Con el Día de Acción de Gracias a la vuelta de la esquina, algunas familias en todo el país se están preparando para reunirse en persona para las fiestas. Pero los preparativos de este año deberán incluir conversaciones sobre la seguridad de COVID-19. Dado que los estados imponen diferentes precauciones de seguridad, puede ser difícil navegar conversaciones con la familia sobre el nivel de precauciones que espera tomar.
Si bien algunos políticos y gobiernos locales han enfatizado la gravedad del virus, otros lo han minimizado, creando una mayor división sobre la seguridad de COVID-19. La información errónea y las afirmaciones falsas continúan socavando los procedimientos de seguridad.
Por supuesto, un choque de opiniones durante las vacaciones no es nuevo. No es ningún secreto que el Día de Acción de Gracias es un momento en el que las familias se enfrentan a problemas y valores políticos, Georgia Gaveras, DO, le dice a MEDSALUD el psiquiatra jefe con sede en Nueva York y cofundador de Talkiatry, un servicio de salud mental en línea. “El Día de Acción de Gracias es tristemente célebre para las familias que no están de acuerdo sobre el choque de ciertos valores políticos”, dice Gaveras.
Lo que esto significa para ti
Es normal tener opiniones diferentes de familiares y amigos. A medida que se materialicen las conversaciones sobre órdenes de quedarse en casa, prohibiciones de reuniones sociales y mandatos de uso de mascarillas, dígales a sus seres queridos cómo se siente y cómo lo ha afectado el COVID-19.
Cómo navegar las conversaciones sobre el COVID-19 durante las festividades
Si asistirá a una reunión familiar durante las vacaciones de este año, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan evitar el contacto con personas fuera de su hogar durante 14 días antes de la reunión. También debe traer suministros adicionales, como máscaras y desinfectante para manos.
Si está organizando la reunión, los CDC sugieren:
- Limitación del número de asistentes
- Proporcionar información actualizada sobre las pautas de seguridad de COVID-19
- Organizar la reunión al aire libre en lugar de en el interior
Si no es posible organizar un evento al aire libre, aumente la ventilación abriendo ventanas y puertas en la medida en que sea seguro y evite los espacios concurridos.
Al decidir cómo implementará estas precauciones de seguridad durante sus reuniones, los expertos sugieren hablar con su familia sobre la seguridad de COVID-19 con anticipación y saber dónde se encuentran sus límites.
Aparta un tiempo para la conversación
El Día de Acción de Gracias puede ser un asunto de todo el día. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, neuropsicóloga clínica y profesora asociada de la Universidad de Pepperdine en California, sugiere reservar tiempo para conversar sobre la seguridad de la COVID-19. De esta manera, todos pueden estar atentos y la conversación puede continuar sin interrupciones.
Prepare lo que va a decir con anticipación
Si no está seguro de cómo reaccionarán sus familiares o amigos cuando les pida que usen una máscara o compartan sus pensamientos sobre las vacunas, prepárese con anticipación para lo que va a decir. “[This means] venir con ese plan, sin importar cuánto mi familia me ruegue y trate de convencerme; No estoy viajando, y que eso sea una línea dura”, le dice Ho a MEDSALUD.
Practica la escucha reflexiva
La escucha reflexiva es una práctica que implica escuchar y comprender mientras se le permite a la otra persona saber que está siendo escuchada. Permite que las personas reflexionen sobre todos los diferentes temas que están a la mano.
Ho sugiere tomarse un tiempo para reflexionar sobre lo que dijo cada persona. “Después de algunas oraciones, diga: ‘Hagamos una pausa muy rápida y permítanme reflejarles lo que creo que escuché’”, dice Ho. Puede haber dificultades de comunicación porque las personas interpretan las declaraciones de manera diferente. Practicar la escucha reflexiva puede ayudar a las familias a digerir y manejar mejor la conversación.
Comprométase con el pensamiento crítico, no con la emoción
“Es importante eliminar ese nivel de impulsividad emocional. Déjalos [family] conocer los hechos”, dice Ho. Al comprometerse con el pensamiento crítico sobre la emoción, puede permitir más conversación. Puedes hacer esto citando fuentes científicas precisas, propone Ho.
Evite palabras como “siempre” o “nunca”
Palabras como «siempre» o «nunca» pueden ser desencadenantes para las personas porque pueden ser acusatorias o críticas, dice Ho. Por ejemplo, un lenguaje como «nunca tienes cuidado» puede hacer que las personas se pongan a la defensiva, se desconecten y no quieran continuar las conversaciones sobre la seguridad de COVID-19.
Usa el lenguaje «yo» sobre el «tú»
“Es útil utilizar el lenguaje del “yo” en lugar del lenguaje del “tú”, porque realmente se trata de cómo te sientes y lo que piensas, en lugar de juzgarlos por lo que sienten y piensan”, dice Ho. El uso del lenguaje «yo» puede prevenir la actitud defensiva.
Indique cómo le afecta su decisión
Si un miembro de la familia elige participar en actividades que lo hacen sentir incómodo, como no usar una máscara o practicar el distanciamiento social, puede comunicar cómo sus decisiones afectan su salud y bienestar, de acuerdo con Rachel Gersten, LMHCcofundadora de Viva Wellness, una práctica de bienestar y salud mental con sede en la ciudad de Nueva York.
«Si su objetivo es afectar el cambio, comience con declaraciones sobre cómo se siente con respecto a su comportamiento», le dice Gersten a MEDSALUD. “El impacto irá mucho más allá porque tu familia se preocupa por ti y tu bienestar”. Un ejemplo de cómo comunicar esto podría ser: «Cuando no usas una máscara, me hace sentir ansioso y afecta mi trabajo y mi sueño».
Sepa cuándo desconectarse
Si está teniendo una conversación con la familia y se intensifica, puede optar por desconectarse. “Es importante tener en cuenta que también puede optar por no participar de manera respetuosa”, dice Gersten. “No necesitas ignorar a alguien, puedes ser muy claro acerca de por qué no participas en la conversación”.
Intenta decir esto: “Escucho lo que estás diciendo. No quiero continuar con esta conversación. Respete eso”, sugiere Gersten.
Establecer límites
Establezca límites al saber cuál es su posición como individuo en los problemas de seguridad de COVID-19, dice Gersten. Decida lo que quiere hacer y tenga una línea muy fina con lo que se siente cómodo y no incómodo haciendo. Establecer límites también puede evitar que las conversaciones se intensifiquen.
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