Si has visto la nueva película de Barbie, entonces sabes que Ken no va a ninguna parte sin sus patines. Margot Robbie, la actriz que interpreta a Barbie, dijo que ella también ama el deporte—tanto en la película como en la vida real.
El patinaje sobre ruedas, también conocido como patinaje en línea, estuvo de moda en los años 90 y ha estado regresando a los Estados Unidos desde hace un tiempo. Resulta que patinar en línea puede ser una muy buena forma de ejercicio.
El patinaje en línea es un excelente ejercicio de bajo impacto que puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes, obesidad, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, así como a aumentar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y el cerebro, según Comité de Florencia, MDmédico y ávido patinador que fundó el Comité Center for Precision Medicine & Health.
“Me encanta el deporte, se siente como si estuviera volando bajo y rápido en mis patines”, dijo Comite a MEDSALUD.
Patinaje sobre ruedas vs patinaje sobre ruedas
Es posible que escuche patinar y patinar sobre ruedas. La principal diferencia entre los dos es la configuración de las ruedas, dijo Comite. Las ruedas de los patines se colocan en línea recta, mientras que los patines tienen dos juegos de ruedas una al lado de la otra en la parte delantera y trasera.
Las ruedas de los patines crean una base más ancha, por lo que son más estables que los patines y más seguras para los principiantes. Los patines en línea, sin embargo, tienden a tener botas más altas y de mayor apoyo, lo que puede ayudar a proteger mejor los tobillos de torceduras y esguinces.
“Cuando era niña, comencé con patines, luego pasé al patinaje en línea, que era un poco más desafiante y definitivamente más divertido”, dijo Comite.
Si te pone nervioso entrar directamente en los patines, siempre puedes probar primero con los patines, dijo John Gallucci Jr., ATC, PT, DPTexperto en medicina deportiva y director ejecutivo de JAG-ONE Physical Therapy.
“El patinaje sobre ruedas tiende a ser más fácil para las personas con músculos menos desarrollados porque requiere que te pares erguido y te muevas con un movimiento más lento”, dijo Gallucci a MEDSALUD. “Dado que los patines tienen ruedas en línea y te permiten moverte más rápido, esta podría ser una opción más peligrosa para los principiantes porque es mucho más fácil perder el equilibrio”.
Los beneficios para la salud de patinar
Tanto el patinaje sobre ruedas como el patinaje sobre ruedas tienen múltiples beneficios para la salud, dijo Gallucci. Son buenos ejercicios cardiovasculares que pueden ayudar a quemar calorías.
“El patinaje sobre ruedas y el patinaje sobre ruedas usan el peso corporal para ayudar a fortalecer los músculos, aumentar la resistencia y ayudar en general con el equilibrio”, dijo. “De hecho, el entrenamiento del equilibrio puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones en tobillos, rodillas, caderas y muchas otras partes del cuerpo”.
Estas actividades también son excelentes para personas de todas las edades e historiales de salud porque son más suaves para las articulaciones de las rodillas que correr, ya que no se aplica fuerza hacia abajo, agregó Gallucci.
Según Comite, ambos tipos de patinaje generalmente usan los mismos músculos de la parte inferior del cuerpo: glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y músculos de la pantorrilla. Pero el movimiento de zancadas de lado a lado del patinaje en línea también pone en juego los músculos internos y externos del muslo. Ambos tipos de patinaje requieren el uso de los brazos y el equilibrio, lo que involucra a los músculos centrales para estabilizar la columna, agregó.
“El patinaje pone en juego todos los músculos, ligamentos y tendones que sostienen la rodilla, por lo que mejorará la fuerza y el tono general de la pierna”, dijo Comite. “Debido a que el patinaje es un ejercicio que requiere equilibrio, mejora la propiocepción, la capacidad del cerebro para saber dónde está el cuerpo en el espacio sin ver dónde están las partes del cuerpo. Con el tiempo, el patinaje ayuda a recuperar el sentido del equilibrio, un factor esencial para una longevidad saludable”.
¿Es el patinaje lo suficientemente seguro para usted?
Al igual que con cualquier actividad que requiera equilibrio, caerse siempre es una posibilidad con el patinaje. Es por eso que es fundamental usar un casco, así como muñequeras, rodilleras y coderas para mantenerse relativamente protegido y seguro, especialmente cuando recién comienza. Y no te olvides de mirar por dónde vas.
“Mi primera experiencia de patinaje terminó cayendo intencionalmente porque no planeé alrededor de una colina relativamente grande cerca de mi casa”, dijo Comite. “Me di cuenta de que no tenía forma de detenerme sin toparme con una carretera principal. Por suerte, estaba usando mallas, jeans y equipo de protección, por lo que la quemadura de la carretera fue mínima. Sin embargo, me enseñó una lección después de eso, para anticipar el camino a medida que avanzaba con hazañas de patinaje aún más emocionantes”.
Patinar o patinar podría no ser la mejor opción para quienes tienen un mayor riesgo de fractura ósea debido a la osteopenia (adelgazamiento de los huesos), dijo Comite.
Si tiene una afección vestibular que afecta su equilibrio, es posible que también desee abstenerse de patinar, según Gallucci. Pero para cualquier otra persona interesada en probar una forma de ejercicio nueva, divertida y de bajo impacto, patinar (o patinar) podría ser para usted.
Lo que esto significa para ti
Si está buscando un ejercicio al aire libre de bajo impacto que sea tan divertido como bueno para usted, es posible que desee intentar patinar o patinar. ¡No olvides tu casco y almohadillas protectoras!