Superar un trastorno alimentario no es un camino fácil. Es un proceso difícil con muchos altibajos, pero vale la pena el tiempo y el esfuerzo.
Tomar medidas hacia la recuperación puede mejorar su calidad de vida e incluso puede salvarle la vida. Con tratamiento y apoyo continuo, la recuperación del trastorno alimentario es posible.
¿Cómo sabe si necesita ayuda?
Si está constantemente preocupado con pensamientos sobre la comida, la dieta y el peso y la forma de su cuerpo, y se ha involucrado en comportamientos extremos para perder peso o prevenir el aumento de peso, puede estar en riesgo o tener un trastorno alimentario.
Si no está seguro de si tiene o no un trastorno de la alimentación, realice una evaluación en línea, como COMER-26puede ayudarlo a determinar si debe buscar ayuda profesional.
Tipos de trastornos alimentarios
Un profesional de la salud mental puede diagnosticar cinco tipos principales de trastornos alimentarios:
- Anorexia nerviosa: Típicamente caracterizado por pérdida de peso, dificultades para mantener un peso corporal adecuado y un miedo intenso a aumentar de peso.
- Bulimia nerviosa: Caracterizado por el ciclo de atracones y conductas compensatorias, como vómitos, uso de laxantes o ejercicio extremo para compensar la comida ingerida durante el atracón.
- Trastorno por atracón: Caracterizado por comer repetidamente grandes cantidades de alimentos rápidamente hasta el punto de incomodidad mientras se siente una pérdida de control, seguido de culpa y vergüenza.
- Otros trastornos alimentarios y alimentarios especificados: Caracterizado por síntomas de trastorno alimentario, pero no cumple con los criterios estrictos para el diagnóstico de anorexia nerviosa o bulimia nerviosa.
- Trastorno alimentario o de la alimentación no especificado: Caracterizado por síntomas de un trastorno de la alimentación y la alimentación que causa una angustia significativa o un deterioro en la vida, pero que no cumple con todos los criterios para un diagnóstico de trastorno alimentario.
Mental y emocionalmente, puede estar completamente preocupado con pensamientos sobre la comida y su cuerpo, lo que puede afectar su capacidad para funcionar con regularidad, como hacer su trabajo, ir a la escuela o socializar.
La ansiedad, los cambios de humor y la depresión también son comunes con los trastornos alimentarios, lo que puede afectar su salud emocional, sus relaciones y su capacidad para sobrellevar la situación.
Ya sea que haya estado luchando con un trastorno alimentario durante semanas, meses o años, no es demasiado tarde para recibir ayuda. Obtener ayuda profesional solo puede ayudarlo en su viaje de recuperación.
Personas involucradas en su recuperación
Es importante contar con un equipo de especialistas en trastornos alimentarios que lo ayuden en su recuperación. Como mínimo, su equipo debe consistir en un médico, un consejero de salud mental y un nutricionista dietista registrado.
Para el tratamiento de los trastornos alimentarios en niños y adolescentes, los familiares y seres queridos son fundamentales en el proceso de recuperación.
De hecho, tener un sistema de apoyo sólido es fundamental para la recuperación a cualquier edad. Los amigos y la familia pueden brindarle amor y aliento a lo largo de su recuperación.
Si no tiene amigos o familiares con los que se sienta cómodo para comunicarse, puede resultarle útil conectarse con grupos de apoyo en línea o en persona y mentores de recuperación.
Fases de la Recuperación
Durante la recuperación del trastorno alimentario, pasará por las etapas de cambio. Es común pasar por múltiples ciclos de cada fase a lo largo de la recuperación o estar en varias etapas al mismo tiempo para los síntomas del trastorno alimentario.
Las etapas de cambio incluyen:
- Pre-contemplación: Los familiares y amigos cercanos pueden notar los síntomas y los comportamientos de un trastorno alimentario, pero aún puede pensar que no tiene un problema o que necesita ayuda.
- Contemplación: Está dispuesto a admitir que tiene un trastorno alimentario y necesita ayuda, sin embargo, tiene miedo a los cambios.
- Preparación: Está listo para hacer un cambio, pero no está seguro de cómo o qué hacer.
- Acción: Empieza a hacer cambios siguiendo las recomendaciones de su equipo de atención.
- Mantenimiento: Tiene cambios sostenidos durante seis meses o más. Está trabajando con su equipo para crear estrategias para mantener los cambios y prevenir recaídas.
Consideraciones a tener en cuenta
La recuperación de un trastorno alimentario requiere mucho tiempo y es difícil. Deberá poner todo su esfuerzo y reclutar un sistema de apoyo sólido para ayudarlo a superar el proceso. Aquí hay algunas consideraciones a medida que comienza su viaje hacia la recuperación.
Antes
Mientras se prepara para la recuperación, es posible que se llene de pensamientos y sentimientos negativos, como dudas, vergüenza, culpa y miedo. Estos son normales. Lo importante es que estés preparado y abierto a recibir ayuda, el primer paso hacia la recuperación.
El proceso de recuperación será largo y difícil, por lo que es importante manejar sus propias expectativas. En algún momento o varios puntos durante la recuperación, puede sentir que no está progresando. Es importante recordar que la recuperación de un trastorno alimentario es un proceso no lineal, y es posible que esté pasando por las etapas de la recuperación.
Durante
Para recuperarse, necesitará fuerza, paciencia y compromiso. A medida que comience a implementar los cambios sugeridos por su equipo de atención, es posible que aún tenga muchos temores y resistencia o que se enfrente a situaciones desencadenantes. Esto se debe a que romperá viejos hábitos y aprenderá nuevas habilidades de afrontamiento, lo que puede parecerse mucho a soltar un chaleco salvavidas.
Continúe enfocándose en sus objetivos, comuníquese y confíe en su equipo de atención para garantizar el mejor entorno posible para apoyar su recuperación. Cuando las cosas se pongan difíciles, continúe con sus esfuerzos y apóyese en su sistema de apoyo durante esos momentos difíciles. Conectarse con otros, incluidos su familia, amigos y terapeutas, será una estrategia fundamental durante su recuperación.
Después
Tanto durante como después de su recuperación, el cuidado personal es una herramienta importante. Esto incluye llevar un diario, yoga, meditación, relajación, terapia con mascotas, diarios de alimentos y espiritualidad. Estas estrategias pueden ayudarte a aceptar tu apariencia.
Otras estrategias pueden incluir comer regularmente, mantener un peso estable, actividad física moderada y limitar el consumo de alcohol.
Uno de los aspectos más importantes de permanecer en recuperación es establecer y aceptar quién eres cuando ya no te define tu trastorno alimentario.
Recaídas
Cuando se trata de trastornos alimentarios, las recaídas son comunes, especialmente en caso de estrés, como eventos estresantes de la vida, el trabajo y las situaciones sociales. Si bien puede ser imposible evitar el estrés por completo, una recaída no es un indicador de que la recuperación es imposible.
Mantener y aumentar su motivación para recuperarse y trabajar con su equipo de tratamiento para crear estrategias de afrontamiento puede ayudarlo a avanzar en su proceso de recuperación.
Encontrar tratamiento
Los planes de tratamiento están diseñados para ayudarlo a recuperarse de su trastorno alimentario. Estos pueden incluir:
- Psicoterapia individual, grupal o familiar.: Es fundamental encontrar un terapeuta que se especialice en el tratamiento de los trastornos alimentarios. La Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA) ofrece una directorio en línea para ayudarlo a encontrar proveedores en persona cerca de usted o proveedores virtuales que puedan adaptarse mejor a sus necesidades, presupuesto o estilo de terapia. Algunos tipos de terapias incluyen el método Maudsley, un tipo de terapia familiar; terapia de nutrición médica; terapia de conducta cognitiva; terapia conductual dialéctica; y terapia de aceptación y compromiso.
- Atención médica y seguimiento: Según la gravedad de su trastorno alimentario y el nivel de apoyo y supervisión requerido, hay diferentes niveles de tratamiento disponibles, que incluyen ambulatorio, ambulatorio intensivo, hospitalización parcial, centros de tratamiento residencial u hospitalizaciones médicas. Línea de ayuda de NEDA puede ayudarlo a encontrar un centro de tratamiento y, una vez que lo haga, se someterá a una evaluación para determinar qué nivel de tratamiento es adecuado para usted.
- Asesoramiento nutricional: Es importante encontrar apoyo nutricional adaptado a su objetivo de recuperación, ya sea aumento de peso o mantenimiento. Lo mejor es encontrar un nutricionista dietista registrado (RDN) que se especialice en trastornos de la alimentación. Las certificaciones de trastornos alimentarios más comunes para RDN incluyen aquellas certificadas por el Asociación Internacional de Profesionales de los Trastornos de la Alimentación, Instituto de Formación en Trastornos de la Conducta Alimentaria del Niño y del Adolescenteo Ventajas de la alimentación intuitiva.
- Medicamentos: Los medicamentos como los antidepresivos, los antipsicóticos o los estabilizadores del estado de ánimo pueden ser útiles para las personas en recuperación, especialmente si también sufre de ansiedad o depresión. Hable con su médico acerca de si los medicamentos pueden ser apropiados para su plan de tratamiento.
- Participando en la investigación: Participar en un estudio clínico es otra opción para recibir atención para los trastornos alimentarios. Puede ser elegible para solicitar una investigación clínica sobre trastornos alimentarios financiada por el Institutos Nacionales de Salud.
- Grupos de apoyo: Muchos foros en línea gratuitos y grupos de apoyo están disponibles. NEDA ofrece herramientas y recursos para ayudarlo a encontrar un grupo cerca de usted, o puede optar por soporte virtual o una aplicación.
Recursos financieros
Es bien sabido que el tratamiento de los trastornos alimentarios es costoso y que calificar para la cobertura de un seguro de salud puede ser difícil. Sin embargo, recibir ayuda profesional es fundamental.
Si le preocupa cómo pagar el tratamiento, hable con sus proveedores de tratamiento sobre estas inquietudes. Es posible que puedan ayudarlo a encontrar recursos o recomendarle opciones más asequibles. NEDA tiene un lista de recursos gratuitos y de bajo costo disponibles.
Consejos para las vacaciones
Las vacaciones generalmente se asocian con alegría, reunión y mucha comida. Sin embargo, para aquellos en recuperación de un trastorno alimentario o con un familiar en recuperación, puede ser un momento especialmente difícil y estresante.
La lucha de una persona con la comida y la imagen corporal puede magnificarse, y las situaciones sociales o las relaciones tensas pueden empeorar aún más los sentimientos de vergüenza, culpa y reproche.
Sea compasivo con usted mismo y comuníquese con los miembros de su familia y la red de apoyo acerca de sus sentimientos. Pedir ayuda a los miembros de su familia y establecer acuerdos por adelantado puede ayudar a aliviar parte de la ansiedad.
Los acuerdos que puede hacer con miembros de la familia incluyen:
- Evitar cualquier conversación sobre dietas o peso.
- Pedirles que no comenten sobre tu cuerpo o lo que comes o no comes
- Centrarse en tiempo de calidad juntos y conversaciones sobre temas distintos a la comida.
- Hablando con usted sobre cómo se siente y qué ayuda necesita para sentirse apoyado durante este tiempo
- Recordándote que eres amado y apoyado
Una palabra de MEDSALUD
Si usted o un ser querido está luchando contra un trastorno alimentario, el camino hacia la recuperación no es fácil, pero vale la pena el esfuerzo. Los trastornos alimentarios son enfermedades de salud mental que tienen graves consecuencias físicas, mentales y emocionales, y pueden ser fatales si no se tratan.
Encontrar un sistema de apoyo sólido, mantener la esperanza y aumentar la motivación lo ayudará durante este momento difícil. Como no existe un cronograma específico para la recuperación, es fundamental que sea paciente consigo mismo o con su ser querido.