Terapia de posición
Usted puede ser alguien que ronca o tiene más apnea del sueño cuando duerme boca arriba. Si este es el caso, es posible que dormir de lado sea la solución. Esto se puede lograr apoyando su cuerpo con una pila de almohadas. Otra solución es coser una pelota de tenis en la parte trasera de una camiseta. Usar esto en la cama evitará que se mueva de espaldas mientras duerme. También hay posicionadores más caros, como Slumber Bump, Zzoma y Night Shift.
¿Qué hay de levantar la cabecera de la cama? Algunas personas tienen apnea disminuida si tienen la cabecera de la cama ligeramente elevada. Esto se puede lograr usando una almohada de cuña para dormir, que es una rampa de espuma que está más alta en la cabecera de la cama. En algunos casos, se puede usar una cama ajustable para levantar la cabeza lo suficiente como para eliminar los ronquidos y ayudar con la apnea. Las camas más nuevas pueden intentar automatizar estos ajustes por usted.