El dolor de espalda o cuello puede interrumpir su día y afectar su desempeño o capacidad de concentración. Con el tiempo, el dolor puede mejorar por sí solo, pero ignorar la incomodidad puede ser difícil y puede empeorar el problema.
Algunas personas recurren a la terapia de masajes para aliviar el dolor. Pero antes de intentarlo, esto es lo que necesita saber:
La investigación sobre el masaje para el dolor de espalda: ¿puede ayudar?
Existe evidencia que respalda el uso de la terapia de masaje para el alivio del dolor, particularmente a corto plazo. En un estudio de revisión publicado en el Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticaspor ejemplo, los científicos analizaron 25 estudios publicados anteriormente sobre el uso de masajes para el dolor lumbar y descubrieron que el masaje era mejor para reducir el dolor de espalda subagudo y crónico (pero no el dolor de espalda agudo) y mejorar la función a corto plazo. en comparación con un tratamiento inactivo.
En comparación con otros tratamientos considerados beneficiosos, se descubrió que el masaje era mejor para el dolor tanto a corto como a largo plazo, pero no mejoró la función. Los investigadores también notaron que el evento adverso más común fue un aumento del dolor en 1,5% a 25% de los participantes.
Otra revisión, publicado en el Anales de Medicina Interna en 2017, examinó ensayos publicados anteriormente sobre masajes para el dolor lumbar agudo o crónico. En ocho de nueve ensayos, el masaje fue más efectivo que otras intervenciones como el ejercicio, la terapia de relajación, la acupuntura, la fisioterapia y la manipulación.
Míralo ahora: todo sobre el masaje de tejido profundo
Tipos de masaje para el dolor de espalda o cuello
Hay varios tipos de masajes que se usan a menudo para el dolor de espalda o cuello. El masaje sueco es el tipo de masaje más común en los Estados Unidos. También conocido simplemente como terapia de masaje, el masaje sueco implica el uso de movimientos largos y suaves con aceite o loción. Las personas que nunca han tenido un masaje a menudo comienzan con un masaje sueco.
El masaje de tejido profundo se enfoca en las capas más profundas de músculo y tejido conectivo. Este tipo de masaje se usa para músculos tensos o dolorosos de forma crónica, problemas posturales y esfuerzo repetitivo.
Puede haber cierto nivel de incomodidad física durante un masaje de tejido profundo, ya que el masajista trabaja en las capas musculares más profundas. Las personas pueden sentir dolor después del masaje.
Otra opción es el shiatsu, una forma de trabajo corporal japonés. Por lo general, se usa ropa durante el tratamiento de shiatsu, por lo que es un buen tratamiento si alguien prefiere permanecer completamente vestido.
El terapeuta aplica presión localizada con los dedos en puntos del cuerpo. Dado que la presión está localizada, la presión del shiatsu se siente profunda.
Aunque no es un sustituto de un masaje realizado por un terapeuta capacitado, en algunos casos puede valer la pena considerar un cojín de masaje. Caben en muchas sillas de escritorio o se pueden colocar en un sofá. Las tiendas a menudo tienen modelos de piso para probar.
Si tiene cobertura de seguro para terapia de masajes, averigüe qué tipo de masaje está cubierto.
Cuándo ver a su proveedor de atención médica
Consulte a su proveedor de atención primaria acerca de su dolor de espalda, si aún no lo ha hecho. También debe buscar atención médica si tiene alguno de los siguientes síntomas:
- Dolor de espalda persistente
- Dolor de espalda que te despierta en la noche
- Cambios en la función intestinal o de la vejiga
- Entumecimiento, debilidad o dolor alrededor de los genitales, brazos o piernas
- Fiebre, escalofríos, sudores
- Cualquier otro síntoma inusual o nuevo
Antes de comenzar cualquier terapia nueva, incluida la terapia de masajes, hable con su proveedor de atención médica para asegurarse de que sea adecuada para usted.
Una palabra de MEDSALUD
Si tiene dolor de espalda o cuello, su proveedor de atención médica puede sugerir terapias sin medicamentos. Hay alguna evidencia de que el masaje puede proporcionar alivio del dolor a corto plazo, aunque se necesita evidencia de ensayos clínicos a mayor escala.
Otro medidas basadas en evidencia a considerar incluyen ejercicio, compresas calientes y/o frías, reducción del estrés basada en la atención plena, relajación muscular progresiva, manipulación de la columna, acupuntura y terapia cognitiva conductual.