Desafíos como Enero Seco y Octubre Sobrio han animado a las personas a dejar el alcohol durante todo un mes. Pero a medida que aumentó el consumo de alcohol durante la pandemia, más personas están reevaluando su relación a largo plazo con el alcohol, o se están volviendo «seriamente curiosas».
“El alcohol es un tema difícil porque está glamoroso en los medios, pero realmente no tiene ninguna cualidad redentora”, Stephanie McBurnett, RDNun nutricionista dietista registrado y educador en nutrición del Comité de Médicos para la Medicina Responsable, le dijo a MEDSALUD.
Dijo que la evidencia es clara de que el alcohol aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, daño hepático, cáncer de mama, Alzheimer y demencia. A pesar de estos riesgos para la salud, el consumo de alcohol está normalizado en la sociedad. Se sirve en reuniones familiares, eventos de trabajo, almuerzos y fiestas, y se asocia tanto con celebraciones como con el cuidado personal.
“Para mí, la curiosidad sobria significa desafiar las normas sociales que rodean el consumo de alcohol y ser consciente de cuándo, cómo y por qué uno bebe, si elige beber”, Kerry Benson, MS, RD, LDdietista registrada y cofundadora de Los dietistas sobrios y curiososle dijo a MEDSALUD en un correo electrónico.
Benson comenzó su propio viaje curioso y sobrio durante la pandemia. Ser curioso y sobrio puede conducir a una «mayor conciencia» de los patrones de consumo de alcohol y de cómo te hace sentir el alcohol, dijo.
La diferencia entre sobrio curioso y sobriedad
Ser curioso y sobrio implica cuestionar tu relación con el alcohol, por qué bebes y cómo te hace sentir.
«La forma en que esta información influye en el comportamiento futuro puede ser diferente de persona a persona. Algunas personas pueden dejar el alcohol por completo, mientras que otras pueden seguir bebiendo, pero con menos frecuencia», dijo Benson.
Este movimiento brinda a las personas la oportunidad de ser más conscientes de sus hábitos de consumo de alcohol y decidir por sí mismos cómo quieren que sea su relación con el alcohol.
Ser curioso y sobrio tiene beneficios para la salud, incluso si decide beber a veces. Jen Bruning, MS, RDN, LDNportavoz nacional de la Academia de Nutrición y Dietética, le dijo a MEDSALUD en un correo electrónico que reducir el consumo de alcohol puede mejorar el estado de ánimo, el sueño, la toma de decisiones, la libido, los sistemas digestivo e inmunológico.
«Al omitir los días en que bebe, le permite a su cuerpo un período de descanso para ayudar a desintoxicarse por completo. Reducir las cantidades diarias también puede ayudar, hay menos toxinas entrando a su cuerpo», dijo Bruning.
Pero la curiosidad sobria no funciona para todos, especialmente para aquellos con trastorno por consumo de alcohol. A diferencia de la sobriedad, ser curioso y sobrio puede incluir beber de vez en cuando.
«Si le resulta difícil imaginarse renunciar o incluso reducir la cantidad que bebe, realmente piense por qué es eso y considere trabajar con un especialista en adicciones para reexaminar el papel que juega la bebida en su vida», dijo Bruning.
Cómo practicar ser sobrio curioso
Antes de sumergirse en el estilo de vida sobrio y curioso, pregunte por qué le atrae. ¿Quieres mejorar tu salud mental o tus relaciones? ¿O tienes curiosidad acerca de cómo se sentiría no beber? Si decides practicar la curiosidad sobria, existen estrategias que pueden ayudarte con tu transición.
Por ejemplo, cuando salga a cenar, puede comenzar la noche pidiendo un vaso de agua con limón, sugirió McBurnett.
«Me hace comenzar con el pie derecho. Y si termino tomando una copa de vino más tarde, al menos comencé con agua y limón», dijo.
Los cócteles sin alcohol son una buena opción para fiestas o para relajarse en casa. McBurnett dijo que le gusta beber agua con gas mezclada con frutas cortadas, albahaca y menta en una copa de vino.
«Creo que es la idea de tener un regalo. Si lo haces sentir especial, será especial», dijo.
La cerveza, el vino y los licores sin alcohol también están disponibles para cualquiera que busque una alternativa que se vea y sepa más similar al alcohol.
Además de encontrar sustitutos del alcohol, las personas sobrias y curiosas también pueden buscar nuevas formas de socializar. grupos como Club soda y La sociedad de chicas sobrias puede ayudar a las personas a conectarse con la comunidad curiosa sobria más amplia.
«La vida se trata de equilibrio y se trata de averiguar dónde quieres estar», dijo McBurnett.
Lo que esto significa para ti
Las bebidas no alcohólicas u otras estrategias para reemplazar el alcohol pueden ser desencadenantes para las personas con trastorno por consumo de alcohol. Ser curioso sobrio no es adecuado para todos. Si usted o un ser querido necesita ayuda con el consumo de alcohol, comuníquese con su proveedor de atención médica de confianza o llame al Línea de Ayuda Nacional de SAMHSA al 1-800-662-HELP (4357).