Halloween puede ser una fiesta espeluznante, incluso aterradora. Para algunas personas, puede resultar especialmente aterrador y abrumador. Un miedo a Halloween, o samhainophobiaes un verdadero fobia. Es un miedo intenso y persistente a las vacaciones que puede causar una angustia significativa y llevar a alguien a tratar de evitar los desencadenantes a toda costa.
Si bien este temor no se menciona específicamente en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, Quinta Edición (DSM-5), que utilizan los profesionales de la salud mental para diagnosticar trastornos, puede cumplir los criterios de fobia específica en algunas personas. La fobia específica es un trastorno de ansiedad común descrito en el DSM-5.
La fobia específica es un miedo intenso e irracional a algo que presenta poco o ningún peligro. El miedo a menudo es tan fuerte que una persona hará todo lo posible y hará grandes esfuerzos para evitar el desencadenante del miedo, incluso si se da cuenta de que el miedo es desproporcionado con respecto al evento.
Este artículo discutirá el miedo a Halloween, sus síntomas, diagnóstico, tratamiento y sugerencias sobre cómo sobrellevarlo.
Con fobia específica, la persona tiene mucho miedo a un objeto o situación que generalmente no es peligroso o dañino. Son conscientes de que su miedo no tiene una base fáctica o lógica, pero no pueden ignorarlo ni superarlo.
Otros síntomas pueden incluir:
- Un miedo y ansiedad intensos e inmediatos en torno al objeto o evento.
- Evitar deliberada y activamente el objeto o evento.
- Una interrupción de la vida diaria debido al miedo.
Por temor a Halloween, una persona puede evitar o minimizar el ir a las tiendas una vez que se colocan las decoraciones de Halloween, puede rechazar las invitaciones a las fiestas de Halloween y evitar los trucos o tratos.
Estar en el trabajo o la escuela puede ser un desafío, ya que Halloween es una festividad bastante grande en los Estados Unidos y las festividades pueden durar varias semanas. La presencia constante de la festividad puede causar una angustia marcada, según la gravedad de la fobia y cuáles son los factores desencadenantes específicos.
Aproximadamente el 12,5% de los adultos estadounidenses experimentan fobia específica en algún momento de sus vidas. Dependiendo de la fobia, puede sentirse avergonzado o aislado, pero aproximadamente 19 millones de estadounidenses tienen una o más fobias, que van desde leves a graves.
Diagnóstico
Para diagnosticar una fobia específica, un médico capacitado debe evaluarlo. Puede hablar con su proveedor de atención médica para que lo remita al profesional de salud mental adecuado.
Los criterios de diagnóstico clínico para la fobia específica son:
- La persona tiene un miedo persistente que es irrazonable o excesivo que incluso ocurre en anticipación de un evento.
- La exposición a la situación temida provoca una respuesta de ansiedad inmediata como un ataque de pánico.
- La persona sabe que el miedo es excesivo.
- Estas situaciones se evitan o se manejan con gran angustia o ansiedad.
- Evitar las situaciones interfiere significativamente con la rutina, el trabajo, las situaciones sociales o la vida de la persona.
- El miedo persistente ha durado al menos seis meses.
- Los síntomas no pueden explicarse por otro trastorno mental.
Incluso si su miedo a Halloween no cumple con todos los criterios de diagnóstico para la fobia específica, un profesional de la salud mental puede identificar aspectos de su miedo en los que se puede trabajar y trabajar con usted en un tratamiento y/o plan de afrontamiento.
Causas
No se sabe qué causa las fobias. Se cree que los rasgos de personalidad, la genética, los antecedentes de trauma y las experiencias pasadas pueden contribuir al desarrollo de la fobia específica.
Para algunas personas, la fobia puede ser el resultado de una experiencia de aprendizaje pasada en la que aprendieron que había que temer algo y evitarlo a toda costa, o vieron a otra persona evitar y temer un objeto.
Con miedo a Halloween, una persona puede haber experimentado un trauma o un evento aterrador y asociar la festividad con él, lo que resulta en una fobia específica. Es posible que hayan crecido en una familia en la que de alguna manera se temía la festividad. Cada persona es diferente y el origen de su miedo también es único.
Tratamiento
La fobia específica se puede tratar con una variedad de tipos de terapia, siendo las más efectivas la terapia cognitiva conductual (TCC) y la terapia de exposición. Las técnicas de exposición son a menudo parte de un enfoque CBT.
En la TCC, se considera que los problemas psicológicos son causados en parte por formas de pensamiento defectuosas, así como por conductas aprendidas e inútiles. Al trabajar para cambiar los patrones de pensamiento distorsionados e inútiles, estas cogniciones se pueden reevaluar y los comportamientos utilizados junto con ellas se pueden cambiar. También se pueden desarrollar y practicar habilidades de afrontamiento adicionales para su uso en diversas situaciones.
La terapia de exposición implica exponer gradualmente a alguien a su objeto o estímulo temido hasta que el miedo comienza a disminuir. También se pueden probar técnicas de relajación y ejercicios de respiración.
Otros enfoques que se han utilizado incluyen la desensibilización y el reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR, que utiliza movimientos oculares repetitivos para procesar pensamientos, recuerdos o sentimientos traumáticos), psicoeducación (aprender sobre la afección y obtener apoyo para afrontarla mejor) y técnicas de relajación. .
Albardilla
Tratar de evitar un desencadenante de fobia puede ser difícil, especialmente si su desencadenante o evento es una festividad que se celebra ampliamente. Si tiene miedo de Halloween, las semanas e incluso los meses previos a la festividad pueden provocar ansiedad o ser estresantes.
Trabajar con un profesional de la salud mental puede ayudarlo no solo a replantear y cambiar pensamientos y comportamientos, sino que también puede ayudarlo a desarrollar habilidades de afrontamiento para lidiar con la anticipación del evento y cualquier estrés o ansiedad asociada con el miedo.
Manejar activamente su estrés puede ayudar a promover la relajación y reducir la ansiedad. Las cosas que puede hacer pueden incluir:
- Consuma una dieta saludable y duerma lo suficiente para mantenerse lo más saludable posible.
- Practique técnicas de respiración profunda y relajación, que pueden ayudarlo a controlar la ansiedad cuando se desencadena.
- Minimice o evite el uso de cafeína y alcohol para ayudar a reducir la ansiedad.
- Manténgase conectado con otros para obtener apoyo social.
- Consulte a un consejero para hablar sobre sus ansiedades o preocupaciones y para aprender técnicas de afrontamiento.
Puede hacer planes alternativos para Halloween con un familiar o amigo de confianza, por ejemplo, quedarse en casa y ver su película favorita. Si hay un aspecto religioso en su fobia, tal vez hablar con un líder de confianza en su comunidad religiosa, además de buscar asesoramiento profesional, podría ayudar.
Resumen
El miedo a Halloween puede causar ansiedad y angustia y tener un impacto significativo en su vida. Si es lo suficientemente grave, podría diagnosticarse como una fobia específica. El miedo a Halloween, que es una gran parte de la cultura estadounidense, puede ser especialmente angustioso. Hay tratamientos disponibles para las fobias, y obtener ayuda profesional puede ayudarlo a controlar su miedo de manera efectiva.
Una palabra de MEDSALUD
Si se siente avergonzado o acomplejado por su miedo a Halloween, no lo sienta y busque ayuda si es necesario. Las fobias específicas son diagnósticos clínicos. Los profesionales de la salud mental no lo juzgan a usted ni a sus miedos.
Tus miedos y sentimientos son válidos y los profesionales de la salud mental están ahí para ayudarte a superarlos para que no te causen angustia ni afecten negativamente tu vida. Usted puede hacer esto, y ellos están allí para ayudarlo.