La privación del sueño puede provocar fatiga, deterioro de la memoria, presión arterial alta y más. Un nuevo estudio sugirió que la falta de sueño también puede hacernos más egoístas y menos dispuestos a ayudar a los demás.
Científicos de la Universidad de California, Berkeley, realizaron tres experimentos sobre los efectos del sueño insuficiente.
En el primer experimento con 24 voluntarios, los investigadores compararon los escáneres cerebrales de los participantes después de haber dormido ocho horas y después de una noche sin dormir. Descubrieron que una noche de privación del sueño condujo a una actividad reducida en la red de cognición social del cerebro, un área asociada con la empatía y el comportamiento social.
Otro experimento mostró que perder solo una hora de sueño durante el horario de verano podría conducir a una disminución de las donaciones benéficas.
Al menos uno de cada tres adultos estadounidenses informó que no dormía lo suficiente de forma regular, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. A la larga, la falta de sueño es vinculado a muchas condiciones crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y obesidad. La privación del sueño también está asociada con la ansiedad y la depresión.
«Teniendo en cuenta que más de la mitad de todas las personas en los países desarrollados informan que no duermen lo suficiente durante la semana laboral, esta propuesta puede justificar una mayor investigación a nivel social», dijo matt walker, doctoradocoautor del estudio y profesor de neurociencia y psicología en la Universidad de California, Berkeley.
Cómo dormir mejor
Ben Simon dijo que dormir lo suficiente es “la mejor forma de bondad que podemos ofrecernos a nosotros mismos, así como a las personas que nos rodean”. Entonces, ¿cómo debemos hacer del sueño una prioridad?
Para empezar, la cantidad de sueño que necesitamos cambia a medida que envejecemos. Como pauta general, el Instituto Nacional de Salud (NIH) recomienda que los adultos duerman de siete a ocho horas por noche. No dormir lo suficiente puede convertirse en una «deuda de sueño» que provoca cansancio, bajo rendimiento y poca motivación y energía.
Hay algunas maneras de asegurarse de que está durmiendo bien, y lo suficiente. Aquí hay algunos consejos de higiene del sueño para dormir mejor:
Lo que esto significa para ti
Dormir lo suficiente es crucial para mantener su salud física y mental. Una nueva investigación encontró que la falta de sueño no solo aumenta el riesgo de muchas afecciones crónicas, sino que también lo vuelve más egoísta.