Si tienes fuertes dolores de cabeza o incluso migrañas con regularidad, el yoga puede ayudarte. Como la mayoría de las terapias de yoga, no hay una postura mágica de yoga que haga que sus dolores de cabeza desaparezcan para siempre. El yoga es más efectivo cuando se practica constantemente durante un largo período de tiempo como parte de un plan de tratamiento holístico.
Dado que muchos dolores de cabeza están relacionados con el estrés y la tensión, las siguientes posturas y ejercicios de respiración están destinados a promover el estiramiento y la relajación suaves, especialmente del cuello, los hombros y la espalda. Un estudio de 2020, publicado en el Revista de Medicina Interna Generalmostró la eficacia inicial a corto plazo del yoga para mejorar la frecuencia, la duración y la intensidad del dolor de cabeza en los participantes del ensayo con dolores de cabeza de tipo tensional.
Si tiene dolores de cabeza intensos, es importante que consulte a un médico, ya que los dolores de cabeza pueden ser síntomas de otras afecciones graves.. También se debe tener en cuenta que las siguientes posturas no están destinadas a ser utilizadas como tratamiento durante un dolor de cabeza, sino que deben realizarse regularmente para promover un estilo de vida más saludable.
Una nota sobre Iyengar
BKS Iyengar’s Luz sobre el yoga incluye un apéndice titulado Asanas curativas para diversas enfermedades. Para el dolor de cabeza y la migraña, Iyengar recomienda una serie de posturas invertidas y plegadas hacia adelante, que incluyen parada de cabeza, parada de hombros, arado, uttanasana y paschimottanasana. La eficacia de invertir como tratamiento para el dolor de cabeza no está probada, pero vale la pena señalar que no se recomienda en momentos en que realmente tiene dolor de cabeza.