La mayoría de las mujeres que pasan por menopausia no desarrollará un trastorno importante del estado de ánimo. Pero muchas experimentarán algunos problemas de humor antes, durante y después de la menopausia cuando fluctúan los niveles hormonales. Estos cambios hormonales pueden comenzar tan pronto como perimenopausia (el período justo antes de la menopausia).
Hay varias formas en que su estado de ánimo puede verse afectado por los cambios hormonales y otros eventos alrededor de la menopausia. Comprender por qué sucede esto puede ayudarlo a sobrellevar la situación. Este artículo analiza las causas de los cambios de humor durante la menopausia y las formas de ayudar a aliviarlos.
Consideraciones de idioma
Las palabras «femenino» y «mujeres» se usan aquí para referirse a personas que se identifican como mujeres y tienen los órganos reproductivos típicos de una mujer cisgénero. Reconocemos que algunas personas que se identifican como mujeres no tienen la misma anatomía que la que se muestra en este artículo.
Causas
Si usted es una de las mujeres que sufre cambios de humor, puede haber una razón clínica subyacente y existen tratamientos y soluciones que pueden ayudar. Preste atención a la naturaleza de sus problemas de humor y vea si uno de los siguientes podría estar en la raíz de sus síntomas emocionales.
Sensibilidad hormonal
Usted podría estar en esta categoría si tiene:
- Sufrió síntomas premenstruales en el pasado
- Noté que estabas emocionalmente arriba y abajo durante un embarazo
- Tenía depresión post-parto
Cualquiera de estos signos puede advertir que un cambio en los niveles de estrógeno puede tener un efecto mayor en ti que en otras mujeres de tu edad.
Estrógeno juega un papel importante en cómo neurotransmisores (sustancias químicas que afectan el funcionamiento del cerebro y los nervios). Esto puede afectar su estado de ánimo y comportamiento. Si se encuentra en esta categoría, discuta las opciones de tratamiento hormonal con su proveedor de atención médica y vea si un curso corto de terapia hormonal ayudaría.
Tratamientos Hormonales
Mujeres que han tenido un histerectomía (extirpación de sus ovarios) o cuyos ovarios han dejado de funcionar debido a tratamientos médicos pueden notar el impacto de los niveles bajos de estrógeno.
Debido a que el cambio es rápido, de niveles normales de estrógeno a niveles muy bajos, el efecto sobre los neurotransmisores puede ser bastante dramático. Esto puede causar serios problemas de humor o inestabilidad emocional.
El tratamiento para la pérdida repentina de estrógeno depende de la causa. Hay terapias hormonales y medicamentos moduladores selectivos de los receptores de estrógeno (SERM) que pueden ser útiles durante este tiempo. Si va a someterse a una extirpación quirúrgica de los ovarios o a un tratamiento médico que los afecta (como la quimioterapia), hable con su proveedor de atención médica para planificar formas de minimizar los síntomas.
La privación del sueño
mujeres que tienen vasomotor síntomas (como sofocos y sudores nocturnos) o tiene problemas para dormir puede tener cambios de humor causados por la falta de sueño. Después de los 40 años, aumentan las posibilidades de tener trastornos del sueño.
Si alguno de los siguientes es cierto para usted, es posible que sufra de privación del sueño:
- Te despiertas por la noche con sudores nocturnos. Incluso si sus sudores nocturnos son leves, pueden evitar que tenga un sueño profundo y reparador. Puede pensar que está durmiendo ocho horas por noche, pero si nunca duerme profundamente, aún podría tener falta de sueño.
- Regularmente duerme menos de siete horas por noche. Las personas son menos productivas y tendrán problemas de memoria y concentración si ignoran la necesidad de dormir.
- Te despiertas pensando en problemas. El estrés es una de las principales razones de la pérdida de sueño, por lo que aprender técnicas de manejo del estrés y formas de volver a dormir puede brindarle más estabilidad emocional para hacer frente a los desafíos de la vida.
- Usted ronca. Los ronquidos pueden ser un síntoma de la apnea del sueño. El aumento de peso y la edad pueden contribuir a la apnea del sueño. Al igual que los sudores nocturnos, la apnea del sueño puede impedir un sueño reparador. si roncas y está cansado durante el día, es posible que desee considerar un estudio del sueño para ver si necesita tratamiento.
La privación del sueño o un trastorno del sueño pueden causar irritabilidad, ansiedad y depresión si se prolongan.
Historia de la depresión
Si tiene un historial de depresión, es más probable que sufras problemas de humor durante la menopausia. Si ha estado tomando antidepresivos en el pasado o le han diagnosticado un trastorno depresivo, la menopausia puede traer de vuelta la depresión. Si nota que su estado de ánimo está sufriendo nuevamente, busque ayuda tan pronto como lo note.
Circunstancias de la vida
Muchos eventos de la vida pueden ocurrir durante los años posteriores a los 40 que contribuyen a los cambios de humor. El cambio puede ser una fuente de ansiedad incluso cuando los cambios en sí mismos son positivos. Pero agregue a eso cualquier fluctuación hormonal, problemas de salud y eventos importantes de la vida, y puede sentirse especialmente abrumado.
Algunos cambios y desafíos comunes que enfrenta una mujer durante la menopausia pueden incluir:
- Los niños se convierten en adolescentes
- Padres mayores
- Cambios en el estado civil o inestabilidad matrimonial
- Estrés laboral
- Niños que se casan o tienen sus propios hijos
- Mudarse a un nuevo hogar
- Problemas de salud
Los cambios en su rutina normal pueden acortar su mecha y aumentar la probabilidad de que se sienta ansioso, irritable o triste.
Tratamiento
Si su estado de ánimo se ve afectado por la transición a la menopausia, hay cosas que puede hacer. Dependiendo de lo que los esté causando, es posible que desee considerar:
Albardilla
Los cambios de humor durante la menopausia pueden ser desconcertantes. Afectan sus relaciones y su capacidad para manejar su vida. Siga estos cuatro pasos para un mejor estado de ánimo:
- Averigua por qué tienes cambios de humor. Ya sean las hormonas o el estrés de la vida, mira cuáles podrían ser las causas antes de intentar tratarlo.
- Haga cambios de estilo de vida que tengan sentido. Algunos cambios simples pueden mejorar su estado de ánimo, incluido el ejercicio, acostarse más temprano, hablar de ello o eliminar estimulantes como la cafeína.
- Recibe tratamiento. Los problemas de humor son comunes durante esta etapa de la vida. Cuanto antes los aborde, antes podrá disminuir su impacto en su vida. No tema hablar de esto con su proveedor de atención médica.
- Ser paciente. Los cambios de humor tienden a ocurrir en la perimenopausia temprana. A medida que su cuerpo se adapta a los nuevos niveles de estrógeno y otros cambios, es probable que observe una mejora en su estado de ánimo.
Resumen
La menopausia puede traer muchos cambios a tu vida. En respuesta a la fluctuación de las hormonas, puede comenzar a experimentar cambios de humor. Primero, entienda que esto es normal. Averigüe qué puede estar causando sus cambios de humor y luego tome medidas para ver qué puede ayudar a solucionarlo. Hable con su proveedor de atención médica si necesita más orientación sobre cómo mejorar su estado de ánimo.