Los calambres menstruales, también conocidos como dismenorrea, generalmente se sienten como un dolor sordo en la parte inferior del abdomen antes o durante los períodos menstruales. El dolor a veces se irradia a la parte baja de la espalda o al área de los muslos. Otros síntomas pueden incluir náuseas, heces blandas, sudoración y mareos.
Hay dos tipos de cólicos menstruales: dismenorrea primaria y secundaria. La dismenorrea primaria, que generalmente comienza varios años después de su primer período menstrual, no implica ninguna anomalía física.
Se cree que las sustancias similares a las hormonas llamadas prostaglandinas, que se producen naturalmente en el cuerpo, causan estos cólicos menstruales y son responsables del dolor y la inflamación. La dismenorrea secundaria, por otro lado, tiene una causa física subyacente, como endometriosis, enfermedad pélvica inflamatoria, fibromas uterinos o pólipos uterinos.
Remedios naturales para los cólicos menstruales
Si experimenta síntomas de cólicos menstruales, es importante que consulte a su proveedor de atención médica para que le diagnostique correctamente. Aunque ciertos remedios naturales parecen ser prometedores, no ha habido suficiente investigación en este momento para concluir que son efectivos.
Ácidos Grasos Omega-3
Al menos ocho estudios en los que participaron un total de 1097 mujeres investigaron la relación entre la dieta y los dolores menstruales y descubrieron que la ingesta de aceite de pescado parecía tener un efecto positivo sobre los dolores menstruales. Los estudios en animales sugieren que los dos compuestos del aceite de pescado, el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), pueden disminuir los niveles de prostaglandinas.
En un pequeño estudio, 21 mujeres jóvenes tomaron aceite de pescado (que contenía 1080 miligramos de ácido eicosapentaenoico (EPA), 720 miligramos de ácido docosahexaenoico (DHA) y 1,5 miligramos de vitamina E) diariamente durante dos meses, seguido de una píldora de placebo durante dos meses.
Otras 21 mujeres jóvenes tomaron el placebo durante dos meses seguido de aceite de pescado durante dos meses. Los resultados sugirieron que las mujeres experimentaron significativamente menos cólicos menstruales cuando tomaban aceite de pescado.
Las cápsulas de aceite de pescado se venden en farmacias, tiendas naturistas y en línea. Busque los ingredientes activos EPA y DHA en la etiqueta. Las cápsulas de aceite de pescado pueden interactuar con medicamentos anticoagulantes como la warfarina (Coumadin) y la aspirina. Los efectos secundarios pueden incluir indigestión y sangrado. Para reducir el regusto a pescado, debe tomarse justo antes de las comidas.
Magnesio
El magnesio es un mineral que se encuentra de forma natural en alimentos como las verduras de hoja verde, los frutos secos, las semillas y los cereales integrales. También está disponible como suplementos nutricionales. El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas. Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y es necesario para el funcionamiento normal de los músculos y los nervios, el ritmo cardíaco, la función inmunitaria, la presión arterial y la salud de los huesos.
En 2001, los investigadores de la Colaboración Cochrane revisaron tres pequeños estudios que compararon el magnesio y un placebo para la dismenorrea. En general, encontraron que el magnesio era más eficaz que el placebo para aliviar el dolor y que la necesidad de medicación adicional era menor con el uso de magnesio. En los estudios, no hubo diferencias significativas en la cantidad de efectos secundarios o efectos adversos entre el magnesio y el placebo.
Altas dosis de magnesio pueden causar diarrea, náuseas, pérdida de apetito, debilidad muscular, dificultad para respirar, presión arterial baja, ritmo cardíaco irregular y confusión. Puede interactuar con ciertos medicamentos, como los de la osteoporosis, la presión arterial alta (bloqueadores de los canales de calcio), así como con algunos antibióticos, relajantes musculares y diuréticos.
Acupresión
La acupresión es una práctica de curación tradicional que se basa en los mismos principios que la acupuntura. En lugar de aplicar agujas en los puntos de acupuntura, se aplica presión. Un punto que los acupunturistas suelen recomendar para los cólicos menstruales se llama Bazo 6.
Aunque solo hay estudios preliminares sobre la acupresión para los cólicos menstruales, es un remedio casero simple que a menudo recomiendan los proveedores de atención médica alternativos.
Para encontrar el punto, los acupuntores sugieren palpar el punto óseo de la parte interna del tobillo.
Desde ese punto, dibuje una línea imaginaria por la parte inferior de la pantorrilla desde la parte interna del tobillo. El punto está aproximadamente a cuatro dedos de distancia de la parte interna del tobillo. No está en el hueso de la espinilla, sino justo al lado, hacia la parte posterior de la pantorrilla.
Con el pulgar o el dedo medio en un ángulo de 90 grados con respecto a la piel, aplique una presión cada vez mayor. Mantenga durante tres minutos. La presión no debe ser dolorosa o incómoda. La acupresión en el punto 6 del bazo no debe realizarse si está embarazada. Tampoco debe hacerse sobre piel lesionada o infectada.
Otros remedios naturales para los cólicos menstruales
- Dieta baja en grasas
- vitamina e
- vitamina B1
- Calor
- corteza de calambre
- Hinojo
- aromaterapia
- Masaje
- Calcio
- quiropráctica
- Ejercicio
Debido a la falta de investigaciones que lo respalden, es demasiado pronto para recomendar algún remedio natural como tratamiento para los cólicos menstruales. No se ha probado la seguridad de los suplementos y debido al hecho de que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida, el contenido de algunos productos puede diferir de lo que se especifica en la etiqueta del producto.
También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de la medicina alternativa en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que toman medicamentos.
Si está considerando el uso de cualquier forma de medicina alternativa, hable primero con su proveedor de atención primaria. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias.