El trauma del abandono es el miedo o la ansiedad de las personas que estás cerca de dejarte. Las personas que luchan contra el miedo al abandono pueden tener problemas para construir relaciones saludables.
Si bien este miedo abrumador a menudo es causado por experimentar pérdida, abandono o rechazo en una etapa temprana de la vida, el trauma del abandono puede ocurrir en cualquier momento de la vida de una persona. La raíz puede ser el apoyo emocional, la atención y la cercanía inconsistentes de las figuras clave en su vida, lo que puede provocar estrés, ansiedad y miedo crónicos.
De hecho, el comportamiento modelado por los padres y cuidadores durante la infancia puede influir en el estilo de apego y en la seguridad futura en las relaciones.
Este artículo analiza los tipos, los signos y las causas del trauma del abandono en la edad adulta y ofrece algunas formas de lidiar con ellos.
Para comprender el trauma del abandono, primero debe comprender cómo funciona el apego.
Los estilos de apego describen cómo formamos relaciones emocional y físicamente significativas con nuestros cuidadores desde que somos niños. Los estilos de apego también pueden afectar las relaciones adultas.
Los estilos de archivo adjunto incluyen:
- Ansioso
- evitativo
- Desestructurado
La naturaleza de las relaciones que una persona tiene a lo largo de su vida da forma a sus creencias, expectativas y actitudes acerca de las conexiones con los demás.
¿Es el abandono un diagnóstico oficial?
El “trauma por abandono” no es un diagnóstico de salud mental formal, pero podría ser algo que un proveedor considere que contribuye a los desafíos de una persona con sus relaciones y sus experiencias con un diagnóstico de salud mental como ansiedad y depresión.
Apego ansioso
El apego ansioso se caracteriza por la necesidad de proximidad y cercanía emocional.
Las personas con un estilo de apego ansioso pueden estar hipervigilantes y preocuparse por su valía en una relación y el deseo de su pareja de estar con ellos. Esta ansiedad puede provocar angustia y sentimientos de inseguridad.
Apego evitativo
Las personas con un estilo de evitación del apego luchan con la cercanía y la intimidad. Mantener la independencia suele ser muy importante para ellos, ya que existe el riesgo de salir lastimados si se permiten acercarse a otras personas.
Una persona evasiva puede ver una conexión con otra persona como inalcanzable o indeseable. Pueden ser distantes, desconfiados de los demás o tener problemas para ser abiertos y vulnerables.
Apego desorganizado
Cuando un padre o cuidador se comporta de manera contradictoria, puede crear ansiedad, confusión y conflicto para un niño.
Las inconsistencias en el comportamiento de un cuidador pueden llevar a un niño a vivir con miedo, tener problemas para regular el estado de ánimo, tener confusión sobre su identidad y tener desafíos con el funcionamiento social.
Como resultado, las personas con vínculos desorganizados pueden mostrar una combinación de estilos ansiosos y evitativos.
Los estilos de apego desorganizado a veces se observan en personas con trastornos de personalidad.
Abandono en Adultos
Si bien el miedo al abandono a menudo se origina en la infancia, también puede surgir en la edad adulta. Por ejemplo, las experiencias en relaciones adultas, como relaciones impredecibles o la pérdida de una relación, pueden generar sentimientos de abandono.
Signos de abandono
Algunos signos de miedo al abandono incluyen:
- Ansiedad o depresión
- Dificultad para confiar en los demás.
- Desarrollar relaciones rápidamente
- codependencia
- Problemas para establecer y mantener relaciones saludables
- Evitar personas o situaciones en las que pueda ocurrir el rechazo o la separación.
- Permanecer en una relación que no es solidaria y saludable.
- Luchando para regular las emociones y la angustia.
- Pánico relacionado con la posible pérdida de personas importantes (por ejemplo, familiares, amigos, socios)
Sabotear las relaciones
El miedo al abandono puede llevar a una persona a “sabotear” su relación. Pueden responder constantemente a los demás de una manera ansiosa o negativa.
La desconfianza y el deseo de autonomía pueden hacer que una persona luche por ser abierta o tener intimidad con su pareja, lo que puede llevar al final de la relación si no se puede resolver el desafío.
Ansiedad de separación
Este tipo de ansiedad ocurre en ausencia de una figura importante como un padre, cuidador o pareja.
Las personas con ansiedad por separación pueden buscar la tranquilidad constante de sus parejas para aumentar sus sentimientos de seguridad.
Causas del Abandono
Trauma Infantil
El abuso y la negligencia, la pérdida de un cuidador/padre y otros traumas infantiles pueden provocar sentimientos de abandono y causar desafíos en la formación de vínculos saludables.
Las cosas que pueden causar trauma psicológico y físico en la niñez incluyen:
- Abuso
- Descuido
- Abandono (p. ej., un padre o cuidador se va)
- Circunstancias ambientales y socioeconómicas como la pobreza.
- Cualquier situación peligrosa o dañina creada por los padres o cuidadores
Muerte
La pérdida asociada con la muerte de un ser querido, especialmente si es repentina e inesperada, puede desencadenar sentimientos de ansiedad, estrés y trauma por abandono.
Divorcio o Separación
Tener problemas con las relaciones adultas puede deberse al miedo al abandono. Por ejemplo, los conflictos en las relaciones, las discordias conyugales o la infidelidad pueden fomentar sentimientos de ansiedad.
Necesidades emocionales insatisfechas
Todos los niños (y adultos) necesitan sentirse apoyados y seguros y que se satisfagan sus necesidades emocionales.
Sentirse no escuchado, no visto y no apreciado juega un papel en los estilos de apego y el trauma del abandono.
Eventos estresantes o traumáticos
El trauma infantil puede moldear el estilo de apego y hacer que un niño sea más propenso a tener miedo al abandono.
Sin embargo, los eventos estresantes o traumáticos soportados a lo largo de la vida pueden contribuir o intensificar los temores de abandono.
Cómo hacer frente al abandono
Antes de que puedas aprender a manejar el abandono, debes reconocer los sentimientos y aceptarlos.
El trauma y los miedos del abandono pueden estar profundamente arraigados. Ser honesto acerca de sus pensamientos, emociones y miedos puede ayudarlo a comenzar a cambiarlos.
Las cosas que puede hacer para sobrellevar el trauma del abandono incluyen:
- Aprender y utilizar técnicas de relajación.
- Establezca un sistema de apoyo de personas con las que tenga relaciones de confianza
- Practique la autorreflexión sobre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos relacionados con sus miedos
- Participe en actividades de cuidado personal, pasatiempos y actividades que disfrute y que mejoren su bienestar físico y mental.
- Cuídese durmiendo con regularidad, comiendo alimentos nutritivos y haciendo ejercicio
- Vaya a terapia si los temores de abandono están afectando su salud y sus relaciones.
Terapia
Si bien algunos pueden sentirse seguros de que las personas enfrentan y abordan sus sentimientos de abandono por sí mismos, trabajar con un profesional de la salud mental puede ser muy beneficioso.
Las investigaciones han demostrado que el miedo al abandono o el trauma pueden tener un efecto duradero en las personas y pueden luchar con:
- Baja autoestima
- Enojo
- Desconfianza de los demás
- falta de intimidad
- Ansiedad
- Trastornos de pánico
- Depresión
- codependencia
En terapia, una persona puede trabajar con un profesional de la salud mental para identificar los orígenes de los temores de abandono y cómo afrontar los sentimientos de ansiedad o angustia.
La terapia puede ser un lugar seguro para aprender estrategias de comunicación efectivas, establecer expectativas y establecer límites saludables con los demás.
Además, la terapia ayuda a las personas a superar eventos traumáticos que pueden haber contribuido a los sentimientos de abandono.
Resumen
El trauma del abandono proviene de experiencias que nos hacen sentir inseguros, inseguros y solos en la infancia. Puede volverse abrumador y provocar ansiedad y desconfianza en los demás.
La terapia y el autocuidado pueden ayudar a las personas a sentirse preparadas para enfrentar el trauma del abandono y comenzar a abordar cómo está afectando su vida.
Procesar el trauma lleva tiempo, pero con el tipo de apoyo adecuado, es posible aprender a sobrellevarlo de una manera saludable y eficaz.
Sentirse descuidado o abandonado puede ser traumatizante. Sin embargo, es importante saber que no estás solo y eres amado. Procesar el trauma lleva tiempo. Si sufre problemas de abandono, busque la ayuda de un profesional de la salud mental o un proveedor de atención médica para analizar las opciones de tratamiento.