Los problemas para dormir son comunes en personas con eczema, una condición que causa picazón, inflamación o irritación en la piel. Y la falta de sueño también puede agravar el eczema. Alrededor del 47 % al 80 % de los niños y del 33 % al 87 % de los adultos con eczema informan tener problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido.
Dormir bien es vital para la función cerebral saludable y la salud física en general. Tiene mucho que ver con cómo te desempeñas durante el día y tu calidad de vida en general.
Este artículo analiza cómo se relacionan el sueño y el eczema, cómo promover un mejor sueño y cuándo es el momento de hablar con su proveedor de atención médica.
La conexión entre el sueño y el eccema
El vínculo entre el sueño y el eczema va en ambos sentidos. También es posible tener eccema y un trastorno del sueño no relacionado.
Hay múltiples razones por las que alguien con eczema tendría problemas para dormir.
La picazón (prurito) y el rascado son factores importantes en las alteraciones del sueño. Los estudios muestran que la picazón se asocia con una peor calidad del sueño y despertares más frecuentes y prolongados. Y rascarse puede mantenerlo en una etapa de sueño más superficial y menos reparadora.
¿Los problemas del sueño afectan el eczema?
La mala calidad del sueño puede afectar la función inmunológica, exacerbando el eccema y creando un ciclo no saludable. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender completamente esta relación.
Tipos de problemas de sueño probablemente causados por eccema
Un estudio que involucró a más de 34,000 adultos encontró que el eccema en adultos está asociado con varios problemas para dormir, incluido el insomnio, que se caracteriza por problemas para conciliar el sueño, problemas para permanecer dormido o ambos.
Tener eccema puede provocar problemas para dormir como:
- Dificultad para conciliar el sueño: su cuerpo pierde calor en las horas previas a la hora de acostarse debido al ciclo de sueño y vigilia del cuerpo. Una piel más cálida puede aumentar la picazón cuando esté listo para quedarse dormido.
- Despertar durante la noche: la mayoría de las personas se despierta brevemente varias veces por noche, y hacerlo puede hacerte más consciente de la picazón del eczema y provocar la necesidad de rascarse.
- Menor duración del sueño: despertarse con frecuencia y tener problemas para volver a dormir puede afectar la salud general del sueño. Volver a dormir puede ser mucho más difícil cuando te despiertas cerca de la mañana.
- Somnolencia diurna: el sueño deficiente o la falta de sueño por la noche pueden dificultar el funcionamiento durante el día. Si bien su piel puede sentirse mejor durante el día y la siesta puede ayudarlo a sentirse renovado temporalmente, también puede dificultar el sueño por la noche.
- Fatiga: la mala calidad del sueño puede provocar fatiga. Puede implicar debilidad y problemas de concentración y memoria. También puede afectar su salud emocional.
Tratamientos para los problemas del sueño relacionados con el eccema
Controlar el eccema es el primer paso para mejorar los problemas del sueño relacionados con el eccema. Los tratamientos incluyen tópicos, medicamentos y remedios caseros.
Tópicos
La picazón y el rascado parecen ser un gran contribuyente a los problemas de sueño relacionados con el eccema. El uso de cremas tópicas justo antes de acostarse puede ayudar a calmar la piel, aliviar la inflamación y la picazón y ayudarlo a conciliar el sueño. Los medicamentos incluyen:
- Corticosteroides tópicos: estos medicamentos de venta libre (OTC) vienen en varias concentraciones. Si no funcionan, pregúntele a su proveedor si los corticosteroides recetados serían una mejor opción.
- Inhibidores tópicos de la calcineurina: su proveedor de atención médica puede recomendarlos si ya ha probado los corticosteroides.
Otros medicamentos
Cuando los tópicos no son efectivos, el próximo paso podría ser medicamentos más fuertes. Por lo general, estos son para uso a corto plazo para controlar el eczema severo:
- Inmunosupresores: Disponibles en forma oral e inyectable, estos medicamentos reprimen el sistema inmunitario, lo que puede ayudar a controlar los brotes (momentos de aumento de los síntomas).
- Corticosteroides orales: estos medicamentos antiinflamatorios pueden ayudar cuando los síntomas son graves.
- Antibióticos: estos medicamentos tratan o previenen las infecciones bacterianas debidas a la piel rota o dañada.
- Antihistamínicos: los antihistamínicos pueden ayudar a aliviar la picazón, además tienen un efecto sedante que puede ayudarlo a conciliar el sueño.
Remedios caseros
Aquí hay algunos remedios caseros para el eczema que pueden ayudar:
- Aplicar crema hidratante antes de acostarse.
- Use un humidificador en el invierno y ajuste la temperatura entre 68 y 72 grados F.
- Use un acondicionador de aire en el verano para evitar la sudoración, lo que puede provocar picazón excesiva y erupciones cutáneas.
- Evite duchas y baños largos y calientes. Mantenga las duchas cortas y a una temperatura tibia. Esto ayuda a proteger las barreras naturales de la piel contra los irritantes. Aplicar crema hidratante inmediatamente.
- Evite los productos que contengan fragancias o conservantes.
- Elija ropa hecha de telas transpirables en lugar de irritantes potenciales como la lana y el tweed.
Cambios en el estilo de vida para problemas de sueño
Hay algunas formas naturales de ayudarlo a dormir mejor, que incluyen:
- Haz un horario de sueño: Procura acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, también los fines de semana.
- Haz ejercicio físico: trata de hacer algo de ejercicio todos los días, pero es mejor hacerlo temprano. El ejercicio en las horas previas a la hora de acostarse puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño.
- Sáltate la siesta: Si necesitas un descanso, hazlo breve y solo duerme hasta media tarde.
- Busca la luz natural. Trate de salir al aire libre durante al menos media hora de luz natural todos los días.
- Coma y beba ligero: las comidas copiosas o el alcohol antes de acostarse pueden interferir con el sueño.
- Evite los estimulantes: la cafeína y la nicotina pueden contribuir a los problemas para dormir.
- Cree un santuario para dormir: elimine los dispositivos electrónicos del dormitorio o apáguelos mucho antes de acostarse. Mantenga la habitación oscura y tranquila. Haz algo tranquilo y relajante en la hora antes de dormir.
- Levántese si no puede dormir: Esforzarse demasiado puede empeorar las cosas. Si no puede dormir, levántese de la cama y haga algo relajante. Vuelve a la cama cuando empieces a sentir sueño nuevamente.
Cuándo ver a su proveedor de atención médica
Probablemente no necesite ver a un proveedor de atención médica por una mala noche ocasional, pero nunca subestime los beneficios de una buena noche de sueño. Si el eczema le quita regularmente el sueño reparador, puede convertirse rápidamente en un problema de calidad de vida. Considere ver a su proveedor si:
- Ha intentado controlar el eczema, pero la picazón y el rascado lo mantienen despierto por la noche.
- Has probado métodos de estilo de vida para mejorar el sueño, lo cual no está ayudando.
- La falta de sueño afecta la forma en que funciona durante el día. Eres más propenso a errores y accidentes.
- Los problemas de sueño están creando problemas físicos o emocionales adicionales.
Consulte a un proveedor de inmediato si tiene signos de infección en la piel, como secreción de líquido de la piel, hinchazón o fiebre.
Resumen
Los problemas para dormir son comunes entre las personas con eczema, y la picazón y el rascado nocturnos pueden ser las razones más importantes. También puede ser que la falta de sueño contribuya a empeorar los síntomas del eccema. El primer paso es controlar el eczema.
Las opciones de tratamiento incluyen tópicos, inmunosupresores y remedios caseros. También puede hacer ciertos ajustes en el estilo de vida, como crear una rutina de sueño, lo que puede mejorar el sueño. Si los problemas para dormir persisten, consulte a su proveedor.
Una palabra de MEDSALUD
Si tiene problemas para dormir relacionados con el eczema, ciertamente no está solo. Y no tienes que aceptarlo como inevitable. Dormir bien es demasiado importante para su bienestar físico y mental como para descartarlo. Su proveedor puede ayudarlo a controlar los síntomas del eczema y ayudarlo a dormir mejor. Si es necesario, también pueden derivarte a un especialista del sueño.