El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es una condición de salud mental crónica en la que una persona experimenta pensamientos repetitivos perturbadores (obsesiones), así como comportamientos rituales que se repiten una y otra vez (compulsiones). Hay diferentes subtipos de TOC, y puede presentarse en una variedad de formas.
Cuestionar su orientación sexual y explorar su sexualidad son cosas normales y saludables, pero si el cuestionamiento se vuelve intrusivo y angustioso y está acompañado de comportamientos repetitivos, podría ser un TOC de orientación sexual (SO-OCD).
Siga leyendo para obtener más información sobre SO-OCD y cómo se trata.
¿Qué es el TOC de orientación sexual?
SO-OCD solía ser referido por el ahora obsoleto término TOC homosexual (HOCD). Está marcado por pensamientos intrusivos y compulsiones en torno a la orientación sexual.
Una persona con SO-OCD agoniza constantemente por su sexualidad y también puede preocuparse de que otros perciban que tiene una orientación sexual diferente a la que se identifica. Estos pensamientos obsesivos no son deseados y son diferentes de los pensamientos sexuales que la persona encuentra placenteros.
En respuesta a sus pensamientos obsesivos, la persona puede involucrarse en comportamientos compulsivos como mirar imágenes para «probar» si se excita o no, buscar excesivamente la tranquilidad de los demás o evitar pararse demasiado cerca de los demás o tocarlos.
SO-OCD versus cuestionar su sexualidad
Muchas personas exploran su sexualidad y cuestionan su orientación sexual, pero el TOC-SO es diferente. Los pensamientos y comportamientos que acompañan a SO-OCD son intrusivos, perturbadores y ocupan más de una hora al día. A menudo también desencadenan sentimientos de culpa y vergüenza.
Signos y síntomas de SO-OCD
Los pensamientos intrusivos y los comportamientos compulsivos comunes en SO-OCD pueden incluir:
- Dudar de su orientación sexual a pesar de que no tiene una razón racional para hacerlo
- Rumiar sobre experiencias sexuales pasadas e interacciones sociales.
- Fantasear compulsivamente sobre diferentes comportamientos sexuales para ver si te excitas
- Preocupación persistente de que estás enviando “señales” que hacen que otros piensen que tienes una orientación sexual diferente a la que tienes
- Buscar excesivamente la tranquilidad de los demás.
- Evitar situaciones sociales en las que es posible que deba pararse cerca y pueda tocar a otras personas.
Tratamiento para SO-OCD
El tratamiento para SO-OCD es similar al que se usa para otros tipos de TOC. Pero cada persona es diferente y los planes de tratamiento pueden variar.
Prevención de exposición y respuesta
La prevención de exposición y respuesta (ERP), un tipo de terapia cognitiva conductual (TCC), suele ser la terapia de primera línea para el TOC. Este tipo de terapia expone al individuo a sus desencadenantes de ansiedad al mismo tiempo que les impide realizar comportamientos compulsivos.
Esto ayuda a enseñarles cómo tolerar la angustia; también aprenden formas más saludables de controlar su ansiedad cuando surgen pensamientos obsesivos. El objetivo es romper el ciclo obsesión-compulsión.
Grupos de apoyo para el TOC
Un grupo de apoyo para el TOC podría ayudarlo a sentirse mejor comprendido y menos solo. No es un sustituto de la terapia individual, pero puede ser un componente útil de su plan de tratamiento. Las personas que entienden cómo es vivir con SO-OCD y las obsesiones y compulsiones que lo acompañan pueden validar sus experiencias mientras comparten consejos sobre cómo manejar la afección.
Cambios en la dieta y el estilo de vida
Las investigaciones han demostrado que los factores del estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, pueden influir en el éxito del tratamiento de un trastorno de ansiedad.
El ejercicio regular puede ayudar a aliviar el estrés y una dieta saludable puede tener un efecto positivo en la salud mental. Hable con su proveedor de atención médica sobre los cambios que puede hacer en su estilo de vida que podrían beneficiar tanto a su cuerpo como a su mente.
Ejercicios de atención plena
La atención plena a veces es parte de la terapia para el TOC. Se enfoca en prestar atención a los pensamientos y sentimientos del momento presente, sin asignar juicios ni análisis. Al aceptarlos con calma y dejarlos pasar, eventualmente puede volverse menos dependiente de las compulsiones para aliviar la ansiedad.
La respiración profunda y la meditación son dos buenas maneras de empezar a practicar la atención plena.
Manejo del estrés
El estrés a menudo puede empeorar los síntomas del TOC, y muchas personas informan que un incidente estresante o traumático fue un desencadenante de su TOC.
Además de los cambios en el estilo de vida y los ejercicios de atención plena mencionados anteriormente, las formas de controlar el estrés incluyen:
- Dormir lo suficiente.
- Evite el uso excesivo de alcohol o drogas recreativas.
- Mantener conexiones con los demás.
Resumen
SO-OCD está marcado por pensamientos intrusivos y comportamientos compulsivos en torno al cuestionamiento de la orientación sexual. Este no es un cuestionamiento saludable y normal de la orientación sexual: las obsesiones y las compulsiones son indeseables y angustiantes, y ocupan más de una hora al día. El tratamiento estándar de oro para SO-OCD, como todos los tipos de TOC, es ERP, pero los grupos de apoyo, los ejercicios de atención plena, los cambios en la dieta y el estilo de vida y el manejo del estrés también pueden ser útiles.
Una palabra de MEDSALUD
Es normal que las personas cuestionen su orientación sexual, y hacerlo puede generar sentimientos incómodos de vez en cuando. La diferencia con SO-OCD es que está marcado por obsesiones y compulsiones perturbadoras que pueden interferir con la vida diaria. Un buen terapeuta y equipo de tratamiento podrá notar la diferencia entre el cuestionamiento normal de la sexualidad y el SO-OCD.