¿Beber café realmente puede atrofiar el crecimiento de los niños o adolescentes? ¿Cómo afecta el café u otro consumo de cafeína a la altura? Descubra el papel del sueño de ondas lentas, la liberación de la hormona del crecimiento y la sorprendente verdad y los conceptos erróneos que rodean esta idea.
No solo café: las características estimulantes de la cafeína
Primero, es importante no solo culpar al café de los posibles impactos en el crecimiento de niños y adolescentes. En el pasado, existía la preocupación de que el café pudiera afectar la absorción de calcio y el crecimiento y remodelación de los huesos en los niños. No es concluyente si la ingesta de cafeína reduce o no la absorción de calcio. Sin embargo, la cafeína puede tener otros efectos.
La cafeína es un estimulante. Se encuentra en refrescos, café, té, bebidas energéticas y chocolate en cantidades variables. Cuando se consume, tiene una vida media de 3 a 7 horas. Esto puede variar un poco según el metabolismo y la tolerancia de un individuo. Puede causar un aumento del estado de alerta, insomnio, ansiedad, nerviosismo y palpitaciones del corazón. La cafeína puede ser peligrosa en niveles altos en algunos niños debido a sus efectos cardíacos. ¿Cómo podría la cafeína afectar el sueño y el crecimiento?
Los impactos del sueño pueden afectar la liberación de la hormona del crecimiento
Por lo tanto, en teoría, si la cafeína se consume más tarde en el día, puede provocar dificultad para conciliar el sueño, reducción del tiempo total de sueño y reducción del sueño de ondas lentas, liberación restringida de la hormona del crecimiento y retraso en el crecimiento. No hay investigaciones sobre estos fenómenos potenciales, principalmente porque no sería ético hacer que los niños sean más bajos al exponerlos a la cafeína.
Impacto decreciente a medida que finaliza el crecimiento acelerado
Es importante recordar que la cafeína, incluido el café, tiene efectos de corta duración. Si se consume más temprano en el día, con el sueño adecuado obtenido por la noche para satisfacer las necesidades de sueño, es probable que haya pocas razones para preocuparse. En los adultos, una vez que finaliza el crecimiento acelerado de la pubertad, los impactos en el crecimiento son irrelevantes.
Puede ser prudente fomentar el consumo de cafeína con moderación entre los niños y adolescentes. Como estos líquidos a menudo reemplazan la leche y pueden reducir la ingesta de nutrientes vitales, sería mejor reservar el consumo como un regalo especial en lugar de una indulgencia diaria.
Puede existir la posibilidad de que el consumo tardío y excesivo de cafeína pueda afectar tanto el sueño como el crecimiento. Si le preocupa la mala calidad o el sueño inadecuado, explore estos problemas con el pediatra de su hijo o un especialista del sueño.