¿Te gustaría tener mejor memoria? El deseo de mejorar la memoria es común; afortunadamente, existen algunas técnicas simples que puede utilizar para lograr este objetivo. Si está intentando aprender algo nuevo o aumentar su capacidad para recordar información, pruebe estos consejos.
fragmentación
Una forma de facilitar el recuerdo de varias piezas de información es dividirlas en fragmentos. Por ejemplo, en lugar de tratar de recordar estos números: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 y 5, intente recordar esto: 2753, 8793, 2658 y 95. Tu cerebro puede retener más información si la agrupas de esta manera que si piensas en cada número como una pieza de información separada.
Recuerda el número 7
Mientras intenta almacenar información en su memoria a corto plazo, considere que los científicos han concluido que nuestro cerebro puede almacenar aproximadamente 7 cosas en nuestra memoria a corto plazo. Esto se llama «el número mágico siete más o menos dos», fundado por el psicólogo George Miller. Se basa en la capacidad del adulto promedio para almacenar entre 5 y 9 elementos en su memoria a corto plazo. Por supuesto, recordar una lista de 12 cosas para comprar en una tienda será un desafío, pero usar este principio lo hace más simple.
Los dispositivos mnemotécnicos son una excelente manera de recordar cosas. Es bastante fácil desarrollar y recordar una estrategia mnemotécnica. Por ejemplo, para aprender las notas que caen en las líneas de la clave de sol en las lecciones de piano, a algunos estudiantes se les enseña la siguiente frase: Every Good Boy Does Fine. La primera letra de cada palabra (E, G, B, D, F) es el nombre de la nota para las líneas de la clave de sol. Asimismo, para aprender los nombres de los espacios, los maestros pueden usar la palabra FACE, donde cada letra de esa palabra es el nombre de la nota en orden ascendente.
Adjuntar Significado
También puede recordar algo más fácil agregándole significado. Entonces, si está tratando de recordar artículos en una lista de compras, puede hacer una oración con ellos como esta: El pavo comió pan y mantequilla de maní antes de poner huevos y bebió leche con sabor a lechuga. Esto puede ayudarlo a recordar comprar un pavo, pan, mantequilla de maní, huevos, lechuga y leche.
Adjuntar significado también es útil si eres alguien que no recuerda los nombres fácilmente. Asociar el nombre de alguien cuando te encuentres con algo que ya conoces bien te ayudará a recordar su nombre más fácilmente la próxima vez.
Imaginemos que acabas de conocer a Bob y Cindy. Piensa en alguien más que conozcas que se llame Bob y encuentra algo que tengan en común. Luego piense en Cindy y conecte conscientemente su rostro con su nombre. Pensar en ellos como BC, para Bob y Cindy, puede desencadenar sus nombres la próxima vez que los vea.
Repetición
Esto puede parecer obvio, pero ser intencional al repetir algo ayudará a que se codifique más allá de su memoria a corto plazo. En el ejemplo anterior de Bob y Cindy, repetir sus nombres en su cabeza, junto con el significado que les ha dado, puede ayudarlo a recordar esos nombres más adelante.
Escríbelo
Por lo general, esto funciona mejor si tiene un lugar específico para escribir cosas, como un cuaderno que siempre tiene al lado del teléfono. El acto de escribir cosas puede ayudar a implantar los recuerdos en su cerebro, así como servir como un recordatorio y una referencia para usted.
Espaciarlo
En lugar de abarrotar antes de un examen la noche anterior, estudiar la información durante un período de tiempo lo ayudará a aprender y recordarla de manera más efectiva.
Una palabra de MEDSALUD
Ya sea que haya sido dotado con una excelente memoria natural o no, puede ser alentador saber que hay formas de recordar información más fácilmente. A veces, solo se necesita tener la intención de recibir información en su cerebro en lugar de funcionar en piloto automático, lo que sucede a menudo cuando realizamos múltiples tareas.
Tómate unos minutos para practicar un par de estas técnicas y luego busca incorporarlas a tu vida diaria. Esto puede requerir una pequeña cantidad de su tiempo y esfuerzo, pero si experimenta un aumento en la eficiencia y la eficacia de la memorización, hará que la inversión valga la pena.