El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es una condición de salud mental caracterizada por pensamientos, ideas o sensaciones recurrentes e intrusivas (obsesiones) y comportamientos repetidos realizados para reducir la ansiedad (compulsiones). Aproximadamente entre el 2 % y el 3 % de los adultos en los Estados Unidos se ven afectados por el TOC en algún momento de su vida.
El TOC generalmente se trata con psicoterapia (terapia de conversación), como la terapia cognitiva conductual (CBT) y/o medicamentos. Algunas personas con TOC consideran valioso unirse a un grupo de apoyo además del tratamiento.
Este artículo analiza cómo encontrar un grupo de apoyo para ayudar con el TOC.
¿Qué son los grupos de apoyo para el TOC?
Los grupos de apoyo ofrecen un espacio para que las personas con experiencias similares (como el mismo diagnóstico de salud) se reúnan y compartan apoyo, recursos e información.
Pueden ser organizados por individuos o estar disponibles a través de agencias de apoyo tales como:
- Organizaciones comunitarias
- Proveedores de servicios de salud mental
- Escuelas
- Campus
- hospitales
- Clínicas
Los grupos de apoyo pueden ser:
- dirigido por pares: Dirigido por un no profesional con experiencia de primera mano y posiblemente algún entrenamiento en facilitación
- Formal: Dirigido por profesionales de la salud o de la salud mental
- Combinación: Codirigido por un compañero y un profesional
Los grupos de apoyo generalmente involucran reuniones periódicas que se llevan a cabo en persona o en línea.
Beneficios de la Terapia de Grupo
La terapia de grupo es una forma de que los profesionales de la salud mental ofrezcan una alternativa eficaz y asequible a la psicoterapia individual.
La terapia de grupo también puede:
- Proporcionar apoyo social
- Mejorar las redes sociales
- Reducir el estigma, el aislamiento y los sentimientos de alienación
Se ha demostrado que la terapia de grupo es eficaz en el tratamiento de muchos trastornos de salud mental, incluido el TOC.
La terapia en un entorno grupal también le permite al terapeuta observar cómo los participantes interactúan entre sí y buscar patrones relacionales.
Beneficios de los grupos de apoyo
Los grupos de apoyo pueden ayudar a los miembros a:
- Encuentre consuelo en los demás y sepa que no están solos
- Dar y recibir apoyo emocional
- Compartir recursos, como información sobre servicios locales
- Reduce el estres
- Desarrollar habilidades útiles de afrontamiento y manejo de síntomas.
- Aprenda formas de comunicarse mejor con los profesionales de la salud y la salud mental
¿En qué se diferencian los grupos de apoyo y la terapia de grupo?
Los grupos de apoyo no son lo mismo que la terapia de grupo. La terapia de grupo es una terapia formal y profesional (como la TCC), ofrecida por un profesional de la salud mental. Es similar a la terapia individual, solo que en un entorno grupal. Los grupos de apoyo, si bien son beneficiosos, no son terapia ni sustituyen a la terapia.
Banderas rojas a evitar
Cualquiera puede iniciar un grupo de apoyo, y no todos son de alta calidad. Algunas señales de que un grupo puede no valer la pena, o peor aún, ser dañino, incluyen:
- Promete una cura.
- Desalienta los tratamientos basados en la evidencia, como la TCC o la medicación.
- Es un ambiente crítico.
- Hay costos irrazonablemente altos.
- Se le ofrece un argumento de venta.
- Te hacen sentir incómodo, inseguro o irrespetado.
- No está estructurado y es solo una reunión social sin elementos útiles.
Si asiste a una reunión de un grupo de apoyo y siente que el grupo no es adecuado para usted, no está obligado a seguir asistiendo a las reuniones.
que buscar
Algunas indicaciones que vale la pena investigar o continuar con un grupo incluyen:
- Es un ambiente acogedor y de apoyo.
- Es asequible.
- Respeta la privacidad de los miembros y ofrece confidencialidad.
- Los líderes comparten recursos útiles e información confiable y de buena calidad.
- Fomenta la inclusión, la seguridad, el respeto y un entorno en el que los miembros se sienten cómodos compartiendo.
- Hay pautas claras, reglas y expectativas.
- Ayuda a los miembros a desarrollar estrategias de afrontamiento saludables y útiles.
- Está afiliado o dirigido, al menos en parte, por un terapeuta capacitado en TCC.
- Los miembros disfrutan estar allí.
- Ofrece reuniones útiles y usted se beneficia de ser parte del grupo.
- Fomenta la socialización además de la reunión estructurada.
Preguntas para hacer antes de unirse a un grupo de apoyo
Antes de unirse a un grupo de apoyo, puede ser útil hacerle preguntas al facilitador sobre:
- Aceptación de nuevos miembros y requisitos para unirse
- Detalles del grupo (dónde y cuándo se reúnen, duración de las reuniones, etc.)
- Tamaño del grupo y número de miembros que suelen asistir a cada reunión
- Afiliaciones con cualquier organización, programa o religión.
- Cómo se maneja la confidencialidad
- Estructura de las reuniones y temas tratados
- Quién dirige el grupo y sus calificaciones
Opciones de grupo de apoyo
Los tipos de grupos de apoyo incluyen:
- basado en el plan de estudios: Informativo y promotor del bienestar a través de la psicoeducación; a menudo implementa herramientas como lecturas de artículos y libros
- centrado en el tema: Enfoca un sujeto específico, que puede cambiar o no
- Foro abierto: Menos rígido o estructurado; normalmente no hay temas preseleccionados; conversaciones fluidas y se adapta a las necesidades e intereses de los miembros
Cada tipo viene con beneficios y limitaciones. Puede tomar un poco de tiempo y exploración encontrar el grupo adecuado para usted.
Grupos de apoyo en línea
Puede buscar grupos de apoyo en línea y por teléfono para el TOC a través de:
Ejemplos de grupos en línea incluyen:
Grupos de apoyo en persona
Para encontrar un grupo en persona en su área, hable con su profesional de salud mental o intente buscar:
Resumen
El tratamiento de primera línea para el TOC es la psicoterapia, como la TCC. La TCC es eficaz tanto en la terapia individual como en la grupal.
Las personas con TOC también pueden encontrar útil conectarse con otros. Los grupos de apoyo no son terapia y no deben usarse en lugar de la terapia, pero pueden ser una valiosa adición al tratamiento. Los grupos de apoyo pueden ayudar a las personas con TOC a compartir recursos valiosos, hacer conexiones sociales y dar y recibir apoyo.
Una palabra de MEDSALUD
Si vive con TOC, puede encontrar beneficioso unirse a un grupo de apoyo, además de su tratamiento formal. Hablar con otras personas que entienden sus experiencias puede ser útil y validador. Su proveedor de atención médica o de salud mental puede tener información de contacto para grupos de apoyo locales, o puede unirse a uno que se encuentra en línea.