La terapia existencial es un tipo de psicoterapia, o terapia de conversación, en la que se alienta a una persona a usar su libre albedrío para crear una vida con sentido o encontrar sentido en su vida actual. Se basa en la teoría existencial, que establece que debido a que la vida no tiene sentido, las personas son libres de crear la suya propia. La terapia existencial fomenta la autenticidad y la creatividad, la búsqueda del amor y la responsabilidad de la vida y las relaciones.
Siga leyendo para conocer la teoría existencial y cómo esta terapia puede ayudar a las personas.
¿Qué es la teoría existencial?
La terapia existencial se basa en la teoría existencial. Afirma que la condición humana es de soledad, la vida no tiene sentido y la muerte es inevitable. A pesar de esto, la teoría existencial también afirma que un ser humano tiene el libre albedrío para crear una vida significativa.
La teoría existencial es la idea de que hay cuatro «datos» de la existencia humana que causan angustia interna. El psicoterapeuta Irvin D. Yalom etiquetó estos cuatro datos en 1980.
Los cuatro «dados» son:
- Libertad: Los seres humanos tienen la libertad y la responsabilidad de crear vidas significativas.
- Aislamiento: Los seres humanos están finalmente solos.
- Falta de sentido: La vida puede sentirse sin sentido.
- Muerte: Nadie puede escapar de la muerte.
¿Por qué estoy aquí?
De acuerdo con el existencialismo, la condición humana puede ser solitaria, sin sentido y temporal, pero tenemos el libre albedrío para enfrentarla y encontrar significado a pesar de todo. El existencialismo busca responder a las preguntas «¿Cuál es el significado de mi vida y mi muerte?» y «¿Por qué estoy aquí?» Dentro de este marco, es natural sentirse asustado o aislado, pero usar el libre albedrío puede ayudar a reconciliar estos sentimientos.
¿Qué es la terapia existencial?
Algunos terapeutas de este método no consideran la terapia existencial como un método particular de terapia. En cambio, lo tratan como una forma de abordar la terapia. En la terapia existencial, una persona aborda el conflicto interno causado por la soledad humana, el sentimiento de que la vida no tiene sentido y la inevitabilidad de la muerte.
La terapia existencial enfatiza que los humanos tienen la libertad y la responsabilidad de encontrar sentido a la vida a pesar de sus circunstancias.
¿Qué es la Terapia Humanista?
La terapia existencial es un tipo de terapia humanista, que rechaza la idea de que un terapeuta es una figura de autoridad que diagnostica o «cura» a una persona. El terapeuta humanista opera desde un lugar de creer en el potencial humano y el libre albedrío para crear una vida significativa. Las sesiones de terapia humanista se centran en el presente, en lo que el paciente quiere llegar a ser y en la vida que quiere crear. El terapeuta es un colaborador en esta experiencia.
Cómo funciona
La terapia existencial no se trata de etiquetar o tratar a una persona. En cambio, el terapeuta es un «compañero de viaje» que colabora con la persona a medida que crea una vida significativa.
El proceso de terapia existencial puede incluir:
- Discutir experiencias presentes en profundidad hasta que se revelen las ideas existenciales detrás de ellas.
- Fomentar la presencia en el momento y practicar la atención plena, o experimentar el momento plenamente
- Explorar las relaciones con el mundo en general y cómo impactan a la persona, incluidas las normas culturales y la sociedad.
- Centrarse en la exploración del propósito de la vida en lugar de definir metas y resultados.
- Trabajar para cambiar el comportamiento que causa conflicto interno o aceptarse a uno mismo tal como es.
- Enfatizar la creatividad y la responsabilidad de construir una vida significativa.
- Abordar las ansiedades, los miedos y las esperanzas sobre el propósito de la vida.
Con qué puede ayudar
La terapia existencial puede ayudar con:
- Las secuelas de eventos impactantes.
- Sentimientos de desesperanza o ansiedad debido a circunstancias incontrolables
- Autoempoderamiento
- Miedo y ansiedad, incluida la ansiedad ante la muerte.
- Baja autoestima
- Sentimientos de desesperanza y desesperación.
Terapia Existencial y Dios
La terapia existencial apoya la idea del libre albedrío humano, incluida la libertad de explorar la espiritualidad. Sin embargo, el existencialismo mismo cree que los seres humanos tienen libre albedrío para actuar sin «Dios».
Dado que la teoría existencial se puede aplicar a varios tipos de terapia, aquellos que creen en un poder superior también podrían beneficiarse de algunas de sus ideas. Sin embargo, el énfasis en el libre albedrío podría chocar con algunas creencias religiosas en las que «Dios» es una autoridad mayor que uno mismo.
Técnicas
Las técnicas de terapia existencial incluyen:
- Diálogo abierto entre paciente y terapeuta sin juzgar: La relación entre el paciente y el terapeuta debe ser flexible, de aceptación y de apoyo.
- Consciencia: Esto implica centrarse en el momento presente mientras se construye un futuro significativo.
- Animar a los pacientes a permanecer presentes haciéndoles preguntas sobre sus experiencias: Esto anima a experimentar la vida plena y auténticamente.
- Tratar todas las experiencias como igualmente importantes en su potencial de significado: La terapia existencial evita la idea de clasificar las experiencias en orden de importancia.
- Tratar los sentimientos negativos y los conflictos internos: En la terapia existencial, estas se consideran buenas reacciones que deben explorarse en lugar de curarse rápidamente.
- Fomentar la exploración de nuevas ideas y experiencias: Probar cosas nuevas puede ayudar a un paciente a construir su futuro en sus propios términos.
- Discutir las interacciones con el mundo más grande: Esto ayuda a los pacientes a encontrar su lugar en la sociedad o la cultura.
A quien beneficia
La terapia existencial puede beneficiar:
- Personas de todas las edades en entornos grupales e individuales.
- Personas de diversos orígenes que desean abordar cómo la sociedad impacta sus vidas.
- Personas que controlan la depresión o la ansiedad con o sin medicación
- Víctimas de trauma y otras personas que han experimentado circunstancias difíciles en la vida
- Personas que viven con ansiedad sobre el mundo más grande.
Terapia existencial y el ahora
La terapia existencial enfatiza trabajar dentro del presente mientras se construye un futuro. En ese sentido, es más útil para las personas que desean cambiar los comportamientos actuales mientras desarrollan su potencial. La terapia existencial puede no ser útil para alguien que busca un psicoanálisis basado en el pasado.
Quién debería evitarlo
La terapia existencial podría no ser efectiva para personas con necesidades psiquiátricas inmediatas que requieren intervención médica. Los pacientes que quieren analizar el pasado también pueden no beneficiarse de la terapia existencial, ya que se preocupa más por el presente.
Terapia existencial: una de muchas opciones
Si la terapia existencial o sus técnicas no parecen útiles para sus inquietudes, es importante recordar que hay muchos tipos de terapia disponibles para lo que sea que esté tratando. Es normal entrevistar a algunos especialistas antes de elegir el adecuado y también es aceptable que sus necesidades terapéuticas cambien con el tiempo.
Resumen
La terapia existencial se basa en la teoría existencial, que establece que la vida no tiene sentido y que las personas deben usar su libre albedrío para crear significado para sí mismas. Puede ayudar a las personas que pueden estar lidiando con sentimientos de desesperanza e involucra atención plena, diálogo abierto con un terapeuta y exploración de emociones negativas.
Una palabra de MEDSALUD
Es humano preguntarse sobre su lugar en el mundo y sentirse ansioso por las posibilidades, tanto positivas como negativas. Encontrar sentido a tu vida es una búsqueda valiosa, a pesar del miedo que puede traer. Si te sientes desesperanzado, asustado, solo o atrapado en tus circunstancias, un terapeuta bien versado en la teoría existencial podría ayudarte en el camino hacia el significado.