobre salud sexual se centran en los riesgos del sexo. Hablamos de la necesidad de anticonceptivos para evitar el embarazo, y de las barreras para prevenir las enfermedades de transmisión sexual. Pero también es importante pensar en los posibles beneficios del sexo. El sexo placentero y consentido puede marcar una gran diferencia en cómo las personas se sienten acerca de la vida.
Si el sexo es algo que desea y le emociona, puede mejorar tanto su estado de ánimo como su salud. Sin embargo, si es algo que te causa estrés o te pone en riesgo, busca ayuda, tu salud sexual lo vale. Hable con su proveedor de atención médica, consejero o terapeuta sexual. El asesoramiento de apoyo ahora también está disponible en línea en una variedad de formatos accesibles.