«Distraerse» o «espaciarse» se define como un período corto de sentirse desconectado de sus sentidos o de las cosas que suceden a su alrededor. Cuando te desconectas, es posible que olvides momentáneamente dónde estás o qué estás haciendo.
Muchos experimentan esto en alguna ocasión. La mayoría de las veces, no es una preocupación. Sin embargo, hay casos raros en los que desconectarse puede ser un signo de un problema de salud grave, incluso uno que requiere atención médica inmediata.
Este artículo analiza las posibles causas de la zonificación y cuándo consultar a un proveedor de atención médica.
Razones comunes para zonificar
Por lo general, distraerse o distraerse significa que simplemente no estás en el momento o que tu mente está en otra parte.
La zonificación se considera un tipo de disociación, que es una sensación de estar desconectado del mundo que te rodea. Algunas personas experimentan una disociación severa, pero la «distracción» se considera una forma mucho más leve.
Soñador es el tipo más común de zonificación o espaciamiento. Otros incluyen fatiga, distracción y estrés.
Fatiga
La fatiga extrema puede afectar su cuerpo y mente. Es posible que se espacie. Mientras pareces estar despierto, tu cerebro se esfuerza por mantener el estado de alerta.
Distracción
El distanciamiento puede ocurrir cuando estás mental o emocionalmente consumido por algo que no sea la tarea en cuestión. Por ejemplo, puede distraerse mientras mira o escucha algo que considera un poco aburrido o mientras conduce.
Estrés
El estrés es una distracción común. Puede ser abrumador hasta el punto de que es difícil prestar atención a sus tareas y responsabilidades, especialmente si no son muy importantes. Pero el estrés extremo puede hacer que se distraiga incluso si la tarea que tiene entre manos es importante.
Razones médicas para zonificar
«Distraerse» no suele ser un signo de enfermedad mental u otro problema médico, pero puede serlo. Algunas posibles causas se describen aquí.
Hipotensión
La presión arterial muy baja puede causar una reducción del flujo de sangre al cerebro. Esta condición se llama hipotensión.
Si lo experimenta, es posible que se sienta mareado o aturdido. También puede perder el enfoque o la conciencia general durante unos segundos o minutos.
Hipoglucemia
La hipoglucemia, que significa nivel bajo de azúcar en la sangre, puede hacer que pierda el sentido de la conciencia durante un breve período de tiempo.
En casos más extremos, la hipoglucemia puede hacer que se desmaye. Los casos leves pueden desencadenar un episodio en el que pareces estar desconectado.
Migraña
Los dolores de cabeza por migraña generalmente causan dolor. A veces, el dolor es tan intenso que puede impedirle prestar atención a su entorno.
Ocasionalmente, sin embargo, las migrañas pueden causar síntomas inusuales, como espaciamiento, incluso en ausencia de dolor.
Intoxicación o Estado Alterado por Drogas
Las drogas que alteran la mente, como la marihuana, la heroína, la cocaína, la metanfetamina e incluso el alcohol, pueden tener efectos impredecibles.
Estas drogas pueden hacer que usted no se dé cuenta de su comportamiento o que olvide eventos.
Ataque isquémico transitorio
Un ataque isquémico transitorio es un accidente cerebrovascular breve y reversible que no causa daño permanente.
A veces, las personas que experimentan un TIA son conscientes de lo que está pasando, pero en ocasiones las personas no pueden comunicarse durante un TIA. Es posible que ni siquiera recuerden el evento en sí.
Convulsión
Una convulsión generalmente se asocia con una conciencia reducida y cierta pérdida de conciencia.
Si bien las convulsiones generalmente se asocian con movimientos corporales incontrolados, algunas resultan en un breve episodio de pérdida de conciencia sin estos movimientos. Este tipo se conoce como crisis de ausencia.
narcolepsia
Una condición del sueño llamada narcolepsia puede hacer que duerma mientras parece estar despierto.
Además, la somnolencia extrema puede resultar en quedarse dormido mientras participa en actividades. En realidad, podrías soñar mientras haces tareas. Es probable que todos los que te rodean interpreten tus respuestas como espaciadas.
Amnesia global transitoria
La amnesia global transitoria es una interrupción temporal de la memoria a corto plazo. Este es un evento raro que puede durar horas a la vez.
Si experimenta amnesia global transitoria, no recordará los eventos. Sin embargo, puede parecer que te comportas apropiada y normalmente a los que te rodean.
Algunas personas que tienen amnesia global transitoria pueden perderse o ser incapaces de realizar tareas complejas durante el episodio.
Cuándo buscar atención médica
Busque atención médica si la zonificación implica cualquiera de los siguientes, lo que podría indicar una causa médica:
- Repetir episodios si no hay una razón obvia para ellos, como un gran proyecto en el trabajo
- Pérdida de memoriaincluida la incapacidad de recordar eventos que sucedieron o cosas que hizo mientras estaba distraído
- Comportamiento rarocomo extraviar objetos durante los episodios o actuar de una manera que no es característica de usted
- Pérdida del control de los intestinos o la vejigaincluido no darse cuenta de que tiene que ir o no poder llegar al baño a tiempo
- Lesión: Lastimarse mientras está distraído, especialmente si no recuerda cómo sucedió, significa que sus episodios pueden volverse cada vez más peligrosos.
Resumen
Todos se separan de vez en cuando. Si bien espabilarse puede ser simplemente una señal de falta de sueño, estrés o distracción, también puede deberse a un ataque isquémico transitorio, convulsiones, hipotensión, hipoglucemia, migraña, amnesia global transitoria, fatiga, narcolepsia o abuso de drogas.
Si tiene episodios repetidos o experimenta falta de memoria, pérdida del control de los intestinos o la vejiga, o un comportamiento extraño mientras se distrae, es importante buscar ayuda médica.