Probablemente haya oído hablar de cómo la luz azul puede dañar sus ojos y la calidad del sueño. Es posible que incluso haya comprado un par de anteojos de luz azul. Recientemente, los productos para el cuidado de la piel también han llegado a los estantes, alegando que protegen nuestra piel de los efectos nocivos de la luz azul. ¿Pero son necesarios?
La principal fuente de luz azul es la luz solar, pero las pantallas digitales, incluidos los teléfonos celulares, las computadoras, las computadoras portátiles y los televisores, son fuentes adicionales de luz azul, según un dermatólogo certificado por la junta. Dr. Thomas Griffin, Jr..
La investigación sobre el tema es limitada, pero los expertos coinciden en que la energía más baja y la longitud de onda más larga de la luz azul pueden penetrar más profundamente en la piel que la radiación ultravioleta (UV), que puede causar cáncer de piel.
Luz azul frente a luz ultravioleta
La luz azul tiene las longitudes de onda más cortas detectables por el ojo humano, entre 400 y 500 nanómetros. La luz ultravioleta es invisible y tiene una longitud de onda inferior a 400 nanómetros.
«Tradicionalmente, hemos considerado que las longitudes de onda más cortas de la luz UVA y UVB son dañinas y cancerígenas para la piel», dijo Griffin a MEDSALUD. “Sin embargo, dado el aumento del tiempo de pantalla en el mundo moderno, los cambios en la piel debido a la luz azul han salido a la luz”.
Agregó que uno de los efectos más comunes relacionados con la piel de la exposición a la luz azul es la hiperpigmentación, que hace que la piel sea más oscura o de un color diferente. También se ha demostrado que causa envejecimiento prematuro, descomposición del colágeno y disfunción de la barrera cutánea.
Pero, ¿qué tan dañina es la luz azul artificial?
Si bien la luz azul del sol puede afectar negativamente nuestra piel, no hay consenso sobre si las pantallas digitales emiten suficiente la luz azul sea dañina.
Un estudio de 2018 encontró que “la exposición a la luz emitida por dispositivos electrónicos en las células de la piel humana, incluso en el caso de exposiciones breves, puede aumentar la generación de especies reactivas de oxígeno”, lo que conduce al envejecimiento.
Pero un estudio diferente de 2021 encontró que «la cantidad de luz azul artificial emitida durante el uso convencional de dispositivos electrónicos no es lo suficientemente cercana como para desencadenar efectos dañinos en la piel». Según este estudio, pasar una semana entera e ininterrumpida frente a un monitor a una distancia de 30 cm de la pantalla sería lo mismo, en términos de efectos de luz azul, que solo un minuto al aire libre en un día soleado de verano.
Citando el estudio de 2021, Beth Goldstein, MD, FAADdermatólogo y cirujano de Mohs, reiteró este punto.
“Resulta que la luz azul de las pantallas no es tan preocupante como alguna vez pensamos”, dijo, “pero la luz visible que contiene luz azul en el ambiente sigue siendo motivo de preocupación”.
La luz azul también tiene sus beneficios
Cuando se discuten los efectos de la luz azul, el énfasis tiende a estar en sus daños potenciales, pero la luz azul también se usa a veces como tratamiento para muchas afecciones de la piel.
En dermatología, según Goldstein, la luz azul, cuando se usa en configuraciones de energía más bajas, se puede usar para tratar las manchas cutáneas precancerosas y la psoriasis. Pero tiene que ser utilizado junto con otros medicamentos.
«También sabemos que esta misma luz sola sin ningún medicamento adicional puede causar enrojecimiento, aumento de la pigmentación irregular, en particular en los tipos de piel más oscuros, estrés oxidativo, algo de fotoenvejecimiento y puede agravar ciertas enfermedades de la piel que son sensibles a la luz, incluidas las reacciones a ciertos medicamentos». dijo Goldstein.
Cómo proteger tu piel
Si bien es necesario realizar más investigaciones sobre la luz azul emitida por las pantallas digitales, los expertos dicen que debemos proteger nuestra piel de la luz azul que proviene de la exposición al sol.
Según Griffin, los protectores solares químicos tradicionales no suelen brindar protección contra la luz azul. Los protectores solares físicos, por otro lado, específicamente aquellos que contienen óxido de zinc, brindan protección contra la luz azul y una mayor protección contra la luz UVA y UVB en comparación con los protectores solares químicos.
“Estos protectores solares deberían ser la principal fuente de protección”, dijo. “Además, los óxidos de hierro, los antioxidantes y los humectantes pueden ayudar”.
Los óxidos de hierro ayudan a bloquear la luz azul de manera similar a la protección solar, explicó Griffin, mientras que los antioxidantes que se encuentran en algunos sueros tópicos de calidad ayudan a prevenir los radicales libres. Mientras tanto, los humectantes ayudan a hidratar la piel y reconstruir la barrera cutánea que puede dañarse con la luz azul.
Y si le preocupa el potencial de impactos negativos de sus dispositivos, Griffin sugirió comprar protectores de bloqueo de luz azul para colocarlos sobre sus pantallas, y también puede activar la configuración del modo nocturno en sus dispositivos para reducir su emisión de luz azul.
Lo que esto significa para ti
Si le preocupan los efectos de la luz azul, específicamente del sol, usar un protector solar físico con óxido de zinc puede ayudarlo a protegerse. Si bien se necesita más investigación sobre si la luz azul emitida por las pantallas es suficiente para causar daños, siempre puede usar un protector de bloqueo de luz azul y activar la configuración del modo nocturno en sus dispositivos por si acaso.