Hoy en día, es difícil pasar un día sin escuchar el término “gaslighting” en una conversación, notarlo en un programa de televisión o leerlo en un artículo.
Por lo tanto, no sorprende que «gaslighting» sea la palabra del año de Merriam-Webster para 2022. Las búsquedas de la palabra en su sitio web aumentaron un 1740 % durante el año, un fenómeno que no fue impulsado por ningún evento específico, sino por el general tiempos en que vivimos.
Peter Sokolowski, editor general de Merriam-Webster, dijo La Prensa Asociada que la palabra se buscaba con frecuencia todos los días del año.
Entonces, ¿qué es exactamente gaslighting? ¿Y cómo puedes detectar la táctica de manipulación en tu propia vida?
Este tipo de manipulación puede surgir en muchos escenarios y puede no ser obvio. Aquí hay algunos ejemplos en relaciones románticas, familias y entornos médicos para ayudar a identificar si está siendo engañado.
Gaslighting en las relaciones románticas
Hay muchas formas en que las personas usan el gaslighting para controlar a su pareja en las relaciones románticas, dijo Robilio. Algunas de las formas más comunes incluyen minimizar o burlarse de los sentimientos de su pareja, restar importancia a sus logros, ocultarles información importante, insistir en que dijeron o hicieron algo que no hicieron o llamarlos «demasiado sensibles».
Alguien podría decir “estás exagerando” o “no puedes aceptar una broma” para invalidar los sentimientos de su pareja, agregó Robilio. También pueden tergiversar la información de una manera que desvía la culpa de ellos hacia la otra persona.
Las personas que se involucran en comportamientos abusivos también pueden negar el abuso cuando se enfrentan, lo que, según Robilio, es otra forma común de manipulación y, a menudo, dificulta que los sobrevivientes de abuso abandonen estas relaciones.
Bertrina Olivia West Al-Mahdi, PhDpsicóloga y consejera profesional licenciada que se hace llamar Dr. O, dijo que otro ejemplo común de gaslighting en las relaciones es cuando una pareja engaña pero de alguna manera hace que la otra persona crea que tiene la culpa de la infidelidad.
En última instancia, el Dr. O dijo que el gaslighting en las relaciones generalmente implica que un individuo haga que el otro se cuestione a sí mismo de alguna manera, ya sean sus propias experiencias, pensamientos o sentimientos.
Luz de gas en las familias
A veces, a medida que las personas envejecen y comienzan a procesar sus experiencias traumáticas de la infancia, los padres o cuidadores pueden negar o descartar la experiencia de la persona si se les confronta. Robilio dijo que esta es una forma común y dolorosa de gaslighting y un miembro de la familia podría decir algo como «Yo nunca dije eso».
“[This] es típicamente una forma de hacer que la otra persona cuestione su propia realidad y memoria”, dijo Robilio.
Ella dijo que el gaslighting también se ve en familias donde una persona puede culpar a otro miembro por algo que no hizo.
El Dr. O agregó que los miembros de la familia también pueden llamar a alguien «loco» o «dramático» para hacer que «la persona se sienta pequeña o invalidada por defenderse cuando se siente violada».
Gaslighting en entornos médicos
El término “gaslighting médico” se ha vuelto cada vez más popular. Se refiere a cuando un proveedor médico descarta las preocupaciones de un paciente sobre su salud o minimiza los síntomas que informa, explicó Robilio.
Es una forma de gaslighting si un proveedor de atención médica les dice a los pacientes que todos sus síntomas están en su cabeza, se niega a tomarse el tiempo para hablar sobre sus síntomas y las causas subyacentes, se apresura a programar una cita o pregunta si está diciendo la verdad sobre su historial médico.
“Algunos ejemplos de gaslighting por parte de un profesional médico serían ignorar o minimizar las preocupaciones de la persona”, dijo el Dr. O. “Hacer que el paciente sienta que no sabe de lo que está hablando con respecto a sus problemas de salud o condición, menospreciando o ignorando las quejas del paciente”.
El gaslighting médico también puede parecer culpar de los síntomas de alguien a su salud mental o peso, y puede conducir a diagnósticos erróneos y descuidos peligrosos.
Las mujeres, y especialmente las mujeres de color, han hablado sobre sus experiencias con el gaslighting médico, y la investigación mostró que es más probable que experimenten retrasos en los tiempos de espera para diagnósticos de problemas graves como el cáncer. y enfermedades del corazón.
Según los informes, muchos pacientes con COVID de larga data también se han enfrentado a la manipulación médica en su búsqueda de atención, según la investigación. Los que respondieron a una encuesta describieron haber encontrado profesionales médicos que descartaron sus experiencias, lo que llevó a largos viajes de diagnóstico y falta de opciones de tratamiento.
¿Qué puedes hacer con Gaslighting?
Si te das cuenta de que te están engañando, Robilio dijo que es importante encontrar una manera de recuperar tu poder y responder a la persona o situación sin reaccionar impulsivamente.
Algunas prácticas útiles incluyen hacer tiempo para el cuidado personal, ya que el gaslighting puede hacer que se sienta agotado y agotado, identificar qué límites debe establecer para proteger su paz interior y hacer todo lo posible para mantener la confianza en sus sentimientos a pesar de que le digan que está equivocado. .
“No te lo tomes como algo personal”, dijo. “Comprenda que gaslighting es un síntoma de alguien que no está bien. Esto no excusa su comportamiento. Sin embargo, saber esto puede ser de apoyo en términos de no tomarlo como algo personal”.
También debe pedir apoyo a las personas de su círculo, dijo, y es aconsejable buscar ayuda profesional si no puede manejar la situación por su cuenta o si necesita apoyo para procesar la angustia que le ha causado.
“Edúquese sobre el gaslighting para que pueda comprenderlo mejor y reconocer las señales de advertencia rápidamente para evitar que le causen más daños”, agregó Robilio.
El Dr. O agregó que, a veces, si las personas no están dispuestas a asumir la responsabilidad de su comportamiento y no trabajan para mejorar, la mejor manera de protegerse es alejarse de la situación o relación que le está causando daño.
Lo que esto significa para ti
Es importante comprender cómo funciona el gaslighting para que pueda identificarlo en su propia vida y relaciones. Conocer las señales puede ayudarlo a protegerse y decidir cuándo retirarse de una situación tóxica.