También conocido como cumplimiento y cumplimiento del ejercicio, la adherencia al ejercicio es un término que se usa para describir qué tan bien un paciente o cliente se está apegando a:
- Su programa de ejercicios en casa.
- Su programa de gimnasia
- Las recomendaciones que les haga su profesional de la salud o entrenador personal
- Otras indicaciones relacionadas con el ejercicio proporcionadas por un proveedor de atención médica.
Lograr la adherencia
Cuando sabes que tienes ciertas cosas que Debe ser hecho para recuperar su vida y/o reducir el dolor a un nivel que pueda tolerar, es posible que necesite algunas «mejores prácticas» para ayudarlo. A continuación se presentan algunas de mis ideas para lograr y mantener la adherencia al ejercicio de espalda.
Elige sabiamente tus «cuándoes»
¿Qué pasa con el aburrimiento?
Si su problema es el aburrimiento, pídale a su fisioterapeuta o entrenador personal que le brinde una variedad de ejercicios y movimientos que aborden los mismos problemas corporales, pero que se pueden cambiar sin perder los beneficios terapéuticos. Si acepta esta sugerencia, asegúrese de pedirle también orientación sobre cómo y cuándo cambiar las cosas.
Renunciar a «Sin dolor, no hay ganancia»
Realice los movimientos y ejercicios prescritos con moderación, pero asegúrese de hacer algo todos los días. Deje de lado su actitud de «sin dolor, no hay ganancia» cuando trabaje para aliviar el dolor de espalda. En lugar de hacer repeticiones y series como muchas personas que van al gimnasio tienden a hacer, piensa en tu forma. ¿Estás alineado a lo largo de cada movimiento de ejercicio? Puede marcar la diferencia.
Sea social y responsable
Conéctese con uno o más socios responsables que entiendan su enfoque terapéutico especial, y que sean cariñosos y comprensivos por naturaleza. Sé que esas personas pueden ser difíciles de encontrar, y aún más difíciles de acomodar en cuanto al horario, pero de todos modos, hacer el esfuerzo de conectarse puede valer la pena la inversión. La razón es que la interacción social puede ayudar a impulsar el logro de objetivos y, por lo tanto, sus resultados.
Sea inteligente
Realice investigaciones y haga preguntas a su profesional de la salud elegido con respecto al ejercicio en relación con su diagnóstico. Aprender sobre su condición, sus síntomas, la forma en que se diagnostica y los tratamientos relevantes puede ayudarlo a interesarse más en las cosas que se supone que debe hacer para superar el dolor y la disfunción.
Algunas ideas para preguntas incluyen:
Tenga cuidado: es muy posible que la respuesta a la última pregunta lo ponga en duda. trabajar. He tenido el privilegio de presenciar a varias personas en el proceso de evitar con éxito el «cuchillo», pero ninguna lo habría hecho sin mucho de disciplina y esfuerzo.