Si bien algunos estudios han sugerido que el uso de teléfonos móviles causa migrañas y no otros dolores de cabeza, existe una fuerte evidencia de lo contrario. Usar un teléfono puede causar dolor de cabeza por una variedad de razones, desde fatiga visual hasta una mala postura y más.
El uso del teléfono móvil puede causar más dolores de cabeza en adultos, adolescentes y niños pequeños, lo que significa que limitar el tiempo que pasa mirando el teléfono móvil puede ser beneficioso a cualquier edad.
Este artículo explora cómo los teléfonos pueden causar migrañas y dolores de cabeza, y qué puedes hacer para ayudar a reducir ese dolor.
Síntomas asociados con el uso del teléfono móvil
El uso de teléfonos móviles puede causar migrañas, dolores de cabeza y otros síntomas, como mareos, tensión ocular, dolor de cuello y más.
Cuanto más use su teléfono móvil, mayor será su probabilidad de desarrollar migrañas y otros síntomas.
Curiosamente, mientras que las migrañas y otros síntomas suelen ocurrir a las pocas horas del uso prolongado del teléfono móvil, un estudio ha encontrado un efecto mucho más tardío. Los niños que estuvieron expuestos al uso de teléfonos celulares antes del nacimiento tenían la misma probabilidad de tener dolores de cabeza que los niños que usaron teléfonos móviles durante los primeros siete años de la infancia.
Los autores del estudio no pudieron explicar este sorprendente hallazgo y sugirieron que la influencia de la exposición prenatal a teléfonos móviles en los dolores de cabeza es complicada de resolver.
Cómo los teléfonos móviles pueden causar migrañas
El uso del teléfono móvil implica varios factores que pueden contribuir a los dolores de cabeza, como mirar la luz de la pantalla, forzar la vista, agacharse en una postura encorvada, usar las manos y los dedos para escribir o jugar, y usar el teléfono para hacer llamadas. llamadas
Se ha demostrado que todas estas actividades contribuyen a las migrañas y sus síntomas asociados. Corregir el problema requiere una serie de estrategias, que incluyen:
- Ajustar la luz de la pantalla para que no sea demasiado brillante
- Ajustar el tamaño de fuente en su teléfono para evitar la fatiga visual
- Asegúrese de variar su posición (sentarse, pararse y usar diferentes tipos de soporte para la espalda)
- Consideración de usar el dictado para correos electrónicos y textos
- Tomando un descanso cuando sus dedos o manos se sienten tensos
- Usar la configuración del altavoz cuando sea posible en lugar de sostener el teléfono en la oreja
Reducir el uso de su teléfono móvil
No es fácil reducir el uso del teléfono celular. Muchas personas tienen teléfonos inteligentes, que brindan acceso a Internet y comodidades, como mapas e indicaciones en tiempo real. Se espera disponibilidad por correo electrónico u otra comunicación electrónica en muchos trabajos.
A los padres les gusta estar disponibles en caso de que los niños se enfermen en la escuela o necesiten que los recojan de las actividades. Y, los teléfonos móviles también brindan a las personas la capacidad de socializar y encontrar información y entretenimiento rápidos.
Sin embargo, existen algunas estrategias para reducir el uso del teléfono celular que pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza:
- Programe tiempo sin tecnología en su hogar, especialmente a la hora de comer y en familia.
- Use configuraciones que le proporcionen alertas de sonido cuando reciba un mensaje de ciertas personas, y de lo contrario, ponga su teléfono en silencio, revisándolo a intervalos programados.
- Pon tu teléfono celular en otro lugar que no sea tu dormitorio por la noche.
- Busque un pasatiempo que lo aleje de la tecnología, como nadar, estar en la naturaleza, pintar, jugar juegos de mesa o ir a la biblioteca.
Una palabra de MEDSALUD
Manejar o evitar los desencadenantes es un componente esencial en la terapia de la migraña. Dicho esto, evitar el tiempo de pantalla por completo probablemente no sea razonable para la mayoría de las personas. La tecnología no solo es un componente esencial del funcionamiento de la vida diaria, sino que también puede brindar comodidad y disfrute.
El mensaje para llevar a casa aquí es la moderación. Si encuentra un patrón entre la exposición prolongada a la pantalla y sus migrañas, es una buena idea reducirlo. De hecho, es posible que descubra que disminuir el tiempo que pasa frente a una pantalla no solo reduce sus migrañas, sino que también mejora su calidad de vida y bienestar en general, lo que le da tiempo para participar en otras actividades enriquecedoras.