Han surgido dos tipos de trabajadores a medida que las empresas finalizan sus planes de regreso a la oficina: los que desean trabajar de forma remota para siempre y los que están emocionados de dejar su hogar.
La decisión final, sin embargo, corresponde a los empleadores. Gigantes tecnológicos como Manzana y Google están adoptando un modelo de trabajo híbrido, donde los trabajadores pueden tener flexibilidad para elegir cuándo trabajar desde casa. Algunas firmas, como Morgan Stanleyrequieren estrictamente que sus empleados regresen por completo para este otoño.
Si bien algunos trabajadores están listos para abrazar la oficina nuevamente, otros pueden encontrar el período de transición desafiante o disruptivo. La pandemia de COVID-19 ha llevado a muchos a reflexionar sobre lo que significa el equilibrio entre el trabajo y la vida personal mientras pasaron el último año manejando las alegrías y las quejas del trabajo remoto.
¿Cómo se adaptarán de nuevo estos trabajadores a la vida de oficina?
En casa, Speros trabajaba a su propio ritmo y aun así completaba sus tareas a tiempo. A medida que pasaba más horas sentado en una silla cada día, comenzó a prestar mucha atención a su postura y tensión en la mandíbula.
“Me dio permiso para ser más cuidadoso con mi cuerpo”, dice sobre trabajar desde casa, y agrega que a veces toma una siesta durante la jornada laboral si se siente lento.
Rebecca Robbins, PhDcientífica del sueño en el Hospital Brigham and Women’s e instructora de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard, le dice a MEDSALUD que el aumento de las siestas y la duración promedio del sueño es una de las consecuencias positivas de la pandemia.
En lugar de confiar en el café o las bebidas energéticas para pasar la jornada laboral, Robbins sugiere que una «siesta energética» por la tarde puede aumentar la concentración y el estado de alerta, aunque este hábito puede ser inaceptable en el lugar de trabajo. Para aquellos que regresan a la oficina, Robbins recomienda reducir el «jet lag social», que ocurre cuando las personas retrasan su hora de acostarse los fines de semana y luego lo compensan durante la semana laboral.
“Si te quedas despierto hasta tarde un viernes o un sábado por razones sociales, tratar de volver a tu horario del lunes es una pesadilla”, dice.
Más del 80% de los profesionales que trabajaron de forma remota durante la pandemia prefieren permanecer remotos o adoptar un horario híbrido, según un estudio reciente. encuesta por la Escuela de Negocios de Harvard en línea. En otro encuesta realizado por Envoy, casi la mitad de los encuestados dijeron que dejarían su trabajo si no ofreciera un arreglo de trabajo híbrido.
Creando la separación entre el trabajo y la vida
A pesar de las fuertes preferencias por el trabajo remoto posterior a la pandemia, algunos empleados están ansiosos por regresar a la oficina.
Desmond Foo, un ingeniero de software que ha trabajado de forma remota desde marzo de 2020, le dice a MEDSALUD que ha tenido problemas para mantenerse enfocado y motivado. Inicialmente apreciaba la flexibilidad y la comodidad de trabajar desde casa, pero las distracciones sin sentido como Netflix y TikTok han alargado su jornada laboral más de lo habitual. Anteriormente un corredor activo, Foo se ha ido hundiendo gradualmente en un estilo de vida sedentario y nunca volvió a correr.
“Terminé pasando más tiempo con el trabajo en el fondo de mi mente durante todo el día”, dice, y agrega que solía dejar el trabajo cuando salía de la oficina. “Ahora mi computadora siempre está ahí, y es muy fácil caer en la tentación de revisar mi correo electrónico a las 11 de la noche”
La mayoría de la gente preferiría un enfoque híbrido, añade Foo, pero a él le gustaría volver a la oficina a tiempo completo. “Sería mejor para mi equilibrio entre el trabajo y la vida en general”, dice.
Los trabajadores remotos pueden compensar en exceso la falta de presencia física permaneciendo en línea y respondiendo a los mensajes y correos electrónicos incluso durante su tiempo libre. Lacie Barber, PhDprofesor asociado de psicología en la Universidad Estatal de San Diego, describe este fenómeno como «telepresión en el lugar de trabajo», la necesidad de responder rápidamente a las comunicaciones basadas en texto.
¿Qué es la telepresión en el lugar de trabajo?
La telepresión en el lugar de trabajo describe la preocupación/urgencia por responder inmediatamente a los mensajes y correos electrónicos relacionados con el trabajo. Este hábito se ha relacionado con la mala calidad del sueño, el agotamiento y otros resultados negativos para la salud.
Barber le dice a MEDSALUD que las personas estaban agotadas por la telepresión incluso antes de la pandemia, ya sea que trabajaran de forma remota o en persona. “También puedes sentir la telepresión en la oficina, como tratar de hacer otro trabajo pero distraerte con los mensajes que aparecen en tu bandeja de entrada”, dice.
En su investigación, Barber descubrió que los trabajadores sometidos a telepresión informaron tasas más altas de agotamiento, ausentismo y problemas de calidad del sueño. El agotamiento ya era una preocupación creciente entre la fuerza laboral antes de la pandemia, según un Encuesta Gallupy el cambio abrupto a trabajar desde casa a tiempo completo provocó un fuerte aumento en los niveles de estrés diario.
Tener una comunicación explícita sobre la disponibilidad es la clave para lograr un equilibrio entre el horario de trabajo y el horario de descanso, agrega Barber. “También es importante apagar los aparatos periódicamente durante el tiempo de trabajo”, dice ella. “Muchas de nuestras tareas laborales requieren un trabajo profundo, tiempo concentrado para el pensamiento complejo o crítico”.
Para los gerentes que se sienten obligados a mantenerse conectados, este período de reflexión colectiva ofrece la oportunidad de «delegar y empoderar a otros miembros» del equipo con tutoría y capacitación adicionales, dice Barber.
El derecho a desconectarse
La pandemia del COVID-19 no solo ha forzado un cambio drástico en la forma de trabajar de las personas, sino también en cómo definen su relación con el trabajo. En toda Europa, los sindicatos y los políticos están presionando para que se derecho legal a desconectar, refiriéndose a las regulaciones que establecerían límites claros para las horas de trabajo. Pero la misma tendencia se recibe con escepticismo en Estados Unidos, explica Barber.
“Nuestro entorno político no ha apoyado los derechos de los trabajadores en general”, dice, y agrega que existen conceptos erróneos acerca de cómo estas leyes restringirían el horario comercial de las empresas. “De hecho, la ley [in France] simplemente requiere que las empresas establezcan horas predecibles en las que los empleados deben responder a los correos electrónicos”.
Si bien alejarse de la mentalidad de «siempre activo» en los EE. UU. requiere esfuerzos tanto de las personas como de los empleadores, las regulaciones legales pueden enviar un mensaje más amplio de «valorar las prácticas laborales saludables y evitar las prácticas de explotación», agrega Barber.
Se están llevando a cabo conversaciones más amplias sobre el equilibrio entre la vida laboral y personal para muchas empresas y sus trabajadores. Si bien los empleadores están aprendiendo a ser flexibles y de mente abierta acerca de las necesidades y diferencias individuales, los empleados también son responsables de revisar sus propios hábitos tecnológicos.
Robbins, quien estudió cómo la pandemia ha fomentado un sueño más prolongado en las personas de las áreas metropolitanas, dice que es importante mantener comportamientos saludables a medida que los trabajadores se reajustan a las nuevas rutinas. Esto podría significar tener en cuenta los horarios de sueño del fin de semana o meditar a diario para reducir el estrés.
«Reflexione sobre lo que ha cambiado durante la pandemia», dice Robbins. «Si hay cambios saludables, encuentre una manera de conservar esos hábitos mientras consideramos volver al lugar de trabajo».
Lo que esto significa para ti
Si regresa a la oficina, tómese el período de reajuste para ver qué funciona para usted y comunique abiertamente sus necesidades y expectativas a sus colegas y supervisores.