El ruido rosa contiene todas las frecuencias de sonido que los humanos pueden escuchar. A diferencia del ruido blanco, que representa todas las frecuencias por igual, las frecuencias más altas del ruido rosa son menos intensas.
Para muchas personas, el ruido rosa puede bloquear los molestos sonidos de fondo sin que suenen ásperos o estridentes. Algunas personas usan ruido rosa para ayudarlos a dormir.
Este artículo repasará qué es el ruido rosa. Aprenderá en qué se diferencia el ruido rosa del ruido blanco y el ruido marrón, por qué es posible que desee intentar usar el ruido rosa y si escuchar ruido rosa puede ser dañino.
El ruido rosa es un ruido de «color» como el ruido blanco. Los colores se utilizan para describir las frecuencias que se encuentran en el ruido.
Colores de luz y sonido
El uso de colores para describir sonidos proviene de cómo hablamos sobre los colores en el espectro de luz que podemos ver.
Por ejemplo, la luz blanca incluye todos los colores del espectro. De manera similar, el ruido blanco tiene todas las frecuencias de sonido que los humanos pueden escuchar.
Algunos ejemplos comunes de ruido blanco son una aspiradora en funcionamiento y estática de televisión. Estos sonidos se pueden usar para bloquear ruidos no deseados cuando las personas intentan concentrarse o dormir.
El problema con el ruido blanco es que todas las frecuencias llegan con la misma intensidad. Al oído humano no le gustan mucho los sonidos agudos, por lo que el ruido blanco puede resultar molesto o incluso desagradable para algunas personas.
El ruido rosa intenta solucionar este problema. El ruido rosa todavía tiene todos los sonidos audibles, pero las frecuencias más bajas se amplifican y las frecuencias más altas se reducen.
La clave del ruido rosa es que las frecuencias más altas son menos intensas. Dado que son «más suaves», es menos probable que sus oídos se sientan abrumados por ellos. Las bajas frecuencias calmantes pueden hacer que el ruido rosa suene más relajante.
Ejemplos de ruido rosa
Muchos sonidos naturales son ejemplos de ruido rosa, por ejemplo, las olas rompiendo en la playa, las hojas susurrando en los árboles y la lluvia cayendo.
Dicho esto, no todos los sonidos naturales son ruido rosa. Los sonidos que enfatizan las frecuencias bajas incluso más que el ruido rosa se denominan ruido marrón. Por ejemplo, un trueno o el sonido de una cascada lejana son ejemplos de ruido marrón.
¿Puede el ruido rosa ayudar con el sueño?
Hay mucha evidencia de que el uso de sonido para cubrir los ruidos de fondo puede ayudar a las personas a dormir mejor, pero la mayor parte de esa investigación se realizó sobre el ruido blanco:
- Un estudio encontró que el ruido blanco ayudó a los pacientes del hospital a conciliar el sueño un 40 % más rápido.
- El ruido blanco puede ayudar a los bebés a dormir mejor e incluso puede ayudar a los niños a concentrarse en la escuela.
La investigación ha sugerido que el ruido rosa también puede ayudar con el sueño. El ruido rosa podría incluso mejorar la memoria, ya que nuestros recuerdos se almacenan cuando estamos en un sueño profundo.
Aquí hay algunos ejemplos de lo que los estudios han encontrado sobre el ruido rosa:
- Un estudio de 2017 analizó el efecto del ruido rosa en el sueño en un pequeño grupo de 13 adultos mayores. El estudio encontró que escuchar ruido rosa mientras dormía aumentaba la actividad de ondas lentas en el cerebro, que se asocia con el sueño profundo.
- Un estudio similar en 2016 encontró que el ruido rosa mejoró el sueño y la memoria de los adultos más jóvenes que tomaban una siesta durante el día.
- Dos estudios, en 2012 y 2013, también encontraron que la exposición al ruido rosa podría conducir a un sueño más profundo, un sueño más prolongado y una mejor memoria. Los hallazgos fueron ciertos para el sueño nocturno y las siestas diurnas.
¿Debo escuchar ruido rosa u otro color?
El ruido rosa es solo uno de varios colores de ruido. Si bien las personas a menudo se refieren a cualquier ruido destinado a enmascarar los sonidos de fondo como ruido blanco, no todos esos sonidos son en realidad ruido blanco. En realidad, hay dos colores más de ruido: marrón y azul.
Estos son algunos de los beneficios de cada color de ruido:
- ruido blanco: Representa todas las frecuencias de sonido audibles por igual. Es bueno para enmascarar los ruidos de fondo, pero a algunas personas les resulta molesto escucharlo porque sus oídos son los que más escuchan los ruidos de alta frecuencia.
- Ruido rosa: incluye la gama completa de sonidos audibles, pero las frecuencias más bajas se amplifican y las frecuencias más altas se reducen. Suena más relajante para muchas personas que pueden encontrar molesto el ruido blanco.
- Ruido marrón: El ruido marrón contiene todas las frecuencias de sonido, pero los tonos bajos son más fuertes.
- ruido azul: El ruido azul es lo opuesto al ruido marrón. Contiene todas las frecuencias audibles, pero las frecuencias más altas se amplifican. Para la mayoría de las personas, el ruido azul suena fuerte, por lo que no es una opción común para ayudar a dormir. Sin embargo, algunas personas todavía lo encuentran útil.
¿Puede el ruido rosa ser dañino?
No está claro si escuchar ruido rosa (o cualquier otro ruido de color) puede ser dañino. A menudo, lo peor que sucede es que alguien trata de escuchar el sonido rosa y simplemente descubre que «no hace nada por ellos».
Sin embargo, todavía estamos aprendiendo cómo nos pueden afectar los ruidos blanco, marrón y rosa, incluso si tiene beneficios para la concentración y el sueño o si escucharlo puede tener riesgos para la salud.
Si bien algunas investigaciones han sugerido que las personas pueden dormir mejor con el ruido blanco, los expertos dicen que es posible que no beneficie a todos. Algunos estudios han demostrado que ciertos colores de ruido en realidad podrían empeorar el sueño.
Cualquiera que sea el color que esté escuchando, cualquier ruido puede ser perjudicial para usted si es demasiado alto. Si está escuchando algún sonido (especialmente con auriculares), asegúrese de hacerlo a un volumen seguro y cómodo y de que sus oídos descansen (por ejemplo, configurando el tiempo de la aplicación de ruido para que se apague después de haber quedarse dormido).
Cómo encontrar una máquina de ruido rosa
Una máquina de ruido rosa no es tan fácil de conseguir como una máquina de ruido blanco. Algunas aplicaciones tienen sonidos claramente etiquetados para ruido rosa, ruido blanco e incluso ruido marrón. Incluso si no lo hacen, es posible que pueda encontrar sonidos rosas si sabe qué buscar.
Muchas aplicaciones de máquinas de ruido en realidad tienen opciones de ruido rosa, incluso si no lo llaman específicamente ruido rosa, por ejemplo, olas rompiendo en la playa o lluvia ligera.
Resumen
El ruido rosa es uno de los muchos «colores» de ruido que algunas personas usan para ayudar a ahogar el ruido de fondo, mejorar su concentración o incluso ayudarlos a dormir mejor.
Hay más investigaciones sobre el ruido blanco que sobre otros colores de ruido, pero algunos estudios han demostrado que el ruido rosa podría ayudar con el sueño y la concentración.
No sabrá qué color de ruido funciona mejor para usted hasta que los pruebe. Una de las maneras más fáciles de ver si el ruido rosa funciona para usted es usar una máquina o aplicación de ruido rosa. Si no está seguro de cuáles son sus opciones de ruido rosa, busque sonidos como olas rompiendo o lluvia suave.