Muchas parejas asumen que podrán quedar embarazadas el primer mes que intentan concebir. Esperar puede ser lo último que quiera hacer cuando haya decidido tener un bebé, pero tener paciencia con el proceso puede ayudar a que sea más fácil.
La mayoría de las parejas quedan embarazadas dentro de los seis meses a un año después de decidir tener un bebé. Siga leyendo para obtener más información sobre su fertilidad, cómo mejorar sus posibilidades de concebir y cuándo puede ser el momento de pedir ayuda.
Comprender la fertilidad
Muchos factores pueden afectar su fertilidad. Comprender mejor su ciclo puede ayudar a aumentar sus posibilidades de quedar embarazada, lo que requiere la fertilización de un óvulo.
El momento oportuno se convierte en el mayor problema porque un óvulo está disponible para ser fertilizado solo durante un período de 12 a 24 horas cada mes, lo que se denomina ovulación.
Cronología del sexo
Dado que los espermatozoides pueden permanecer viables durante varios días en el tracto reproductivo, si tiene relaciones sexuales sin protección y ovula tres días después, puede quedar embarazada.
Prestar atención a tu ciclo menstrual te ayudará a comprender mejor tu fertilidad. El primer día de su período se considera el primer día de su ciclo menstrual. Las mujeres con un ciclo de 28 días tienden a ovular alrededor del día 14.
Conocer la duración de tu ciclo puede ayudar a que el seguimiento de tu ovulación sea más predecible. Para las mujeres con períodos irregulares, puede ser más difícil hacer un seguimiento de su ventana fértil. El uso de técnicas para ayudar con el seguimiento de su ovulación puede ayudar a saber cuándo es su ventana fértil.
¿Cómo afecta el control de la natalidad a la ovulación?
La píldora anticonceptiva previene la ovulación al mantener niveles hormonales más consistentes. Sin un pico de estrógeno, el ovario no recibe la señal para liberar un óvulo; esto elimina la posibilidad de fertilización y embarazo.
¿Qué tan pronto después de suspender el control de la natalidad puede quedar embarazada?
Según un estudio reciente, el 83 % de las personas que dejaron de usar anticonceptivos pudieron concebir dentro de los primeros 12 meses de intentarlo.
Monitoreo de la fertilidad
Si está tratando de quedar embarazada, existen formas de controlar su fertilidad que la ayudarán a aumentar sus posibilidades de quedar embarazada. Éstas incluyen:
- Uso de kits de prueba de ovulación
- Medición de la temperatura corporal basal
- Detección de cambios en el moco cervical
Kits de prueba de ovulación
La hormona luteinizante ayuda a controlar su ciclo menstrual y desencadena la liberación de un óvulo maduro. La cantidad de esta hormona aumenta unos días antes de la ovulación y puede detectarse en la orina.
Los kits de prueba de ovulación son similares a las pruebas de embarazo en orina, pero en su lugar detectan la presencia de la hormona luteinizante. Puedes comenzar a usar las pruebas de ovulación unos días antes de que creas que vas a ovular.
Cuándo usar las pruebas de ovulación
Si tiene un ciclo de 28 días y supone que la ovulación se produce alrededor del día 14 de su ciclo, puede comenzar a utilizar las pruebas de ovulación el día 10 u 11 de su ciclo.
Una vez que obtiene un resultado positivo, está en su ventana fértil y debe tener relaciones sexuales ese día y ocasionalmente durante los próximos días.
Temperatura basal del cuerpo
Su temperatura corporal basal es la temperatura de su cuerpo después de un período de descanso. Durante la ovulación, la temperatura de tu cuerpo en reposo aumenta ligeramente.
Esto se ha convertido en una herramienta para ayudar a las mujeres a comprender cuándo están ovulando y se ha liberado un óvulo maduro.
Cuándo tomar su temperatura
Realice un seguimiento de su temperatura corporal basal antes de levantarse de la cama por la mañana. Puede registrar los resultados en papel o en una aplicación para seguir su patrón de temperatura corporal.
La ventana más fértil es de dos a tres días antes de que suba la temperatura.
Cambios en el moco cervical
La mucosidad producida por las glándulas alrededor de su cuello uterino cambia a lo largo de su ciclo menstrual. Monitorear los cambios en el moco cervical es otra pista que puede usar para ver cuándo está a punto de ovular.
El aumento de las hormonas justo antes de ovular cambia la mucosidad. Se vuelve más espeso y pegajoso. También puede verse de color cremoso y puede notar un aumento en la producción de mucosidad.
Momento
El óvulo solo puede ser fertilizado de 12 a 24 horas después de haber sido liberado.
Esto hace que el tiempo sea importante. En buenas condiciones, los espermatozoides pueden vivir dentro del cuerpo femenino hasta por cinco días.
La investigación respalda que tener espermatozoides presentes en el cuerpo durante la ovulación aumenta las posibilidades de que el óvulo sea fertilizado.
Si su objetivo es tener relaciones sexuales cada dos días o de tres a cuatro veces por semana, es probable que tenga relaciones sexuales durante su ventana de fertilidad. Si intenta tener relaciones sexuales solo cuando es fértil, existe la posibilidad de que se pierda la ventana si realizó un seguimiento incorrecto de ese mes.
Lubricante y Fertilidad
Algunos tipos de lubricantes dificultan que los espermatozoides viajen hasta el óvulo.
Si necesita usar un lubricante, pruebe con uno a base de hidroxietilcelulosa.
Aumento de la fertilidad
Un estilo de vida saludable ayuda a promover la fertilidad y ayuda con un embarazo saludable.
Considere acudir a un chequeo previo a la concepción para preguntarle a su obstetra/ginecólogo cualquier pregunta que tenga sobre el embarazo y monitorear cualquier condición de salud que tenga que pueda afectar su fertilidad.
Salud mental y planificación del embarazo
La dificultad para quedar embarazada se asocia con un mayor riesgo de trastorno depresivo persistente y trastornos de ansiedad. Si experimenta algún síntoma de salud mental relacionado con intentar quedar embarazada, busque la ayuda de un profesional médico.
Los consejos para aumentar la fertilidad incluyen:
- Consuma una dieta balanceada llena de alimentos nutritivos (frutas, vegetales, granos integrales, grasas saludables y proteínas).
- Beber agua. Las recomendaciones son de 2 a 3 litros por día.
- Duerma de 7 a 9 horas cada noche.
- Muévete a diario y haz ejercicio, pero evita los entrenamientos demasiado extenuantes.
- Toma una vitamina prenatal.
- Considere limitar la cafeína (ya que eso puede afectar la fertilidad).
- Considera eliminar el alcohol.
- Deja de fumar, si fumas.
Estas sugerencias se basan en investigaciones sobre cómo aumentar la fertilidad, pero es importante saber que no es su culpa si tiene dificultades para quedar embarazada.
Cuándo pedir ayuda
Si está tratando de quedar embarazada, puede ser hora de ver a un proveedor de atención médica si:
- Ha estado tratando de concebir durante al menos un año y tiene menos de 35 años.
- Tiene más de 35 años y ha estado tratando de concebir durante al menos seis meses.
Puede ser difícil pedir ayuda, pero si tiene dificultades para quedar embarazada, no está sola. Alrededor del 12% de las mujeres tienen dificultades para quedar embarazadas y llevar el embarazo a término.
Ver a su proveedor de atención médica puede brindarle apoyo adicional para ayudarla a comprender por qué no ha concebido y posiblemente brindarle respuestas para ayudarla.
Una palabra de MEDSALUD
Es normal que las parejas tarden de seis meses a un año en quedar embarazadas. Use este tiempo para aprender más sobre su ciclo y trate de mantener la diversión de concebir para disminuir la ansiedad que puede surgir de no quedar embarazada de inmediato.