Saber que le han diagnosticado cáncer es una experiencia abrumadora por sí sola. Descubrir cómo compartir su diagnóstico con otros, si así lo decide, y navegar por los problemas potenciales que surgen de estas conversaciones puede parecer imposible.
Sin embargo, tenga la seguridad de que, con la mentalidad correcta y algunas estrategias simples, puede superar estas conversaciones (y los problemas que puedan surgir de ellas) sin problemas y de manera efectiva.
Estrategias preparatorias
Como la mayoría de las cosas en la vida, es mejor estar preparado, y compartir su diagnóstico de cáncer no es una excepción.
Para prepararse para su conversación con los demás, primero es importante hacer una lista de las personas con las que le gustaría compartir su diagnóstico. Esta lista puede ser pequeña e incluir personas cercanas a usted, como sus familiares y su mejor amigo, o puede ser más larga e incluir vecinos, miembros de la comunidad y compañeros de trabajo.
En algunos casos, puede preferir (y esto es perfectamente razonable) designar a un ser querido, como una pareja o un amigo cercano, para compartir su diagnóstico.
Al final, su lista depende de usted y puede cambiar a medida que evoluciona su atención del cáncer.
Elabora tus palabras
Una vez que haya decidido su lista, tome algunas notas sobre exactamente qué información desea revelar. Es probable que descubra que desea compartir más detalles (como cómo se enteró de que tenía cáncer o tal vez incluso su plan de tratamiento) con algunas personas y menos con otras.
Si tienes hijos, es importante preparar lo que vas a decir por separado. La forma en que su hijo reacciona a su diagnóstico depende de muchos factores, como su edad y cómo usted, como padre, reacciona y enfrenta el diagnóstico.
Cálmate
Antes de revelar su diagnóstico, trate de calmarse: es un gran paso y, si bien tiene control sobre lo que dice y cómo presenta la información, no tiene control sobre cómo reaccionarán los demás o qué dirán en respuesta.
Algunas estrategias para calmarse a sí mismo que puede considerar incluyen practicar la meditación consciente, respirar profundamente o participar en un ejercicio de relajación como el yoga o la relajación muscular progresiva.
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Responder a reacciones desagradables
Tenga en cuenta que habrá una amplia gama de reacciones una vez que comparta su diagnóstico.
Si bien la mayoría de las personas expresarán preocupación y mostrarán compasión con una palabra de aliento, un abrazo o un toque en la mano o el brazo, otras pueden reaccionar de manera negativa, por ejemplo, llorando profusamente, «enloqueciendo» o evitando el contacto visual. para nombrar unos pocos. Estas reacciones pueden hacerte sentir incómodo, herido o vulnerable.
Si la reacción de alguien le resulta desagradable, sepa que está bien salir de la conversación en ese momento. Si te sientes lo suficientemente cómodo, puedes decirle cómo te hace sentir su reacción.
Podrías decir: «Sé que mi diagnóstico puede sorprenderte. Te daré tiempo para procesarlo y luego tal vez podamos volver a conectarnos» (si eso es lo que quieres hacer). O puede decir: «Realmente necesito su apoyo durante este tiempo. Si no puede dármelo, lo entiendo, pero obtenga la ayuda que necesita mientras tanto».
Línea de fondo
Cuando revele su diagnóstico, tenga en cuenta que no es su trabajo consolar a nadie en este momento (los niños y tal vez su cónyuge o pareja son excepciones). Trate de mantenerse enfocado en sus propias emociones y no necesariamente en proteger o calmar a los demás.
Abordar preguntas de sondeo
Por preocupación o tal vez por curiosidad, las personas pueden hacerle preguntas sobre su diagnóstico de cáncer.
Para aquellos con quienes desee compartir más detalles, puede considerar escribir un correo electrónico, enviar un mensaje de texto grupal o iniciar un blog. De esta forma, no tienes que repetirte una y otra vez (por desgracia, estas conversaciones repetitivas pueden ser agotadoras y desencadenar emociones negativas como la ansiedad o la ira).
Para aquellos a quienes le gustaría saber menos o nada sobre su atención específica del cáncer, puede considerar dirigirlos a un sitio web sobre cómo se diagnostica y trata su tipo de cáncer. O simplemente puede decir: «Preferiría no compartir más detalles, pero agradezco su preocupación y apoyo en este momento».
Línea de fondo
Manténgase firme en la cantidad de información que desea compartir con cualquier individuo; es su prerrogativa, así que no se sienta presionado ni obligado a compartir nada más de lo que le resulte cómodo.
Dar consejos no solicitados
A medida que les cuente a otros sobre su diagnóstico, es posible que reciba consejos no solicitados. Si bien esta información o consejos a menudo provienen de un buen lugar, es posible que no sean lo que desea o necesita escuchar en ese momento.
Por ejemplo, un amigo puede decirle que debe ver a cierto cirujano u oncólogo, o que debe considerar seguir una dieta específica o buscar orientación religiosa. Algunas personas incluso pueden recomendarle que «permanezca positivo» o que piense en todas las cosas maravillosas de su vida y se concentre en eso en lugar de en su diagnóstico de cáncer.
Con consejos no solicitados, es normal sentirse molesto y/o confundido. En estas situaciones, es mejor decir algo como: «Sé que estás tratando de ayudarme con tus amables palabras. Sin embargo, en este momento, simplemente necesito que me escuchen». Si establecer límites no funciona, salir de la conversación también es un enfoque razonable.
Línea de fondo
La mayoría de las personas son realmente compasivas y solo intentan ayudar, por lo que guiarlos sobre cómo pueden ayudarlo (siendo buenos oyentes, por ejemplo) a menudo será de gran ayuda.
Gestión de las barreras de alfabetización en salud
Aunque la mayoría de las personas han escuchado la palabra «cáncer», es posible que tengan conceptos erróneos sobre lo que es el cáncer. Por ejemplo, una persona puede creer que su cáncer es contagioso o una sentencia de muerte. Aún más, si decide compartir su plan de tratamiento, no se sorprenda si algunas personas lo miran con caras inexpresivas cuando usa términos como «quimioterapia» o «radiación».
En estas situaciones, puede decidir educar y aclarar cualquier concepto erróneo, o simplemente puede seguir adelante con la conversación y tal vez dirigir a esa persona a un sitio web o un libro sobre el cáncer.
Línea de fondo
No existe necesariamente una forma correcta o incorrecta de lidiar con las barreras de alfabetización en salud en sus conversaciones. Sin embargo, si sus hijos están involucrados, es importante disipar los mitos sobre el cáncer, como que el cáncer es contagioso o siempre fatal.
Hacer frente a la falta de apoyo
Si bien en la mayoría de los casos, revelar un diagnóstico de cáncer aumenta el apoyo social, a veces ocurre lo contrario: es posible que algunas personas se distancien o, peor aún, minimicen su diagnóstico.
En estos casos, trate de no tomar su distancia como algo personal. Es probable que se sientan incómodos y/o abrumados con su situación (no con usted). Dicho esto, por el momento, puede ser mejor para ti aceptar la distancia y dirigir tu energía hacia las relaciones con aquellos que pueden apoyarte.
Línea de fondo
Puede ser desalentador cuando alguien se distancia de usted debido a su diagnóstico de cáncer. Trate de mantenerse enfocado en su atención del cáncer y en el apoyo que tiene.