Los gimnasios y centros de acondicionamiento físico han reabierto con capacidad limitada y requisitos de «nueva normalidad», como mostrar prueba de vacunación y restringir la cantidad de estaciones de entrenamiento.
Pero algunos instructores de acondicionamiento físico y miembros del gimnasio dijeron que no creen que los requisitos de vacunación por sí solos sean suficientes para protegerlos del aumento de Omicron.
Meleki Wamulume, instructora de fitness grupal en Entrenamiento F45 en Filadelfia, le dijo a MEDSALUD que comenzó a usar una máscara nuevamente durante los entrenamientos porque no se siente seguro.
“Alguien más podría entrar con una tarjeta de vacunas y tal vez no haya hecho su parte, y yo podría ser víctima de eso”, dijo Wamulume. “Las posibilidades de que consiga [COVID-19] son más altos ya que siempre estoy en ese estudio, y veo a mucha gente entrar y salir”.
Protocolos de seguridad recomendados para gimnasios
La transmisión de COVID-19 en los gimnasios probablemente se deba a la ausencia de máscaras faciales, el contacto cercano prolongado y la mala ventilación, según un estudio realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
En la investigación de los CDC, un instructor que gritaba durante una clase de ciclismo estacionario de una hora pudo haber contribuido a la propagación de COVID-19, a pesar de que las bicicletas estaban separadas por seis pies.
Para reducir el riesgo de COVID-19, los gimnasios deben hacer cumplir el uso constante de máscaras y el distanciamiento social, así como limitar el tamaño de las clases, según los investigadores. La realización de clases al aire libre o virtualmente podría reducir aún más el riesgo de transmisión.
A partir de junio de 2021, la guía de los CDC recomienda que las instalaciones de acondicionamiento físico usen un «jerarquía de controles.” Esto significa maximizar el aire fresco, espaciar los equipos, instalar una barrera física, hacer que el tráfico peatonal fluya en una sola dirección y usar métodos de pago sin contacto.
La guía también aconseja priorizar los controles administrativos, como exigir que el personal asista a una capacitación sobre seguridad sanitaria, implementar limpieza y desinfección frecuentes y exigir que el personal se quede en casa si se siente enfermo.
Enmascaramiento durante el ejercicio: ¿es para todos?
Dra. Tanya Khan, un cirujano oculoplástico de Texas y miembro de Orangetheory Fitness, ha estado usando una máscara para ir a clase y limpiando con frecuencia su equipo desde que reabrió el estudio.
“Estoy acostumbrado a usar una máscara profesionalmente durante la cirugía durante horas seguidas, y [I’m] realmente no se ve comprometida en lo que respecta a la respiración”, dijo Khan a MEDSALUD. “Tenemos en juego la visión, el sustento y la vida de las personas y, sin embargo, podemos realizar las tareas más precisas mientras usamos una máscara”.
Aunque el enmascaramiento puede reducir la transmisión de COVID-19, puede que no siempre sea la opción correcta.
El CDC desaconseja el uso de máscaras durante un entrenamiento si crea un nuevo riesgo que es mayor que el beneficio. Si la máscara dificulta la capacidad de una persona para ver correctamente o contribuye a una enfermedad relacionada con el calor, no debe usarse. Pueden existir más riesgos para las personas que tienen problemas para respirar o que no pueden quitarse la mascarilla por sí solas.
Un estudio encontró que usar una máscara N95 durante los entrenamientos intensos aumenta los niveles de dióxido de carbono de una persona, lo que podría causar síntomas como dolor de cabeza y fatiga. Si bien este hallazgo es significativo para el estudio, usar una máscara N95 durante los entrenamientos no parece afectar negativamente la salud de alguien en realidad, dijo Danny Epstein, MD, autor principal del estudio, a MEDSALUD en un correo electrónico.
“El efecto del enmascaramiento en [breathing] es solo leve y, por lo tanto, usar una máscara durante la actividad física es seguro y factible, aunque no cómodo”, dijo Epstein.
Agregó que recomendaría a las personas inmunocomprometidas o no vacunadas que consideren usar máscaras N95, o al menos máscaras quirúrgicas, durante los entrenamientos en interiores.
Elegir una máscara que funcione para usted
Devabhaktuni Srikrishna, ingeniero de calidad del aire y fundador de Conocimiento del pacienteapoya el uso de máscaras N95 en el gimnasio siempre que sean transpirables.
Una forma de saber si una máscara es transpirable es si tiene un número bajo de «caída de presión», dijo. No todas las empresas publican esta información, pero debería estar disponible en el informe inicial que enviaron al Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH), que es un requisito para que las empresas obtengan la certificación N95.
Srikrishna agregó que es importante reconocer las diferentes preferencias y umbrales para los tipos de máscaras que las personas pueden tolerar. Para aquellos que no tienen acceso a un N95, recomienda encontrar una máscara que les quede bien. Por ejemplo, las máscaras KF94 parecen ser más confiables y consistentes que las KN95 en términos de regulaciones y consistencia, dijo.
“Necesitas encontrar el correcto, al igual que los zapatos”, agregó Srikrishna.
Las personas que no pueden tolerar una máscara durante un entrenamiento o sienten que su máscara no ofrece suficiente protección podrían considerar llevar un filtro de aire portátil a una clase de entrenamiento u optar por ejercicios al aire libre, dijo.
Para Wamulume, el desafío de enmascarar varía según el tipo de ejercicios. Por ejemplo, un entrenamiento de cuerpo completo HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) que involucra muchos movimientos hacia arriba y hacia abajo dificultaría la respiración a través de una máscara, dijo. Pero el entrenamiento de fuerza es más fácil.
Recomienda una máscara que absorba la humedad y que sea menos absorbente que una máscara quirúrgica, que puede humedecerse o incluso comenzar a desmoronarse si suda demasiado. También es importante lavar las máscaras después de los entrenamientos para mantener la higiene, dijo.
Ir a tu propio ritmo
Regresar a su rutina de ejercicios con una mascarilla requirió algunos ajustes para Khan. Al principio, tenía problemas para respirar correctamente a través de una máscara mientras corría en una caminadora.
“Tuve que aprender a escuchar más a mi cuerpo”, agregó Khan. “Si eso significaba que no podía correr a la misma velocidad o correr continuamente durante la media hora de la clase, está bien”.
Khan dijo que todavía puede hacer un entrenamiento exitoso mientras se cubre y ha aprendido a equilibrar sus niveles de esfuerzo en un «medio feliz».
“Si puede usar una máscara durante una clase intensa, donde su ritmo cardíaco está a su máxima capacidad a veces, entonces ciertamente puede usar la máscara cuando esté fuera de casa”, dijo.
Lo que esto significa para ti
Dependiendo de dónde viva y de los gimnasios o estudios de acondicionamiento físico a los que asista, es posible que deba o no usar una máscara mientras hace ejercicio. Sin embargo, incluso sin un mandato de máscara, usar una máscara durante el ejercicio grupal puede ofrecer protección adicional contra COVID-19.
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