La terapia de mejora motivacional (MET) es un enfoque de asesoramiento para ayudar a las personas a abordar y superar la ambivalencia que pueden tener para cambiar su comportamiento. A menudo se usa con personas que luchan contra el uso de sustancias.
Este enfoque está destinado a generar una motivación rápida para cambiar su comportamiento en lugar de que un terapeuta lo guíe a través de cada paso de la recuperación. Los individuos trabajan en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de acción y mantener la motivación.
Este artículo proporciona una descripción general de la terapia de mejora motivacional, sus técnicas y sus beneficios y efectividad. Siga leyendo para obtener más información sobre este enfoque de tratamiento.
Técnicas de terapia de mejora motivacional
Las conversaciones sobre el cambio pueden ser desafiantes. En la terapia de mejora motivacional, un individuo examina su ambivalencia en torno al cambio. Al evocar los propios pensamientos, sentimientos y lenguaje de una persona para el cambio, un cliente y un terapeuta pueden trabajar para desarrollar un plan que pueda ayudar a la persona a tener éxito.
Hay cinco componentes principales para MET:
- Expresar empatía: La empatía es la capacidad de reconocer y comprender los sentimientos de otra persona. Cuando lucha con el consumo de sustancias u otros comportamientos problemáticos, expresar empatía por las personas afectadas por su comportamiento puede hacerle consciente de la acción y sus posibles consecuencias. La empatía por los demás y por ti mismo puede ayudarte a ganar impulso y mantener la coherencia con tus planes.
- Reconocer discrepancia: A veces, su comportamiento no está alineado con sus objetivos. Dar a conocer la discrepancia puede permitirle examinar sus acciones e identificar los pasos específicos que puede tomar para acercarse a su objetivo.
- Evita discusiones: La confrontación o las discusiones pueden hacer que se ponga a la defensiva, se cierre o incluso racionalice el comportamiento que está tratando de cambiar. Cuando un terapeuta desarrolla una buena relación, pide compartir información o brindar comentarios y responde con compasión, puede abordar sus inquietudes de manera más efectiva.
- Aceptar resistencia: Puede haber una mezcla de emociones al hacer un cambio. Algunos días es posible que no tenga el deseo o la necesidad de cambiar su comportamiento. Otros días, puede que te sientas capaz y te concentres en por qué estás haciendo un cambio. Para que MET sea efectivo, el terapeuta debe tener la habilidad de ayudarlo a reconocer y explorar la lucha y de generar motivación para ayudarlo a continuar moviéndose en una dirección saludable.
- Apoyar la autoeficacia: El cambio no sucede a menos que realmente creas que puedes alcanzar tus metas. MET destaca sus fortalezas, habilidades y éxitos anteriores al tiempo que aumenta su autoeficacia (una creencia en su capacidad para cambiar sus comportamientos).
Terapia de mejora motivacional versus entrevista motivacional
La terapia de mejora motivacional difiere de la entrevista motivacional (MI), otra terapia centrada en el cliente destinada a cambiar el comportamiento. MI adopta un enfoque más amplio para el cambio de comportamiento, mientras que MET se centra en los pasos de evaluación, retroalimentación y acción.
¿Para qué se utiliza MET?
Los profesionales de la salud utilizan MET para identificar las razones a favor y en contra del cambio y generar motivación para dar pasos en una dirección positiva. Esta intervención de tiempo limitado está centrada en el cliente y enfatiza las fortalezas y la autonomía de una persona.
Si bien MET se usa comúnmente para tratar el trastorno por uso de sustancias, también se puede aplicar para ayudar a las personas que exploran el cambio de comportamiento.
MET también puede tratar:
¿Quién debería considerar la terapia de mejora motivacional?
Cualquiera que tenga un comportamiento que pueda tener un impacto negativo en su vida puede considerar MET. Específicamente, las personas que luchan contra el uso de sustancias o problemas con el juego pueden beneficiarse. La terapia de mejora motivacional puede ser una forma efectiva de ayudarlos a identificar los beneficios de hacer un cambio.
Beneficios
Los investigadores han identificado los beneficios de MET, que incluyen:
- Es útil tanto para adolescentes como para adultos.
- Identifica y resuelve la ambivalencia sobre el cambio.
- Aumenta tu motivación intrínseca.
- Proporciona retroalimentación personalizada.
- Desarrolla una perspectiva sobre su comportamiento.
- Te involucra en el tratamiento rápidamente.
- Enfatiza la empatía, las fortalezas personales y la autonomía.
- Permite la colaboración entre el proveedor de atención médica y el cliente.
- Es una intervención breve y rentable.
Cosas a considerar sobre MET
Es importante tener en cuenta que MET no es un tratamiento independiente, sino una intervención breve que se puede aplicar e integrar con otras terapias, como la terapia cognitiva conductual. Además, el éxito con MET varía según las sustancias que alguien esté usando y el alcance de su adicción.
Eficacia
MET es eficaz para involucrar a las personas en el tratamiento y ayudarlas a reducir el consumo de sustancias.
Específicamente, MET es efectivo con personas que consumen alcohol y cannabis. Un estudio mostró que MET fue útil para motivar a las personas que luchaban con el consumo excesivo de alcohol y el comportamiento agresivo hacia sus parejas para cambiar su comportamiento.
De manera similar, un estudio diferente mostró que MET podría tener un impacto positivo en la motivación y los sentimientos de autoeficacia. Esencialmente, MET puede ser productivo para ayudar a las personas a comenzar un viaje de cambio.
Que esperar
Comprender MET y qué esperar puede ayudarlo a tener una conversación productiva con su proveedor de atención médica.
Es importante saber que MET es una intervención que utiliza sesiones individuales. Puede esperar completar varias evaluaciones de uso de sustancias que le brindarán información a usted y al proveedor de atención médica. Esta información se puede utilizar para explorar el impacto de su comportamiento y para iniciar una conversación sobre cómo podría ser el cambio y cómo lograr los objetivos.
Hablar sobre los resultados de la evaluación y los planes futuros es parte integral del proceso.
También puede esperar identificar un plan de acción que seguirá. El cambio no es lineal. Por lo tanto, las personas pueden anticipar discutir desafíos y mantener la motivación. Para ayudar en el viaje de un cliente, un proveedor de atención médica puede involucrarlo en ejercicios, compartir información o recomendar folletos.
Algunas preguntas que puede hacer pueden incluir:
- ¿Cómo podría utilizarse MET para abordar mis inquietudes?
- ¿Cómo sería el tratamiento?
- ¿A cuántas sesiones debo asistir?
Empezando
Si parece que MET puede ser una buena opción para sus necesidades, conectarse con un proveedor es el siguiente paso. Para localizar un proveedor, puede probar:
- Pedirle a su proveedor de atención primaria una referencia para un terapeuta capacitado
- Hablar con un terapeuta con el que quizás ya esté conectado sobre MET, su experiencia con él y cómo se vería como parte de su plan de tratamiento.
- Llamar a su proveedor de seguros y preguntar acerca de los profesionales de la salud en su red
- Ponerse en contacto con su programa de asistencia al empleado (EAP) para obtener información sobre el uso de beneficios con un profesional capacitado
- Llegar a la Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en 800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su área
- Usar una base de datos o directorio para servicios de salud mental como el Base de datos de la línea de ayuda nacional
Al comenzar la terapia, tómese un tiempo para preguntar sobre la educación, capacitación y experiencia del terapeuta. Preguntar cómo integran MET en su práctica y cómo se vería eso en función de sus inquietudes puede ayudarlo a decidir si un proveedor y su enfoque son adecuados para usted.
Resumen
La terapia de mejora motivacional (MET) es una intervención eficaz para ayudar a las personas a mantenerse motivadas mientras cambian su comportamiento. MET ofrece evaluación personalizada, retroalimentación y planes de acción.
A menudo aplicado a problemas de uso de sustancias, MET se puede aplicar a otros problemas como los trastornos del juego, los trastornos alimentarios y el TEPT. Encontrar un proveedor y hablar sobre cómo MET puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos es el primer paso.
Una palabra de MEDSALUD
Hacer cambios en tu vida puede ser difícil y puede causar inseguridad. Es posible que no sepa por dónde empezar o no se sienta seguro de su capacidad para mantener los pasos que da. Trabajar con un proveedor de atención médica o un terapeuta capacitado que use la terapia de mejora motivacional puede ayudarlo a tomar medidas para identificar y alcanzar sus objetivos. En última instancia, posee inherentemente todo lo que necesita para tomar medidas para mejorar su salud.