La disfunción eréctil (ED) es una condición en la que el pene no puede obtener o mantener una erección lo suficientemente firme para tener relaciones sexuales. La disfunción eréctil es más común en las poblaciones de mayor edad y afecta al 44 % de las personas con pene de 60 a 69 años, en comparación con el 5 % de las personas menores de 40 años. Sin embargo, los casos de disfunción eréctil en los grupos de edad más jóvenes son cada vez más frecuentes.
Si bien las ocurrencias ocasionales de ED son comunes, se convierte en motivo de preocupación si ocurre más del 50% del tiempo. Esto significa que puede haber un problema psicológico o físico subyacente que debe abordarse. Hay una serie de posibles causas de la disfunción eréctil, y más de un factor puede ser el culpable.
Una de las principales causas de la disfunción eréctil es la falta de flujo de sangre al pene, lo que puede ocurrir debido a la presión arterial alta (hipertensión) o al endurecimiento de las arterias (aterosclerosis). Resulta que la dieta puede ayudar a estas dos condiciones, lo que a su vez puede ayudar a mejorar los síntomas de la disfunción eréctil.
Siga leyendo para obtener más información sobre cómo su dieta puede desempeñar un papel en la disfunción eréctil y qué alimentos pueden ayudar a mejorar la condición.
La espinaca es una verdura de hoja verde baja en calorías con una alta densidad de varias vitaminas y minerales, que incluyen potasio, magnesio, vitamina A, vitamina K, vitamina B2, vitamina C, calcio y más.
La espinaca también contiene una cantidad sustancial de ácido fólico, que también se conoce como vitamina B9. Una porción de 1 taza de espinacas crudas contiene 58 microgramos (mcg) de folato. Las deficiencias de folato se han relacionado con la disfunción eréctil.
Palta
El aguacate es una fruta rica en calorías y rica en nutrientes. Es una excelente fuente de magnesio, potasio, vitamina C y vitamina K.
Cuando se trata de DE, los aguacates también contienen una gran cantidad de vitamina E. Una porción de 100 gramos (g) de aguacate contiene 2,7 miligramos (mg) de vitamina E. Un estudio de 2021 encontró que la vitamina E y el ginseng mejoraron los síntomas de la disfunción eréctil después de seis semanas. Los investigadores plantearon la hipótesis de que la vitamina E y el ginseng serían beneficiosos en casos de disfunción eréctil debido a sus propiedades antioxidantes.
Sandía
La sandía es una fruta densa en agua y baja en calorías que se compone de un 92 % de agua. Contiene citrulina, un compuesto conocido por ayudar a relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.
Un estudio de 2018 encontró que los participantes del estudio que complementaron su medicamento para la disfunción eréctil (como Viagra) con L-citrulina-resveratrol vieron mejoras.
Chocolate negro
El chocolate negro está repleto de flavonoides, que tienen propiedades antioxidantes y pueden reducir el riesgo de que alguien desarrolle disfunción eréctil.
En 2018, un estudio mostró que los participantes que consumían 50 miligramos (mg) o más de flavonoides al día tenían un 32 % menos de probabilidades de informar síntomas de disfunción eréctil.
Los flavonoides también están presentes en varios frutos secos y cereales, verduras, té y vino. Sin embargo, cuando se trata de vino, lo mejor es la moderación, ya que el alcohol puede aumentar el riesgo de disfunción eréctil.
Una palabra de MEDSALUD
ED puede, comprensiblemente, ser una experiencia frustrante y preocupante. Sin embargo, hay pasos que las personas pueden tomar para mejorar su salud reproductiva. Un área que a menudo se olvida es la dieta.
Las investigaciones muestran que comer una dieta balanceada es vital para la salud en general, y la salud sexual no es una excepción. La incorporación de alimentos más nutritivos como la espinaca, la sandía, el aceite de oliva, el salmón y otros puede ayudar a mejorar los síntomas de la disfunción eréctil.
Hable con su médico acerca de sus preocupaciones. Una vez más, si bien los episodios de disfunción eréctil son comunes, los casos repetidos pueden significar un problema físico o psicológico subyacente que debe solucionarse.
Preguntas frecuentes
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¿La dieta afecta la disfunción eréctil?
La dieta puede desempeñar un papel en la disfunción eréctil cuando la causa son problemas físicos subyacentes. Por ejemplo, la hipertensión. La dieta puede ayudar a mejorar los casos de hipertensión, mejorando así la disfunción eréctil.
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¿Qué puedo beber para la disfunción eréctil?
Los investigadores han investigado si el café y/o la cafeína pueden ayudar con los síntomas de la disfunción eréctil. Sin embargo, los resultados no han sido concluyentes, algunos encontraron un vínculo y otros no encontraron ningún vínculo.