El reflejo gastrocólico es una respuesta fisiológica en la que el simple acto de comer estimula el movimiento en el tracto gastrointestinal. Esto es lo que te hace sentir la necesidad de defecar poco después de comer, especialmente si tienes el síndrome del intestino irritable (SII).
Este reflejo es natural pero es anormalmente fuerte en las personas con SII, y se ha implicado que desempeña un papel en algunos de los síntomas de la afección. Los síntomas de un reflejo gastrocólico anormalmente fuerte pueden incluir calambres, una necesidad repentina de defecar y, en algunas personas, diarrea.
Echemos un vistazo a los factores que aumentan la fuerza del reflejo gastrocólico, lo que esto significa para una persona con SII y cómo puede usar esta información para abordar sus propios síntomas digestivos.
Cuando funciona bien, el reflejo gastrocólico es la forma natural de hacer espacio para digerir los alimentos que está comiendo. Cualquier nueva madre ha visto este reflejo en acción: esta es la razón por la cual los bebés a menudo necesitan que se les cambien los pañales poco después de amamantar.
Causas del reflejo gastrocólico aumentado
Factores de influencia
El reflejo se desencadena por el acto de comer, pero hay otros factores que afectan la fuerza de las contracciones intestinales. Las siguientes cosas pueden hacer que estas contracciones aumenten en intensidad:
- Comer una comida grande
- Comer una comida que contenga formas no saludables de grasa, como alimentos fritos, carnes grasosas y salsas ricas
- Beber grandes cantidades de líquido frío a la vez
Además, las personas que son sensibles a los alimentos que contienen lactosa u otros alimentos con alto contenido de FODMAP pueden experimentar un empeoramiento de los síntomas después de comer estos alimentos.
Aliviar sus síntomas
La forma en que aborde los síntomas depende del tipo de SII que tenga.
SII con predominio de diarrea
Si tiene SII con diarrea predominante (SII-D), puede usar su nuevo conocimiento sobre el reflejo gastrocólico para tratar de reducir su efecto sobre sus síntomas:
- Trate de comer comidas más pequeñas, evitando alimentos que contengan tipos de grasas no saludables o cualquier alimento que provoque un aumento de gases, hinchazón o diarrea.
- Antes de comer, beba un poco de té de menta o tome un suplemento de aceite de menta, los cuales tienen efectos antiespasmódicos.
- Si su proveedor de atención médica le ha recetado un medicamento antiespasmódico, es posible que tomar el medicamento aproximadamente 20 minutos antes de comer pueda ayudar a reducir los calambres y el dolor posprandial.
SII con predominio de estreñimiento
Por el contrario, si descubre que experimenta estreñimiento crónico, tal vez pueda utilizar el reflejo gastrocólico a su favor. Para la mayoría de las personas, los ritmos naturales del cuerpo son tales que la necesidad de defecar es más fuerte por la mañana.
Asegurarse de comer un desayuno abundante, con algunos alimentos con grasas saludables, puede fortalecer su reflejo gastrocólico y ayudar a iniciar una evacuación intestinal por la mañana.