La acupresión es un tipo de terapia de masaje en la que se aplica presión manual en puntos específicos del cuerpo. La acupresión es una práctica de la medicina tradicional china (MTC) que es similar a la acupuntura, excepto que utiliza presión con la yema del dedo en lugar de agujas.
Se dice que la acupresión ayuda con una variedad de condiciones, desde el mareo por movimiento hasta el dolor de cabeza y el dolor muscular. Los practicantes de TCM dicen que los beneficios de la acupresión se logran mediante el uso de puntos de presión a lo largo de las vías de energía en el cuerpo, para estimular el libre flujo de energía o qi.
Este artículo explica el procedimiento del masaje de acupresión y cómo se utilizan los puntos de presión. Analiza la seguridad y los efectos secundarios de la acupresión, así como la investigación sobre los beneficios de la acupresión.
¿Cómo funciona la acupresión?
Se cree que la acupresión trata la energía bloqueada, aunque aún no se sabe exactamente qué hace la acupresión. Algunos piensan que la presión puede provocar la liberación de endorfinas. Estos son químicos naturales que alivian el dolor en el cuerpo.
Otros piensan que la presión puede influir en el sistema nervioso autónomo. Esta es la parte del sistema nervioso que controla cosas involuntarias como el corazón, la digestión y la respiración.
De acuerdo con los principios de la MTC, vías invisibles de energía llamadas meridianos fluyen dentro del cuerpo. Se cree que al menos 14 meridianos conectan los órganos con otras partes del cuerpo.
Un practicante aplica presión en puntos de acupresión específicos para restaurar el flujo de energía saludable. Los puntos que elijan dependerán de sus síntomas.
Dada la forma en que corren los meridianos, los puntos de presión utilizados pueden estar muy lejos del sitio del síntoma. Por ejemplo, se puede usar un punto de acupresión en el pie para aliviar un dolor de cabeza.
Puntos de acupresión
En la medicina tradicional china, los puntos de acupresión se encuentran a lo largo de vías de energía en el cuerpo llamadas meridianos. Si el qi está bloqueado en cualquier punto de un meridiano, se cree que causa problemas de salud a lo largo de ese camino.Se utilizan diferentes puntos de presión para tratar diversas afecciones. Por ejemplo, hegu (LI-4) en la mano puede mejorar los efectos secundarios de la quimioterapia, como el dolor y los dolores de cabeza.Otros puntos de presión, incluido ST34 en la pierna, pueden resultar útiles para el dolor de rodilla por osteoartritis.
¿Para qué se utiliza la acupresión?
La mayoría de las personas prueban la acupresión para controlar una afección, como:
Beneficios de la acupresión
Pocos estudios han analizado la efectividad de la acupresión, pero hay alguna evidencia que sugiere que puede ayudar.
En un estudio de 2017, los investigadores observaron los efectos de la acupresión sobre el dolor y la ansiedad. Los sujetos eran atletas con una lesión deportiva. El día de la lesión, los investigadores trataron a los sujetos con uno de los siguientes o no les aplicaron ningún tipo de acupresión:
- Tres minutos de digitopuntura
- Tres minutos de un tratamiento con placebo (acupresión simulada aplicada a un punto de presión falso)
El estudio concluyó que la acupresión redujo el dolor en comparación con el tratamiento simulado o sin acupresión. No hubo cambios en la ansiedad.
Una revisión de 2017 analizó los resultados de tres ensayos en pacientes de quimioterapia. Los investigadores encontraron que la acupresión realizada con los dedos o con una muñequera de acupresión disminuyó las náuseas, los vómitos y las arcadas.
Si bien estos son resultados prometedores, otra revisión de 2017 de 22 ensayos clínicos sobre acupuntura o acupresión para la inducción del parto no encontró un beneficio claro.
Una sesión típica de acupresión
La acupresión a menudo la realiza un acupunturista. Dependiendo de a qué puntos necesiten acceder, puede sentarse o acostarse en una mesa de masaje durante la sesión.
También puedes hacerte acupresión a ti mismo. Lo mejor es aprender la técnica adecuada de un acupunturista.
Sin embargo, en general, aplica presión en un punto específico con el pulgar, el dedo o el nudillo. También puedes usar la punta de un bolígrafo. La presión debe ser suave pero firme.
Aumente la presión durante unos 30 segundos. Luego manténgalo firme durante 30 segundos a dos minutos. A continuación, disminuya gradualmente la presión durante 30 segundos. Repita de tres a cinco veces.
El punto de presión P6 se usa principalmente para tratar las náuseas y los vómitos. Para encontrarlo, gire la palma de la mano hacia arriba. Coloque su pulgar en el centro de donde la mano se encuentra con la muñeca. Mueve el pulgar dos dedos hacia el codo. El punto está entre dos tendones grandes, que debería poder sentir mientras aplica presión.
¿Funcionan las esterillas de acupresión?
Las esteras de acupresión están diseñadas para mejorar la circulación y reducir el dolor muscular. Están hechos con miles de puntas pequeñas para alcanzar tantos puntos de presión como sea posible, a menudo con relleno de espuma y otras características útiles. Si bien están disponibles para uso doméstico, es posible que desee hablar con un acupunturista calificado antes de intentar hacer acupresión o usar un dispositivo de acupresión como tapetes o muñequeras.
Seguridad y efectos secundarios de la acupresión
La acupresión nunca debe ser dolorosa. Si siente algún dolor, informe a su terapeuta de inmediato.
Algunas personas pueden sentir dolor o tener moretones en los puntos de acupresión después de una sesión. También puede sentirse mareado por un tiempo.
La presión debe ser suave sobre las áreas sensibles, como la cara.
Si está embarazada, hable con su médico antes de probar la acupresión. Durante el embarazo, la acupresión generalmente no se realiza en:
- El abdomen
- Ciertos puntos en la pierna.
- la espalda baja
La acupresión nunca debe hacerse sobre ninguna de estas áreas:
Si tiene alguna de estas afecciones, hable con su proveedor de atención médica antes de probar la acupresión.
Resumen
La acupresión es una terapia de la medicina tradicional china en la que se aplica presión en un punto específico del cuerpo. Se hace para liberar los bloqueos de energía que se dice que causan problemas de salud, desde el insomnio hasta los dolores menstruales.
No hay mucha investigación sobre los efectos de la acupresión. Algunos estudios sugieren que podría ayudar a tratar el dolor y las náuseas.
Un acupunturista puede realizar la acupresión, aunque también puede intentar hacerlo usted mismo (con las instrucciones adecuadas). Pídale a su proveedor de atención médica que le dé luz verde para probarlo si está embarazada o si está controlando una afección de salud.