La inflamación ocurre cuando el sistema inmunológico natural de su cuerpo, compuesto por glóbulos blancos y otros factores, reacciona a una sustancia extraña en un intento de proteger su cuerpo de una amenaza percibida. Desafortunadamente, a veces la respuesta inflamatoria de su cuerpo se activa de manera inapropiada y hace que su sistema inmunológico reaccione a sus propios tejidos y células.
Comprender la inflamación
Esta respuesta inflamatoria puede causar diferentes síntomas como hinchazón, dolor, fatiga y dolores de cabeza. La inflamación no solo está asociada con las articulaciones y los músculos, como suele verse en la artritis reumatoide o la gota; también puede ocurrir en los órganos internos. Otras condiciones sistémicas causadas por la inflamación incluyen la colitis (inflamación del colon) y la miocarditis (inflamación del músculo cardíaco).
Además de los estudios de imágenes como radiografías o tomografías computarizadas, se puede usar un análisis de sangre que busca una proteína llamada proteína C reactiva (PCR) para detectar inflamación. Cuando está elevada, la CRP puede indicar que se está produciendo una respuesta inflamatoria en el cuerpo, aunque no puede identificar dónde está la inflamación.
PCOS e Inflamación
Si tiene SOP, también puede tener niveles altos de otros marcadores de inflamación como estrés oxidativo, citoquinas inflamatorias y glóbulos blancos llamados linfocitos y monocitos. Todos estos factores están involucrados en la respuesta inmune y también se encuentran durante la inflamación.
Los niveles elevados de CRP también están asociados con la diabetes, la resistencia a la insulina y las enfermedades cardíacas, condiciones que son más comunes en las personas con SOP.
Reduciendo su riesgo
Si tiene SOP, puede comenzar a aliviar la inflamación a través de cambios en el estilo de vida. Una de las mejores maneras de hacerlo es a través de una dieta saludable que incluya alimentos antiinflamatorios.
Los estudios muestran que las personas con SOP que siguieron una dieta antiinflamatoria de estilo mediterráneo durante tres meses perdieron el 7 % de su peso corporal y mostraron mejoras significativas en el colesterol, la presión arterial y los marcadores inflamatorios.
Una dieta mediterránea está diseñada para ser baja en calorías, baja en grasas y baja en grasas saturadas con un índice glucémico bajo y una ingesta de fibra de moderada a alta. Destaca los alimentos antiinflamatorios como el pescado, las legumbres, los frutos secos, el aceite de oliva, las hierbas, las especias y el té verde.
Complementar su dieta con ácidos grasos omega 3, la forma de aceite de pescado que mejor se absorbe, también puede ayudar a reducir la inflamación. Otras formas de reducir la inflamación relacionada con el SOP incluyen el ejercicio regular, la práctica de la atención plena y otras actividades para reducir el estrés.
Por último, haz del sueño una prioridad. Dormir de ocho a nueve horas cada noche puede ayudar a su cuerpo a combatir la inflamación y descansar.