Puede usar remedios naturales para restaurar el equilibrio del pH de su vagina después de que se haya perdido el equilibrio. Los remedios naturales para mantener tu vagina saludable incluyen:
- Probióticos
- Ajo
- vinagre de sidra de manzana
- mantenerse hidratado
- Manejando el estrés
- Comer menos azúcar
- no ducharse
- usando ropa interior de algodón
- Usar protección de barrera (como un condón) durante el sexo con penetración
El pH de tu vagina debe ser ligeramente ácido, entre 3,8 y 4,5. Un pH más bajo es más ácido.
La flora normal o bacterias saludables en la vagina prosperan cuando el nivel de pH está equilibrado. Estas bacterias inofensivas, junto con el flujo vaginal, mantienen la vagina limpia y libre de infecciones.
Si su pH es demasiado alto, puede experimentar síntomas como enrojecimiento y sarpullido o sensación de ardor. Los remedios naturales pueden ayudar a restablecer el equilibrio, pero es posible que su proveedor de atención médica también quiera hacerle pruebas para detectar ciertas infecciones y otras afecciones de salud que pueden tratarse con medicamentos recetados.
Este artículo explora la definición de los niveles de pH, el pH normal de la vagina y cómo se relaciona con la flora normal. También analiza los síntomas de un pH desequilibrado, así como remedios caseros para ayudar a mantener los niveles equilibrados. Si sospecha que está desequilibrado, hay disponibles pruebas caseras fáciles de usar.
Síntomas de niveles de pH desequilibrados
pH significa hidrógeno potencial. Antes de discutir el equilibrio del pH de la vagina, es importante hablar sobre la flora vaginal normal. La flora normal se compone de microorganismos saludables como bacterias, levaduras y otros hongos. Piense en ello como un mini-ecosistema en la vagina que es fundamental para mantener un equilibrio de pH saludable. La flora normal prospera en un ambiente ácido.
Los medicamentos, la dieta, las hormonas y los factores del estilo de vida pueden alterar el equilibrio.
Los altos niveles de pH crean un entorno en el que las bacterias dañinas pueden crecer más fácilmente. Esto puede conducir a bacterias vaginosis (BV).
Los síntomas de infecciones vaginales que pueden conducir a un pH vaginal desequilibrado incluyen:
- Enrojecimiento, sarpullido, hinchazón o picazón alrededor de la vagina o los labios
- Ardor al orinar o durante las relaciones sexuales
- Olor fuerte, desagradable u olor a pescado
- Secreción verde, gris o amarilla
- textura gruesa
- Puede ser más notorio después menstruación (período) o coito.
Vaginitis atrófica
La vaginitis atrófica, el adelgazamiento del tejido vaginal, también puede causar ardor o malestar. Esto es más común en mujeres perimenopáusicas o menopáusicas debido a la disminución de los niveles de estrógeno.
¿Qué es un nivel de pH normal?
Los niveles de pH se basan en una escala de 0 a 14 y miden la acidez o alcalinidad. Los números inferiores a 7 son ácidos, mientras que los números superiores son alcalinos (básicos).
escala PH
La escala de pH va de 0 (ácido) a 14 (básico):
- Menos de 7 = ácido
- 7 = neutro
- Mayor que 7 = básico
Los niveles de pH varían en todo el cuerpo. El pH de la vagina es naturalmente ácido y por lo general oscila entre 3,8 y 4,5.
Niveles de pH de sustancias comunes
Para una mayor perspectiva, a continuación se muestran los niveles de algunas sustancias comunes:
- Ácido estomacal: 1
- Jugo de limón: 2
- vinagre: 2,2
- Zumo de naranja: 3,3 a 4,2
- Encurtidos: 3.5 a 3.9
- Café: 5
- agua pura: 7
- Agua de mar: 8
- Bicarbonato de sodio: 8.3
- Amoníaco: 11
- Agua jabonosa: 11 a 12
- lejía: 13
Pruebas
Las pruebas caseras de pH vaginal también se conocen como kits de detección femenina y son similares a las que se usan en el consultorio del médico. Algunos incluyen papel tornasol, mientras que otros usan un hisopo vaginal. Usted recolecta la muestra en casa y compara sus resultados con una tabla de colores de pH fácil de leer.
Pruebas similares brindan un informe de su vagina microbioma. Sin embargo, se empaquetan y se envían a un laboratorio.
Siga las instrucciones cuidadosamente
Siga cuidadosamente las instrucciones para estas pruebas caseras para garantizar resultados precisos. Muchos no son válidos si se realizan demasiado pronto después de la relación sexual o del ciclo menstrual.
¿Qué significan los resultados?
- Un pH por encima de 4,5: Los niveles de pH superiores a 4,5 pueden indicar que tiene una infección como la vaginosis bacteriana. En este caso, su proveedor de atención médica querrá realizar un examen y posibles pruebas para planificar el curso de su tratamiento.
- Un pH normal o ligeramente bajo: Si tiene picazón, ardor o enrojecimiento, y su pH es normal o ligeramente bajo, podría tratarse de una candidiasis. Si ha tenido infecciones por hongos en el pasado, su proveedor de atención médica puede recomendarle que pruebe con un medicamento de venta libre (OTC, por sus siglas en inglés).
Remedios naturales para restablecer el equilibrio del pH
Su proveedor de atención médica puede recetarle algo para ayudar a mantener equilibrado el pH vaginal. Sin embargo, estas son algunas de las cosas que puede hacer por su cuenta mientras tanto.
Probióticos
Probióticos forman parte de la flora normal del cuerpo, incluida la vagina. Cuando están desequilibrados, pueden surgir bacterias dañinas o levaduras y causar una infección.
lactobacilos
Los lactobacilos son un ejemplo de bacterias útiles en la flora de la vagina. El ácido láctico, producido por los lactobacilos, crea un ambiente ácido que ayuda a prevenir el crecimiento de bacterias dañinas.
Los antibióticos son excelentes para eliminar las bacterias que nos enferman. Pero, ¿sabías que pueden matar bacterias buenas en el proceso? Como resultado, el pH vaginal aumenta y se vuelve más alcalino, dejando un ambiente perfecto para que crezcan los patógenos. Las bacterias pueden conducir a la vaginosis bacteriana (VB). hongos como Candida albicans puede causar una candidiasis.
Comer una dieta bien balanceada con alto contenido de fibra es una de las mejores maneras de mantener los probióticos en niveles saludables. Los probióticos se encuentran naturalmente en alimentos fermentados como:
- Yogur
- Pepinillos
- Kombucha (té fermentado)
- Kéfir (bebida láctea fermentada)
- Suero de la leche
- Pan de masa fermentada
- chucrut fermentado
- Sopa de miso
Si no obtiene suficiente en su dieta, su proveedor de atención médica puede sugerirle suplementos orales o óvulos vaginales. Tenga en cuenta que estos suplementos tienen una eficacia discutible y se necesita más investigación.
Eficacia de los probióticos
Si bien los estudios han mostrado resultados mixtos sobre la efectividad de los probióticos, la mayoría está a favor de su uso. Los probióticos se consideran seguros y pueden ofrecer beneficios para mejorar la salud general y equilibrar los niveles de pH vaginal.
Ajo
Se sabe que el ajo tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas. Algunos estudios muestran que puede ayudar a combatir las infecciones vaginales. Cuando se come como parte de una dieta saludable, el ajo generalmente es seguro. Los suplementos orales de ajo están disponibles. Es mejor no usar ajo directamente dentro o alrededor de la vagina.
Suplementos de ajo
Consulte con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de ajo. Las cantidades altas pueden aumentar el riesgo de sangrado y pueden interferir con la eficacia de algunos medicamentos.
Vinagre de sidra de manzana (ACV)
Muchas personas agregan ACV a su rutina de salud por sus efectos antibacterianos y antifúngicos. Si eso es algo que le gustaría probar, debe tomarlo por vía oral. Puede beber vinagre de sidra de manzana diluido o tomarlo en forma de suplemento. No se recomienda el uso directo sobre la vagina, ni siquiera diluido. Puede ser perjudicial para el tejido vaginal y el equilibrio del pH.
Mantente hidratado
Beber mucha agua ayuda a eliminar las toxinas y regular el ecosistema de la vagina. La deshidratación puede provocar picazón alrededor de la vagina o empeorar las infecciones por hongos.
¿Has visto botellas de agua alcalina en la tienda y te has preguntado si es mejor que el agua normal? Actualmente, no hay evidencia de que beber agua alcalina beneficie la salud vaginal. Lo mejor es mantenerse hidratado bebiendo mucha agua pura.
¿Cuánta agua debe beber?
Idealmente, las mujeres deberían obtener alrededor de 2,7 litros o 91 onzas de agua al día. ¿Te preguntas si estás recibiendo suficiente? Aquí hay algunas señales de que necesita más agua:
- sintiendo sed
- Orina amarilla, amarilla oscura o anaranjada
- demasiado cansado
- hambriento a menudo
- Piel escamosa o seca
- Mal aliento
Manejar el estrés
El estrés aumenta el cortisol, lo que altera el equilibrio ácido-base en la vagina. Algunos factores estresantes están fuera de nuestro control, por lo que manejarlos es la siguiente mejor opción. Las técnicas de afrontamiento incluyen:
- Ejercicio regular
- Saludable dieta
- Dormir lo suficiente
- Respiración profunda
- Practicar pasatiempos o actividades agradables
- Evitar fumar
- Sin abuso de drogas
- Alcohol limitado o sin alcohol
comer menos azúcar
El aumento de azúcar en el cuerpo puede conducir a niveles más altos de pH o estimular el crecimiento de la levadura. Evite o limite el exceso de azúcar en alimentos y bebidas como:
- Alcohol
- soda
- Pan o pasta refinados
- Helado
- Dulce
Azúcares naturales en frutas
Comer azúcares naturales de frutas es saludable en porciones pequeñas (a menos que su equipo de atención médica le indique lo contrario). Sin embargo, todavía contienen azúcar y pueden afectar el pH vaginal. Tome nota de cómo afectan a su cuerpo y ajústelos en consecuencia.
Evite las duchas vaginales
Las duchas vaginales significan limpiar el interior de la vagina con agua o una solución. Las mujeres a menudo piensan que se supone que deben ducharse. Sin embargo, la mayoría de los proveedores de atención médica no lo recomiendan porque puede causar desequilibrios de pH y alterar la flora normal.
Las duchas vaginales también pueden empeorar una infección al empujar las bacterias hacia el útero, las trompas de Falopio y los ovarios. Esto puede conducir a un problema de salud grave llamado enfermedad inflamatoria pélvica.
La vagina se limpia sola
El ambiente ácido, la flora normal y las secreciones mantienen limpio el interior de la vagina. Las secreciones eliminan la sangre, el semen y el exceso de secreción. Para mantener el exterior limpio, solo use agua tibia en las áreas externas cuando se bañe.
Use ropa interior transpirable de algodón
Los tejidos sintéticos atrapan el sudor y la humedad, lo que permite el crecimiento de bacterias y levaduras. Usar ropa interior transpirable de algodón proporciona flujo de aire. También es una buena idea cambiarse inmediatamente después de nadar o sudar para mantener el área seca. Ambos reducen el riesgo de infecciones vaginales y del tracto urinario (ITU).
Protección de barrera durante el sexo
El semen tiene un nivel de pH entre 7,1 y 8. Tener relaciones sexuales sin protección aumenta brevemente el pH de la vagina. Un pH elevado es útil cuando se trata de concebir un bebé porque ayuda a proteger los espermatozoides. Barreras como los condones protegen la vagina de la exposición al pH más alto del semen.
Cuándo llamar a su proveedor de atención médica
Comuníquese con su proveedor de atención médica si tiene:
- Flujo vaginal anormal
- Dolor abdominal o pélvico (parte inferior del vientre entre las caderas)
- Fiebre
- Los remedios caseros probados y los síntomas no se resuelven en unos pocos días.
- Notó que está desarrollando síntomas con frecuencia.
Resumen
Una vagina sana tiene un nivel de pH ácido que ayuda a que prosperen las bacterias buenas (flora normal). Junto con el flujo, los niveles de pH y la flora normal mantienen la vagina limpia y equilibrada.
Hay pruebas caseras disponibles para evaluar los niveles de pH vaginal si sospecha que están desequilibrados. Llame a un proveedor de atención médica si tiene fiebre o dolor. Si su secreción es verde, gris o amarilla, tiene un «olor a pescado» desagradable o una consistencia gruesa de requesón, llame a su proveedor.
Hay algunas cosas que puede probar en casa de forma preventiva si los síntomas son leves o si está esperando una cita. Llame a su proveedor si los síntomas persisten después de algunos días de remedios caseros o si los síntomas cambian o empeoran.