Los dolores de cabeza ocurren por muchas razones y, en algunos casos, náuseas los acompaña. Estos síntomas pueden surgir en los trastornos de dolor de cabeza primarios, en los que los síntomas surgen de forma independiente, sin otras causas, como las migrañas, o como resultado de otra enfermedad, como la gastroenteritis viral y la intoxicación alimentaria, entre muchas otras. Además, otros factores de salud, como la deshidratación, la menstruación y el consumo de alcohol, pueden ser los culpables.
Y aunque no es raro experimentar dolores de cabeza con náuseas, esta combinación no debe tomarse a la ligera. Este artículo explorará qué significan estos síntomas, qué condiciones pueden provocarlos y qué puede hacer para controlarlos.
El vínculo entre los dolores de cabeza y las náuseas
En muchos casos, las náuseas y los dolores de cabeza son el resultado del estilo de vida y las elecciones dietéticas y las condiciones de salud subyacentes. Común entre ellos son:
- Deshidración: No beber suficiente agua provoca dolores de cabeza y está asociado con migrañas. La recomendación diaria para adultos es de aproximadamente medio galón (u ocho vasos de 8 onzas) de líquidos.
- Baja azúcar en la sangre: Saltarse comidas o no comer lo suficiente puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre bajen considerablemente, lo que provoca dolores de cabeza y náuseas. El nivel bajo de azúcar en la sangre también se conoce como hipoglucemia.
- consumo de alcohol: Beber alcohol puede provocar deshidratación, así como fluctuaciones en el azúcar en la sangre. Estas ocurrencias causan los dolores de cabeza y las náuseas asociadas con las resacas. El alcohol también puede desencadenar migrañas.
- Efectos secundarios de la medicación: Muchos medicamentos recetados y de venta libre (OTC) pueden causar estos síntomas como efectos secundarios, por lo que es importante saber lo que está tomando. En particular, el uso de demasiados medicamentos para el control del dolor puede causar dolores de cabeza, una condición conocida como dolor de cabeza por uso excesivo de medicamentos (MOH).
- Ingesta de cafeína: Si usted es un bebedor regular de café o té, puede desarrollar dolores de cabeza y náuseas si no obtiene su taza habitual. Curiosamente, la cafeína influye en la actividad de los vasos sanguíneos en el cerebro y puede servir tanto para desencadenar el dolor de cabeza como para aliviarlo.
- uso de nicotina: Entre los numerosos efectos negativos para la salud de la nicotina y el tabaquismo está el dolor de cabeza. Fumar aumenta la sensibilidad al dolor y estrecha los vasos sanguíneos, lo que dificulta el flujo de sangre al cerebro.
Migrañas y Náuseas
- Dolor de cabeza intenso, agudo, pulsátil y/o pulsátil (a menudo en un lado de la cabeza)
- Sensibilidad a la luz y al sonido
- Fatiga
- Náuseas y vómitos
- Irritabilidad e inquietud
- Depresion y ansiedad
- Auras (perturbaciones visuales, como luces intermitentes o líneas)
- Hormigueo o entumecimiento en un lado del cuerpo
Más que un dolor de cabeza
Sentirse mareado y enfermo cuando tiene ataques de migraña es muy común y hace que controlar la afección sea aún más difícil. Dado que no existe una cura absoluta para la migraña, vivir con la afección significa usar medicamentos y hacer cambios en el estilo de vida para aliviar la intensidad de los ataques y prevenirlos.
Desencadenantes de la migraña
Las migrañas a menudo tienen desencadenantes, que son conjuntos de estímulos, alimentos, bebidas y otros factores que pueden causar ataques. Los desencadenantes comunes incluyen:
- Luces brillantes o intermitentes y luz solar directa
- Ciertos olores o exposición al humo
- Alcohol
- Ciertos alimentos, incluidas las carnes curadas, los quesos añejos, los aguacates, el yogur y muchos otros
- Cambios en el nivel de estrógeno en las mujeres debido a la menstruación, la menopausia o las terapias hormonales
- Detener abruptamente el uso de cafeína o medicamentos que contienen cafeína
- Los efectos secundarios de ciertos medicamentos, incluido Nitrostat (nitroglicerina, un vasodilatador, lo que significa que dilata los vasos sanguíneos), entre otros.
- Sobreesfuerzo y agotamiento físico
Los desencadenantes específicos varían de persona a persona. Si experimenta esta condición, es importante determinar cuáles son sus factores desencadenantes.
Condiciones relacionadas
Una amplia gama de factores de salud y enfermedades provocan dolor de cabeza y náuseas, que varían en gravedad. Si experimenta estos síntomas, debe buscar atención médica para encontrar la causa. Aquí hay un desglose de las condiciones asociadas más comunes.
Estrés o Ansiedad
Sentimientos de estrés o la ansiedad también están estrechamente relacionados con un par de tipos diferentes de dolores de cabeza, algunos de los cuales van acompañados de náuseas. Es más propenso a desarrollar migrañas cuando se siente estresado, ansioso o tiene un trastorno de ansiedad.
Además, los periodos de estrés y ansiedad pueden afectar tu sistema inmunológico, haciéndote más susceptible a las enfermedades que provocan estos síntomas. La depresión a veces acompaña a estas condiciones y se asocia a sí misma con una peor salud y síntomas de dolor de cabeza. Hay una conexión significativa entre la salud mental y la salud física.
Infección o Enfermedad
Una gran cantidad de enfermedades e infecciones también pueden provocarle náuseas y dejarle dolor de cabeza. Estos síntomas son comunes en:
Alergias a los alimentos
Las náuseas y el dolor de cabeza pueden surgir como parte de una reacción alérgica de su cuerpo a ciertos alimentos, bebidas o medicamentos. Las alergias dietéticas también pueden ayudar a desencadenar ataques de migraña. Cada caso es diferente, y los investigadores aún están explorando las conexiones, pero muchos alérgenos se han relacionado con síntomas, entre ellos:
- Productos lácteos
- trigo y maiz
- Caña de azucar
- Levadura
- Agrios
- Granos
Síntomas de alergia
Las reacciones alérgicas dietéticas pueden variar en severidad y, en casos raros, incluso llegar a ser fatales. Junto con el dolor de cabeza y las náuseas, pueden causar:
Hipertensión
La presión arterial alta, conocida clínicamente como hipertensión, puede ser debilitante y peligrosa para vivir. Aumenta el riesgo de accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y muchos otros problemas. Si bien la hipertensión en sí misma no está directamente relacionada con los dolores de cabeza y las náuseas, estos síntomas pueden surgir como parte de una crisis hipertensiva. Esta es una emergencia médica caracterizada por presión arterial muy alta.
Bajo nivel de sodio en la sangre
Los niveles bajos de sal (sodio) en el torrente sanguíneo provocan una afección llamada hiponatremia, que provoca síntomas similares a los de la deshidratación. Además de dolor de cabeza y náuseas, puede causar:
- Irritabilidad, confusión e inquietud.
- Fatiga
- Convulsiones (contracciones musculares incontrolables)
- pérdida de apetito
- Espasmos musculares, debilidad o calambres
- vómitos
Comida envenenada
Cuando consume alimentos o bebidas que contienen ciertas bacterias o virus, puede desarrollar una intoxicación alimentaria. Los síntomas específicos varían según el patógeno que lo infectó, pero generalmente causa malestar y calambres estomacales, fiebre, diarrea, náuseas y vómitos. Esta condición también causa deshidratación, lo que puede desencadenar migrañas.
Las bacterias y virus comunes que causan intoxicación alimentaria incluyen:
COVID-19
COVID-19, la enfermedad causada por la infección con el virus SARS-CoV-2, puede causar una amplia gama de síntomas. Los dolores de cabeza y las náuseas, que van de leves a muy intensos, se encuentran entre los síntomas más comunes. Los otros incluyen:
- Escalofríos
- Fiebre
- tos
- Dificultad para respirar
- Fatiga y/o dolores musculares
- Dolor de garganta
- Pérdida del gusto y el olfato
- Congestión
Ciclo menstrual
Las fluctuaciones en los niveles de estrógeno y progesterona también pueden provocar dolores de cabeza y náuseas. Las migrañas menstruales (o dolores de cabeza hormonales) pueden surgir antes de tu período (provocados por el síndrome premenstrual) o mientras estás menstruando.
Náuseas matutinas durante el embarazo
Los niveles hormonales también fluctúan cuando estás embarazada, con dolor de cabeza y náuseas que frecuentemente acompañan a las náuseas matutinas.
Otras condiciones
Una amplia gama de otras condiciones también están asociadas con la aparición de síntomas de dolor de cabeza y náuseas, como:
- Hematoma (sangrado cerebral debido a un traumatismo craneal)
- Convulsiones (actividad eléctrica repentina e incontrolable en el cerebro)
- Cefalea en racimo (patrones cíclicos de dolores de cabeza intensos)
- Infección sinusal (inflamación de las cavidades alrededor de las fosas nasales)
- Tumores o crecimientos en la cabeza
Tratamiento
Principalmente, el tratamiento depende de si tiene un trastorno de dolor de cabeza primario, como migrañas, o uno secundario, en el que los síntomas surgen debido a otras afecciones. Las estrategias específicas dependen del caso.
Descanso y relajación
Descansar lo suficiente y estar relajado puede ayudar a prevenir las migrañas y otros tipos de dolores de cabeza. Las estrategias para probar incluyen:
- Descansar durante un ataque: Si está experimentando una migraña, uno de los mejores métodos para aliviar la gravedad del ataque es ir a un lugar oscuro y tranquilo e intentar tomar una siesta.
- Manejo del estrés: Aprender técnicas de relajación para controlar el estrés también puede ayudar con los dolores de cabeza y las náuseas. Esto puede implicar ciertos ejercicios de respiración, escuchar música relajante, trabajar en la relajación muscular y emplear estrategias de atención plena.
- biorretroalimentación: Dado que la tensión muscular y el estrés están estrechamente relacionados con la aparición del dolor de cabeza, identificar cuándo estos niveles son altos puede ser clave para controlar los síntomas. La biorretroalimentación implica el uso de dispositivos para monitorear los marcadores de tensión en el cuerpo. Esto le da una idea de cuándo podrían aparecer los síntomas para que pueda manejarlos y tratarlos.
Mantente hidratado
La deshidratación es una causa muy común de dolores de cabeza y náuseas. Beber agua cuando tiene un ataque puede ayudar mucho a aliviarlo. No solo eso, los dolores de cabeza son menos frecuentes si aseguras una adecuada ingesta diaria de líquidos (alrededor de ocho vasos de 8 oz. al día). En particular, si está vomitando, deberá prestar especial atención a la hidratación.
Coma alimentos blandos
Ciertos alimentos ayudan a controlar los problemas digestivos, como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), úlceras y acidez estomacal. Llamada dieta blanda, también puede ayudar a aliviar las náuseas relacionadas con el dolor de cabeza. Esta dieta incluye lo siguiente:
- Alimentos de trigo refinado, como pan, galletas saladas y pasta
- Productos lácteos bajos en grasa o sin grasa
- pudín y natillas
- Crema de trigo u otros cereales calientes de trigo refinado
- Carnes magras y tiernas, aves o mariscos
- Huevos
También deberá mantenerse alejado de ciertos alimentos, que incluyen:
- Productos lácteos altos en grasa o grasas
- Verduras crudas, verduras, brócoli, repollo, pepino y otros
- Pan y cereales integrales
- Alimentos picantes y fuertemente condimentados
- Alimentos altos en azúcar
- Alimentos fermentados o en escabeche
Medicamentos para el dolor de venta libre
También hay una serie de medicamentos de venta libre que pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza y las náuseas. Los tipos comunes incluyen:
Evitar los dolores de cabeza por uso excesivo de medicamentos
Si se encuentra tomando analgésicos de venta libre más de dos veces por semana para los dolores de cabeza, es hora de buscar ayuda médica. Tomar grandes cantidades de estos medicamentos durante un período de tiempo más largo puede empeorar sus síntomas.
Prevención
Hacer cambios en el estilo de vida e incorporar hábitos positivos también puede ayudar a prevenir la aparición de migrañas u otras afecciones que causan dolores de cabeza y náuseas. Cuatro maneras de prevenir las migrañas son:
- Ejercicio: Asegurarse de realizar suficiente actividad física tiene muchos beneficios para la salud y es esencial para prevenir el dolor de cabeza. Incluso una pequeña actividad al día (30 minutos de caminata o ciclismo) puede ser de gran ayuda.
- Evita los desencadenantes: Preste atención a lo que está comiendo, olores o tipos de luces que desencadenan sus dolores de cabeza. Una vez identificados, puedes trabajar para evitarlos.
- Horario regular de comidas: Otro factor común en las migrañas y los dolores de cabeza es saltarse las comidas. En general, intente comer a horas constantes todos los días y evite los refrigerios.
- Buena higiene del sueño: Al igual que con las comidas, las interrupciones en el sueño y las horas de sueño inconsistentes pueden hacerlo más susceptible a las migrañas. Trate de acostarse y levantarse al mismo tiempo, mantenga su cama como una zona libre de trabajo y trate de dormir de siete a ocho horas todas las noches.
- Manejo del estrés: Los cambios en el estilo de vida también pueden reducir el estrés general. Participar en la meditación o el yoga diarios, o incluso encontrar tiempo para bañarse o hacer una actividad relajante, puede ayudarlo a controlar esta tensión, previniendo ataques.
Resumen
Las náuseas acompañan al dolor de cabeza en los casos de migraña, y estos síntomas también surgen en una variedad de otras enfermedades, como la gripe, el resfriado común y el COVID-19. Además, las condiciones de salud endémicas, como niveles bajos de azúcar en la sangre, niveles bajos de sodio en la sangre, deshidratación, embarazo y menstruación, pueden provocarlos.
Los tratamientos para el dolor de cabeza y las náuseas dependen del caso específico e incluyen controlar el estrés, dormir constantemente, garantizar la hidratación y una dieta saludable, evitar los desencadenantes y hacer ejercicio. Además, se consideran medicamentos de venta libre o medicamentos recetados.
Una palabra de MEDSALUD
Si bien los dolores de cabeza pueden ser comunes y todos ocasionalmente experimentan náuseas, es importante estar atento si tiene estos síntomas. A menudo, el tratamiento es un enfoque multifacético y no existe una cura simple o clara. Sin embargo, si es proactivo para obtener la ayuda que necesita y hacer cambios beneficiosos en su estilo de vida, descubrirá formas de controlar estos síntomas e incluso detenerlos.