El iliotibial La banda (IT) es una banda fuerte de tejido que comienza en la cadera y se extiende a lo largo de la parte externa del muslo. Se adhiere en la parte exterior de la espinilla o tibia, justo debajo de la articulación de la rodilla. La banda trabaja con los músculos del muslo para brindar estabilidad a la parte externa de la rodilla durante el movimiento.
El síndrome de la banda IT ocurre por irritación o una lesión, a menudo en atletas (como corredores de larga distancia) o por ciertos ejercicios y prácticas de entrenamiento. También puede ser el resultado de una biomecánica defectuosa, que es cuando partes de su cuerpo no están alineadas correctamente. Hay tratamientos caseros y con receta disponibles para esta afección.
Este artículo explicará los síntomas y las causas del síndrome de la banda de TI. También lo ayudará a conocer las opciones para el tratamiento de la banda IT y cuándo consultar a su proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico.
Síntomas del síndrome de la banda de TI
El síndrome de la banda IT se observa con mayor frecuencia en los corredores, pero también puede afectar a los ciclistas, los remeros competitivos, los que practican deportes como el fútbol o el baloncesto y los que son nuevos en el ejercicio.
Los síntomas de una banda de TI apretada pueden incluir:
- Dolor de rodilla en la parte externa de la rodilla que puede arder
- Dolor en el muslo y la cadera que puede doler y arder
- Dolor al hacer ejercicio
- Dolor que continúa después de dejar de hacer ejercicio
Con el tiempo, el dolor de la banda IT puede volverse constante y agudo. A medida que el dolor se vuelve más severo, puede ocurrir una hinchazón en la parte externa de la rodilla.
¿Qué causa el síndrome de la banda de TI?
El síndrome de la banda IT puede ocurrir si la banda IT se irrita por el roce contra el hueso mientras se estira. También puede ocurrir si la bursa de la cadera o la rodilla, que es un saco lleno de líquido que ayuda con el movimiento, se hincha. Las causas pueden incluir:
- Usar zapatos sin apoyo
- corriendo cuesta abajo
- Trabajando demasiado duro
- No estirar antes de hacer ejercicio
- Artritis de rodilla, que puede hacer que las rodillas se muevan hacia afuera incluso cuando los pies se tocan, también conocida como piernas arqueadas
- Biomecánica defectuosa, como el pie. sobrepronaciónque es cuando aplana demasiado los pies mientras se mueve, lo que puede tensar los músculos y los tendones
- Tensión muscular en las nalgas, los músculos de la cadera y los músculos de los muslos
¿Cómo se diagnostica el síndrome de la banda IT?
Para diagnosticar el síndrome de la banda IT, su proveedor de atención médica tomará un historial médico detallado. Le harán preguntas sobre la ubicación de su dolor, cuánto tiempo ha tenido síntomas y qué tiende a mejorar o empeorar el dolor.
Su proveedor de atención médica también le hará un examen físico. Es posible que realicen pruebas que verifiquen si hay dolor en áreas específicas para confirmar su diagnóstico. Las pruebas pueden incluir:
- La prueba de Ober, en la que su proveedor de atención médica le moverá la rodilla y la cadera mientras está acostado de lado
- La prueba de compresión de Noble, donde su proveedor de atención médica moverá su rodilla mientras presiona la parte exterior de la misma.
Su proveedor de atención médica también puede pedirle que se haga pruebas de imágenes, como una radiografía, que verifica si hay problemas o roturas en los huesos y las articulaciones, o una resonancia magnética nuclear (RMN), que busca lesiones en los ligamentos y las articulaciones.
Para diagnosticar el síndrome de la banda de TI, su proveedor de atención médica tomará un historial médico detallado y realizará un examen físico. En raras ocasiones, se requieren imágenes, como una radiografía, para confirmar un diagnóstico de síndrome de TI.
Otros diagnósticos potenciales
Otros diagnósticos que su proveedor de atención médica puede considerar incluyen:
- Síndrome de estrés patelofemoral, que puede causar dolor en la rótula y la cadera, y se debe a un roce anormal de la rótula, especialmente durante el ejercicio
- Desgarro del ligamento colateral lateral, que es un desgarro del ligamento en la parte externa de la rodilla que puede provocar inestabilidad en la rodilla.
- Tendinitis poplíteaque puede causar dolor o una sensación de estallido cerca de la parte posterior de la rodilla
Tratamiento del síndrome de la banda de TI
El tratamiento del síndrome de la banda IT puede incluir remedios caseros, así como medicamentos, fisioterapia y, en algunos casos, cirugía.
Protocolo ARROZ
El protocolo RICE puede ser un paso útil para aliviar el dolor de una lesión en la banda IT.
- Descansar (o Reducir la Actividad): Ya sea que le hayan diagnosticado o sospeche del síndrome de la banda iliotibial, su primer paso debe ser descansar la pierna afectada.
- Hielo: Coloque hielo, junto con una toalla delgada, en la parte exterior de la rodilla durante sesiones de 15 minutos cada dos horas para ayudar con el dolor y aliviar la inflamación.
- Compresión: Si le han diagnosticado el síndrome de la banda IT, hable con su proveedor de atención médica acerca de envolver un vendaje Ace justo por encima de la rodilla. Comprimir esta área puede ayudar a estabilizar la rodilla.
- Elevación: Cuando coloque hielo en la rodilla, trate de mantener la pierna levantada por encima del corazón.
Medicamento
Su proveedor de atención médica puede recomendarle tomar un antiinflamatorio no esteroideo (AINE)como Advil (ibuprofeno) para ayudar con el dolor.
También pueden sugerir inyecciones de esteroides para ayudar con el dolor y la inflamación. Se puede considerar este tratamiento si una persona continúa sintiendo dolor incluso después de probar el método RICE y tomar un AINE.
Terapia física
Cuando su dolor e inflamación mejoren, puede comenzar la fisioterapia. Un fisioterapeuta utilizará diferentes métodos para aumentar la fuerza, la movilidad y la flexibilidad de las piernas.
También es probable que recomienden estiramientos de la banda IT y otros ejercicios que, bajo la supervisión de un proveedor de atención médica, puede hacer para fortalecer su banda IT y acondicionar otros músculos de las caderas y las piernas.
Cirugía
Rara vez se requiere cirugía para tratar el síndrome de la banda IT. Por lo general, solo se recomienda si el dolor continúa después de al menos seis meses de probar la fisioterapia, los medicamentos y el método RICE.
¿Cómo evito el dolor de la banda IT?
Puede prevenir la irritación de la banda de TI al:
- Reemplazar sus zapatos de entrenamiento cuando ya no sientan apoyo
- Correr en ambas direcciones si corre en un curso irregular o en una pista
- Estiramiento antes y después de hacer ejercicio
- Aumentar la intensidad de su entrenamiento con el tiempo
- Entrenamiento en superficies planas
- Limitar correr o trotar cuesta abajo
Cuándo ver a un proveedor de atención médica
Es importante ver a su proveedor de atención médica por cualquier dolor de rodilla que sea intenso, que empeore o que dure más de unas pocas semanas. Además del dolor de rodilla, busque atención médica inmediata si:
- No puede caminar cómodamente o tiene la rodilla bloqueada, que es cuando no puede doblar la rodilla
- Tiene hinchazón o cambios en la piel, como calor o enrojecimiento
- Experimentó una lesión traumática en la rodilla
- Tiene fiebre
Resumen
El síndrome de la banda IT puede causar síntomas como dolor en la rodilla, el muslo y la cadera que también pueden causar ardor o dolor. El dolor puede empeorar con el tiempo y provocar hinchazón.
El síndrome de la banda de TI puede desencadenarse por ciertas condiciones, correr cuesta abajo, usar zapatos sin apoyo y no estirarse adecuadamente.
Su proveedor de atención médica puede diagnosticar el síndrome de la banda de TI tomando un historial médico detallado, practicándole un examen físico y posiblemente realizando pruebas de diagnóstico por la imagen.
El tratamiento puede incluir el método RICE, medicamentos, fisioterapia y posiblemente cirugía.
Una palabra de MEDSALUD
El dolor de la banda IT puede mejorar si reduce su actividad, se estira y toma un AINE. Para evitar que este dolor regrese, es importante averiguar qué lo causó. Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica sobre otras opciones de tratamiento si el dolor de la banda IT continúa.