Los celos retroactivos se refieren a la angustia o la amenaza percibida que una persona siente por las relaciones románticas pasadas de su pareja. Esto puede ocurrir incluso si su pareja ya no está en contacto con sus ex y los ex socios se han mudado, y no están interfiriendo con la relación actual.
Una pequeña cantidad de celos en una relación es normal cuando una pareja siente que existe una amenaza para la relación. Pero los celos pueden ser problemáticos cuando se convierten en un patrón de pensamientos obsesivos o comportamientos compulsivos.
Siga leyendo para obtener más información sobre qué desencadena los celos retroactivos y cómo superarlos en su relación.
¿Qué son los celos retroactivos?
Los celos románticos ocurren cuando una pareja percibe una amenaza a su relación por parte de un tercero. Con los celos retroactivos, esta amenaza percibida son las relaciones anteriores de la pareja o la historia romántica, aunque la amenaza percibida no sea realista. Los celos persisten incluso si la pareja no está en contacto con sus exparejas y las exparejas no interfieren activamente en la relación.
La curiosidad por las relaciones pasadas de una pareja es normal. Un estudio de 2018 encontró que los participantes generalmente creían que era normal tener fotos y otras pruebas de relaciones pasadas en las redes sociales. Si bien no todos piensan que esto es normal, es común observar estos restos digitales de las relaciones pasadas de una pareja.
Para algunas personas en el estudio, ver fotos y publicaciones de y sobre las parejas y relaciones anteriores de su pareja provocó sentimientos de celos retroactivos. Si bien la persona real puede no representar una amenaza para la relación actual, esta evidencia de que su pareja estuvo con otra persona antes puede parecer una amenaza para la «especialidad» de su relación.
Su naturaleza obsesiva diferencia a los celos retroactivos problemáticos de los sentimientos típicos de celos experimentados por muchas personas en las relaciones. Los sentimientos típicos de celos son momentáneos y pasan sin causar daño a la relación. Los celos retroactivos, sin embargo, pueden convertirse en una fijación excesiva en el pasado sexual y romántico de la pareja, causando angustia a ellos mismos y potencialmente a la relación.
Causas y Signos
Los comportamientos asociados con los celos retroactivos incluyen:
- Una fijación (a menudo extrema) en la historia romántica y sexual de una pareja, hasta el punto de que es omnipresente u obsesiva.
- Preguntar obsesivamente a su pareja sobre su pasado
- Frecuente búsqueda de seguridad sobre la relación actual
- Comportamientos intrusivos como rastrear a los ex de su pareja en las redes sociales.
- Sospecha de la pareja sin pruebas válidas
Los celos retroactivos rara vez tienen que ver con la pareja o su historia, sino con la persona que experimenta estos patrones de pensamiento.
Es posible que no se conozca la causa exacta de los celos retroactivos de una persona, pero los factores que pueden contribuir incluyen:
Celos retroactivos y TOC
En su forma más grave, los celos retroactivos pueden imitar el TOC. Al igual que el TOC, los celos retroactivos pueden involucrar pensamientos obsesivos y/o compulsiones que interfieren con la capacidad de una persona para funcionar dentro y fuera de las áreas relacionadas con la relación.
Los pensamientos obsesivos sobre el pasado de su pareja pueden consumirlo todo. Reflexionarán durante largos períodos sobre los detalles de las relaciones pasadas de su pareja, imaginando a su pareja con ex o tratando de averiguar dónde, cuándo o cómo tuvieron relaciones sexuales.
En un intento por aliviar la ansiedad de estos pensamientos obsesivos, una persona puede involucrarse en comportamientos compulsivos poco saludables, como:
- Verificar los textos de su pareja, el historial del navegador y otras comunicaciones privadas en las redes sociales.
- Seguir a su pareja al trabajo u otros lugares
- Tratar de «engañar» a su pareja para que confiese un delito o inicie peleas
Los celos retroactivos que imitan o se convierten en TOC deben ser tratados por un profesional de salud mental a través de asesoramiento.
¿Qué pasa si tu pareja tiene celos retroactivos?
En primer lugar, ambos deben reconocer que los celos retroactivos son su problema, no el tuyo. No tiene nada que ver con nada que estés haciendo o hayas hecho en el pasado. Sin este reconocimiento, poco va a ayudar.
Buscar ayuda y hacer cambios es su responsabilidad, pero si mantener la relación es algo que ambos quieren, tal vez quieras considerar la terapia de pareja. También debe conocer sus límites, comunicárselos claramente a su pareja e insistir en que se respeten.
Lidiando con los celos retroactivos
El manejo de los celos retroactivos depende de la magnitud del problema.
Con manifestaciones más leves, la persona puede encontrar útil realizar actividades como:
- Ejercicios de autorreflexión como llevar un diario o meditación.
- Abstenerse de participar en cosas que llevan a sentir celos, como las búsquedas en las redes sociales.
- Hablar con otras personas o unirse a un grupo de apoyo
- Trabajando en la reducción de los niveles de estrés
- Aceptar que todo el mundo tiene experiencias pasadas y que el pasado no se puede cambiar
- Practicar el reencuadre (como reconocer que las publicaciones en las redes sociales reflejan los aspectos más destacados y no es una representación precisa de una persona o una relación)
La ayuda profesional puede ser beneficiosa para cualquier persona con celos retroactivos, pero particularmente para aquellos que encuentran que los celos interfieren con su funcionamiento, relación o salud mental. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a buscar los problemas subyacentes y encontrar formas de abordarlos.
Los tratamientos para los celos retroactivos pueden compartir características de los enfoques de tratamiento del TOC. Estos pueden incluir:
- Medicamento: Se pueden recetar medicamentos utilizados para tratar trastornos de salud mental como el TOC, especialmente si hay más de una afección de salud mental en juego.
- Terapia cognitiva conductual (TCC): Un terapeuta ayuda a la persona a identificar pensamientos y comportamientos problemáticos y cambiarlos por otros saludables y productivos.
- Exposición y prevención de respuesta (ERP): Una forma de TCC en la que una persona está expuesta a su miedo en incrementos de intensidad creciente y recibe apoyo para no neutralizar su ansiedad con compulsiones.
- Consejería de relaciones: Los socios trabajan junto con un consejero para fomentar una comunicación abierta y honesta, comprender sus emociones y fortalecer la relación.
- Terapia de aceptación y compromiso (ACT): ACT no trata de detener los pensamientos intrusivos; trata de ayudar a alguien a aceptar los pensamientos angustiosos sin juzgar ni reaccionar. Por ejemplo, en lugar de que la persona piense: «Mi pareja me dejará y volverá con su ex», y responderá con comportamientos compulsivos como la búsqueda de seguridad, la persona reconoce: «Estoy teniendo un pensamiento intrusivo de que mi pareja me dejará».
Si tu pareja celosa se vuelve abusiva
Si siente que está en peligro inmediato, llame 911. Si necesita apoyo y recursos para usted o un ser querido, llame, envíe un mensaje de texto o chatee con el personal capacitado en la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica al 1-800-799-SEGURO (7233) o visitar lalinea.org.
Resumen
Cuando una persona experimenta celos retroactivos, se siente amenazada por la historia romántica y sexual pasada de su pareja, incluso si esas parejas pasadas ya no están en la imagen ni afectan la relación.
Los celos retroactivos pueden implicar pensamientos obsesivos, intrusivos y persistentes y/o comportamientos compulsivos. Las personas con celos retroactivos pueden sentirse consumidas por su fijación con las relaciones pasadas de su pareja. Como resultado, pueden involucrarse en comportamientos poco saludables, como revisar los mensajes de texto de su pareja o seguirlos físicamente.
Una palabra de MEDSALUD
Es natural sentir algo de celos en una relación romántica. Pero si sus celos por las relaciones pasadas de su pareja afectan su salud mental o interfieren con su relación, hable de esto con un profesional de la salud mental. Pueden ayudarlo a descubrir de dónde provienen estos sentimientos y cómo ayudarlo.