Las alucinaciones de parálisis del sueño se encuentran entre los síntomas de la parálisis del sueño, un fenómeno en el que no puede moverse o hablar temporalmente mientras pasa de estar dormido a estar despierto.
Estas alucinaciones son diferentes de los sueños normales. Es posible que veas, escuches o sientas cosas que no existen. Sentir peligro, sentirse sofocado y sentir que está teniendo una experiencia «fuera del cuerpo» son otras alucinaciones comunes de parálisis del sueño. A veces, las personas ven criaturas imaginarias amenazantes, conocidas como «demonios del sueño».
Este artículo explicará cómo se siente la parálisis del sueño, qué pueden ver las personas cuando tienen alucinaciones de parálisis del sueño y cómo prevenirlas.
Los demonios de parálisis del sueño fueron identificados por primera vez en 1664 por un médico holandés, quien creía que eran causados por una criatura parecida a un demonio que atacaba a sus víctimas mientras dormían.
¿Cómo se siente la parálisis del sueño?
Normalmente, tiene transiciones suaves entre las diferentes fases del sueño. Pero cuando se interrumpe una transición, es posible que experimente parálisis del sueño. Esto puede suceder cuando te duermes por primera vez o cuando estás a punto de despertarte.
- Incapacidad para moverse o hablar durante las transiciones del sueño
- Tratar de llorar o gritar pidiendo ayuda, pero sale como una voz suave
- Movimiento ocular limitado
- La sensación de ahogo o dificultad para respirar
- Sentir que alguien está sentado o parado sobre tu pecho
- Experiencia fuera del cuerpo (como si estuvieras mirándote a ti mismo)
- alucinaciones
Estos síntomas a menudo duran varios minutos. Ocurren cuando hay una interrupción en la transición del sueño de movimientos oculares rápidos (REM), durante el cual su cuerpo está en un estado de relajación muscular, y de vigilia, cuando su mente está consciente. Puede dejarlo temporalmente consciente pero incapaz de moverse.
El nivel de conciencia durante la parálisis del sueño varía. Algunas personas afirman que están completamente despiertas y conscientes de su entorno. Otros describen solo una conciencia parcial.
¿Qué sucede durante las alucinaciones de parálisis del sueño?
Es posible que tenga alucinaciones vívidas durante la parálisis del sueño. Con estos, sientes que estás experimentando algo que en realidad no está ocurriendo, como si estuvieras soñando mientras estás despierto.
Las alucinaciones relacionadas con la parálisis del sueño se dividen en cuatro categorías según los sentidos que afectan:
- Visual (visión)
- Auditivo (oído)
- Olfativo (olor)
- Táctil (toque)
Las alucinaciones de parálisis del sueño no están relacionadas con los tipos de alucinaciones que pueden ocurrir en personas con esquizofrenia.
Alucinaciones visuales
Los síntomas de las alucinaciones visuales pueden incluir ver:
- Parpadea
- Colores brillantes
- Luces
- Presencia de una figura humana (como una figura oscura, una sombra o un fantasma)
Estas visiones pueden ser intensas. Muchas personas informan de la presencia de una figura humana, a menudo descrita como una figura oscura, una sombra o un fantasma. Esta figura puede estar de pie al lado de la cama, justo en el borde de su visión. Algunas personas informan haber visto a varias personas en la habitación.
A veces, la alucinación visual puede ser muy detallada. Por ejemplo, algunos han informado haber visto una mano no unida a un cuerpo, una gárgola, insectos o incluso un gato.
En otros casos, las personas tienen visiones vagas que son borrosas o brillantes. También pueden tener la sensación de que las cosas en la habitación están flotando.
Alucinaciones auditivas
De manera similar, las alucinaciones auditivas (oír) en la parálisis del sueño pueden variar de rutinarias a extrañas.
Mucha gente escucha varios ruidos, pero escuchar voces es el más común. Las voces pueden sonar como susurros, gritos o risas.
Casi con la misma frecuencia, las personas informan haber escuchado un fuerte zumbido o ruido estático. Suena como una radio que está encendida pero no sintonizada en una estación. Algunas personas escuchan respiración, pasos, golpes o un sonido de timbre.
Las personas pueden escuchar sonidos inusuales como un carruaje tirado por caballos o gruñidos.
Los sonidos no siempre son específicos. Pueden ser difíciles de describir o recordar.
Alucinaciones táctiles
La alucinación táctil es la experiencia de sentir que te tocan cuando no es así. Es uno de los aspectos más comunes de la parálisis del sueño. Muchas personas dicen sentir presión o contacto. Es como si algo o alguien los estuviera sujetando.
Algunas personas con parálisis del sueño reportan hormigueo, entumecimiento o sensación de vibración. Otros describen una sensación de flotar, volar o caer. Algunas personas informan que se sienten heladas o heladas.
Con menos frecuencia, las personas sienten que las mueven físicamente o las arrastran fuera de sus camas. Algunas personas reportan sentimientos de contacto sexual, incluidas sensaciones físicas que involucran sus áreas genitales.
Otras experiencias físicas que las personas han informado incluyen:
- Sensación de ser mordido
- Insectos arrastrándose en la piel
- Respirando en el oído
- Una sensación descontrolada de sonreír.
Alucinaciones olfativas
La alucinación menos común en la parálisis del sueño es la olfativa (sentido del olfato). Al igual que los otros tipos de alucinaciones, la intensidad de los olores varía.
¿Qué causa las alucinaciones de parálisis del sueño?
No existe una causa establecida para las alucinaciones de parálisis del sueño, aunque se cree que pueden estar asociadas con:
- Desórdenes de ansiedad
- mala calidad del sueño
- Consumo de alcohol
- Eventos traumáticos
- Antecedentes familiares de parálisis del sueño.
Cómo te hacen sentir las alucinaciones de parálisis del sueño
Un elemento importante y duradero de la parálisis del sueño es el componente emocional.
Para muchos, la experiencia de la parálisis del sueño es una pesadilla. Por ejemplo, la figura oscura que sientes en la habitación parece ser una presencia malvada, con la intención de causar daño real. O el extraño parado sobre ti o sentado encima de ti es amenazante o intimidante.
La mayoría de las personas que experimentan parálisis del sueño la describen como una experiencia aterradora o aterradora. Esto a menudo se relaciona con la alucinación de la presencia de un extraño. Algunas personas tienen una sensación de muerte inminente, o sienten que les espera un daño real o la muerte.
Cuando experimenta parálisis del sueño por primera vez, puede sentirse como si hubiera tenido un derrame cerebral que resultó en el síndrome de enclaustramiento. Con esto, estás consciente pero no puedes mover nada excepto tus ojos.
Mucha gente describe lo real que parece todo cuando está sucediendo. Es común que las personas usen las palabras «raro» y «extraño» para describir sus experiencias.
Las personas pueden resumir su parálisis del sueño como impactante, preocupante o repugnante. Pueden decir que los dejó asustados, enojados o impotentes. En raras ocasiones, la experiencia realmente resulta reconfortante para algunas personas.
Cómo prevenir las alucinaciones de parálisis del sueño
La parálisis del sueño no tiende a afectar a las personas con frecuencia. Una vez que comprenda qué es y por qué sucede, es posible que la experiencia no le moleste tanto. Practicar una buena higiene del sueño puede ayudar a prevenir episodios de parálisis del sueño. Algunos consejos generales:
- Asegúrate de dormir lo suficiente.
- Trate de despertarse y acostarse a la misma hora todos los días.
- Evite el alcohol y la cafeína en las horas previas a la hora de acostarse.
- Trate de dormir de lado. Dormir boca arriba puede hacer que la parálisis del sueño sea más probable.
- Apague su teléfono y otros dispositivos digitales antes de acostarse.
- Desestresarse antes de acostarse meditando, escuchando música o tomando un baño tibio.
Resumen
Durante la parálisis del sueño, un fenómeno en el que no puede moverse temporalmente mientras pasa de estar dormido a estar despierto, es posible alucinar y pensar que está viendo, escuchando, oliendo o sintiendo algo que en realidad no está allí. Puede ser una sensación de miedo, pero por lo general no es un signo de nada grave.
Las alucinaciones de parálisis del sueño pueden prevenirse manteniendo una rutina regular de sueño. Si experimenta parálisis del sueño, un médico del sueño certificado por la junta puede ayudarlo.