La testosterona es la hormona sexual que le da a los hombres los rasgos que son exclusivos de los hombres. Afecta muchos aspectos de la salud masculina, como la producción de esperma, la masa muscular y ósea y el deseo sexual.
Las mujeres también tienen testosterona, aunque en niveles más bajos que los hombres. En las mujeres, tiene un gran impacto en sus cuerpos. La hormona afecta la fortaleza de los huesos, la función ovárica y el comportamiento sexual.
Los niveles de testosterona descienden lentamente con la edad en ambos sexos. El resultado puede causar fatiga, bajo deseo sexual y pérdida de masa muscular. Tener niveles normales a menudo puede revertir algunos de estos problemas.
Los potenciadores naturales de testosterona utilizan nutrientes para proteger y aumentar sus niveles. Muchas opciones proporcionan resultados diferentes.
Este artículo explora el uso, los beneficios y los efectos de los potenciadores naturales de testosterona. También analiza cuándo debe ver a su médico acerca de los síntomas.
La testosterona es una hormona que afecta el desarrollo sexual y la reproducción. Es producido principalmente por las gónadas (los testículos en los hombres y los ovarios en las mujeres). Las glándulas suprarrenales en ambos sexos también producen una cantidad muy pequeña.
Aunque a menudo se la considera la «hormona masculina», la testosterona es importante para ambos sexos.
Testosterona en el cuerpo
Su glándula pituitaria trabaja para mantener niveles normales de testosterona dentro de los siguientes rangos para obtener sus beneficios:
- 280 a 1100 ng/dL para hombres
- 15 a 70 ng/dL para mujeres
Además de su función de apoyo al sistema reproductivo, la testosterona también promueve los siguientes procesos tanto en hombres como en mujeres:
Testosterona en hombres
La testosterona contribuye al desarrollo de las características sexuales primarias en los hombres. Estos incluyen las partes del cuerpo necesarias para la reproducción. En los hombres, son el pene, los testículos y el escroto.
La testosterona también regula el desarrollo de rasgos masculinos secundarios. Estas características son exclusivas de los hombres, pero no son necesarias para la reproducción. Incluyen:
- Crecimiento de vello en la cara, el pecho y las áreas púbicas
- profundización de la voz
- Crecimiento acelerado en la pubertad
- Estructura muscular de la parte superior del cuerpo
Los niveles de testosterona en los hombres generalmente disminuyen en un 1 % anual cada año después de los 30 años. Sin embargo, incluso en la edad avanzada, los niveles no se agotan por completo.
Potenciadores naturales de testosterona
Los niveles de testosterona pueden disminuir como resultado de la edad, las lesiones, las enfermedades o los efectos secundarios de los medicamentos. Los efectos pueden incluir:
Los potenciadores naturales de testosterona son hierbas y nutrientes complementarios que pueden ayudar a su cuerpo a aumentar los niveles de testosterona. Dado que hay tantas fórmulas, puede tomar algún tiempo lograr los resultados que desea.
Cuando es efectivo, restaurar los niveles de testosterona puede ayudar a mejorar los efectos de los niveles bajos de testosterona.
Potenciadores naturales de testosterona versus terapia de reemplazo de testosterona
No confunda los refuerzos de testosterona con la terapia de reemplazo de testosterona.
Los potenciadores naturales de testosterona son suplementos que contienen nutrientes y hierbas. Se distribuyen como productos de venta libre.
La terapia de reemplazo de testosterona es un tratamiento médico que utiliza testosterona recetada y administrada por un proveedor de atención médica.
Ashwagandha y testosterona
Ashwagandha (ginseng indio) es una hierba no tóxica que se ha utilizado en la medicina ayurvédica tradicional durante siglos. Se clasifica como un adaptógeno, una sustancia utilizada en la medicina herbal para ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés físico y emocional.
Cómo funciona
Se cree que Ashwagandha promueve un aumento en la producción de la hormona luteinizante, que se produce en la glándula pituitaria. Es compatible con el sistema reproductivo y desencadena la producción de testosterona. Sus propiedades para aliviar el estrés también pueden mejorar la libido y la calidad del esperma.
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También puede tratar
Ashwagandha también puede tratar las siguientes condiciones:
Seguridad y efectos secundarios
Ashwagandha se considera generalmente segura, sin efectos secundarios importantes. En grandes dosis, puede causar diarrea, malestar gastrointestinal, náuseas y vómitos. En casos raros, se ha relacionado con daño hepático. Es importante que le informe a su proveedor de atención médica su interés en el suplemento o que ya lo está tomando para asegurarse de que lo haga de manera segura.
Vitamina D y Testosterona
La vitamina D es un nutriente liposoluble que se obtiene de los alimentos, los suplementos o la exposición a la luz solar. Ayuda en la absorción de calcio. La vitamina D también es compatible con los músculos, los nervios y el sistema inmunitario.
Cómo funciona
La vitamina D tiene un impacto en la mejora de la calidad del semen, que puede disminuir con niveles bajos de testosterona. Se asocia con la motilidad de los espermatozoides, un factor clave en la infertilidad.
También puede tratar
La vitamina D también se puede usar para tratar:
- absorción de calcio
- Salud ósea y muscular
- Sistema inmunológico débil
Seguridad y efectos secundarios
La cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina D es de 400 a 800 UI/día. La dosis varía según la edad y el estado de embarazo.
Consumir demasiada vitamina D puede causar un nivel peligrosamente alto de calcio en la sangre. Con el tiempo, el problema puede dañar los riñones, los tejidos blandos y los huesos.
DHEA y testosterona
DHEA (dehidroepiandrosterona) es una hormona producida naturalmente por el hígado y las glándulas suprarrenales. También contribuye a la producción de testosterona.
Cómo funciona
La DHEA se produce naturalmente en su cuerpo y luego se convierte en hormonas sexuales masculinas y femeninas. Los suplementos de DHEA reemplazan los niveles naturales que disminuyen lentamente a medida que envejece.
También puede tratar
DHEA también puede tratar las siguientes condiciones:
Seguridad y efectos secundarios
Es probable que la DHEA sea segura de usar hasta por dos años en dosis de 50 mg al día. Los efectos secundarios leves pueden incluir acné y malestar estomacal.
Las dosis superiores a 50-100 mg diarios pueden ser peligrosas y aumentar el riesgo de cáncer. También puede interactuar con algunos medicamentos recetados.
DHEA no debe ser utilizado por personas con las siguientes condiciones:
Los efectos secundarios relacionados con el uso de DHEA incluyen:
Fenogreco y testosterona
Fenogreco (Trigonella foenum-graecum) es una especia utilizada en la medicina herbal. También se usa como suplemento o en forma de extracto.
Cómo funciona
Algunos informes relacionan el fenogreco con efectos androgénicos y aumentos en los niveles totales de testosterona sérica. También tiene beneficios androgénicos (relacionados con la masa muscular).
También puede tratar
La alholva también se puede usar para tratar las siguientes condiciones:
Seguridad y efectos secundarios
La alholva se considera segura en las cantidades utilizadas como especia en los alimentos. Tres no es evidencia suficiente para confirmar su seguridad en dosis más grandes.
Los posibles efectos secundarios del fenogreco incluyen:
Jengibre y testosterona
El jengibre es una planta que se utiliza como hierba, alimento y medicina. A menudo se usa para tratar problemas de salud comunes como náuseas y dolor.
Cómo funciona
La investigación relaciona el jengibre con el apoyo de una mayor producción de testosterona en los hombres. Sin embargo, el efecto del jengibre sobre la testosterona no está confirmado en los hombres humanos.
Los estudios indican que el jengibre puede promover la producción de testosterona mediante mecanismos que incluyen los siguientes:
- Promover la producción de la hormona luteinizante
- Aumentar los niveles de colesterol en los testículos.
- Mejorar la actividad de las enzimas antioxidantes.
- Normalización de la glucosa en sangre
- Aumento del flujo sanguíneo en los testículos.
- Aumentar el peso testicular
También puede tratar
El jengibre también se puede usar para tratar los siguientes problemas:
Seguridad y efectos secundarios
El jengibre se considera seguro cuando se toma por vía oral o se usa como tópico en la piel.
Los efectos secundarios de consumir grandes cantidades de jengibre pueden incluir:
- Malestar abdominal
- Acidez
- Diarrea
- Irritación de garganta y boca
magnesio y testosterona
El magnesio es un nutriente esencial involucrado en muchas funciones fisiológicas clave. Está involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas y procesos biológicos.
Cómo funciona
Las investigaciones indican que los suplementos de magnesio tienen un efecto positivo en las gónadas masculinas. Los resultados incluyeron un aumento en el nivel de testosterona sérica, con resultados más significativos en aquellos tratados durante períodos más prolongados.
Los resultados respaldan una revisión de los hallazgos que identifican al magnesio como promotor de una influencia positiva sobre las hormonas anabólicas, incluida la testosterona, en los hombres.
También puede tratar
El magnesio también se puede usar para tratar las siguientes condiciones:
Seguridad y Efectos secundarios
El magnesio se puede tomar con seguridad en las dosis prescritas. Las personas con problemas renales o bloqueo cardíaco deben evitar los suplementos con magnesio.
Tomar más de la dosis recomendada de magnesio puede causar los siguientes efectos secundarios:
Proteína y testosterona
La proteína es clave para la función celular. Ayuda a regular los órganos y tejidos del cuerpo.
Cómo funciona
La proteína contribuye a la producción normal de testosterona cuando las dietas incluyen proteínas de no más del 31% de proteínas. Las dietas bajas en carbohidratos y altas en proteínas que incluyen niveles de proteínas del 35% o más están relacionadas con niveles más bajos de testosterona.
También puede tratar
La proteína también se puede usar para tratar las siguientes condiciones:
Seguridad y efectos secundarios
La proteína se puede consumir de forma segura cuando forma parte de una dieta equilibrada. La cantidad diaria recomendada (RDA) de proteína es de 0,8 g de proteína/kg de peso corporal/día para adultos.
Exceder este nivel de proteína con una dieta rica en proteínas durante períodos prolongados puede provocar los siguientes efectos secundarios:
Tribulus terrestris y testosterona
Tribulus terrestris es una hierba comúnmente utilizada en África, Asia y el sur de Europa,
Cómo funciona
Tribulus terrestris contiene saponinas, un antioxidante que fortalece los capilares de la piel.
Las investigaciones indican que Tribulus terrestris tiene un efecto positivo en el aumento de los niveles de testosterona y en la mejora de la función sexual y la satisfacción de los pacientes con disfunción eréctil (DE).
También puede tratar
Tribulus terrestris se utiliza para tratar la disfunción eréctil y mejorar la función sexual. También puede ayudar a la disfunción sexual femenina.
También se puede usar para tratar las siguientes condiciones:
- Hipertensión
- Diabetes
- Inflamación
- Cáncer
- Infecciones
Seguridad y efectos secundarios
Tribulus terrestris se ha relacionado con efectos secundarios adversos, incluidos problemas gastrointestinales y nefrotoxicidad.
Debido a que esta hierba tiene efectos hormonales potenciales, los pacientes que se someten a un tratamiento para el cáncer de próstata deben consultar a un médico antes de usarla.
Zinc y testosterona
El zinc es el segundo oligoelemento más abundante en los seres humanos. Sin embargo, no se puede almacenar, por lo que debe consumir la dosis recomendada diariamente para obtener sus beneficios.
Cómo funciona
El zinc es importante para preservar la salud de la próstata, la salud sexual y los niveles de testosterona en los hombres. Una dosis recomendada de zinc de 25 a 50 microgramos diarios puede ayudar a mantener niveles saludables de testosterona.
También puede tratar
El zinc también puede tratar las siguientes condiciones:
Seguridad y efectos secundarios
Cuando se consume en una dosis de 40 mg por día o menos, el zinc suele ser seguro. Tomar una dosis más alta por períodos prolongados puede causar dolor de estómago, vómitos y otros problemas. Los resultados pueden ser fatales si consume de 10 a 30 gramos de zinc en una sola dosis.
Otras formas naturales de aumentar la testosterona
También puede ayudar a aumentar sus niveles de testosterona con cambios en el estilo de vida. Estas estrategias pueden ayudar a mejorar sus niveles de testosterona con o sin potenciadores naturales de testosterona.
Ejercicio
Siga un régimen de ejercicios de entrenamiento aeróbico y de resistencia. Esta combinación de ejercicios ha demostrado aumentar los niveles de testosterona.
Mantener un peso corporal saludable
Establecer y mantener un peso corporal saludable. Un aumento en la grasa abdominal se ha relacionado con niveles más bajos de testosterona. Controlar la obesidad puede evitar que estos niveles disminuyan.
Practique la higiene del sueño
Obtener cantidades adecuadas de sueño ininterrumpido puede aumentar los niveles de testosterona. Su cuerpo produce la mayor parte de su testosterona durante el sueño de movimiento ocular rápido (REM), un período de sueño profundo. Los niveles bajos se han relacionado con cantidades insuficientes de sueño REM.
Reduce el estres
El estrés aumenta los niveles de cortisol en la sangre. Los altos niveles de esta hormona pueden aumentar los depósitos de grasa, lo que puede permitir que la testosterona se convierta en estrógeno.
Cuándo ver a un médico por testosterona baja
Los niveles bajos de testosterona pueden dañar su bienestar físico y mental. Los síntomas de niveles bajos de testosterona también pueden parecerse a los de otras afecciones o enfermedades que requieren atención inmediata.
Comuníquese con su médico si tiene alguno de los siguientes síntomas antes de comenzar a usar potenciadores naturales de testosterona:
- bajo deseo sexual
- Recuento bajo de espermatozoides
- Disfunción eréctil
- Esterilidad
- Cambios en el estado de ánimo
- Depresión
- Pérdida muscular o ósea
- Fuerza disminuida
- Aumento de peso inexplicable
- Perdida de cabello
- Problemas para dormir
- Incapacidad para concentrarse
Resumen
Los potenciadores naturales de testosterona ayudan a su cuerpo a restaurar los niveles bajos de hormonas. Estos niveles pueden caer como resultado de la edad. También pueden caer debido a una lesión, una enfermedad o los efectos secundarios de un medicamento.
Los potenciadores naturales de testosterona trabajan con los sistemas de su cuerpo para restaurar los niveles normales. Los síntomas a menudo mejoran cuando hacen efecto.
Estos productos se venden sin receta, pero no deben tratarse a la ligera. Comuníquese con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento nuevo. Puede correr el riesgo de sufrir efectos adversos si tiene ciertos problemas de salud o usa algunos tipos de medicamentos.
Una palabra de MEDSALUD
Tener niveles bajos de testosterona puede tener efectos físicos y emocionales. No importa la causa de su condición, puede traer sentimientos de tristeza o depresión. También puede hacerte sentir irritable y malhumorado.
Reconocer estos cambios y buscar respuestas son los primeros pasos para restaurar los niveles normales de testosterona. Su proveedor de atención médica puede ayudarlo a determinar si los potenciadores naturales de testosterona son la opción adecuada para usted.
Para algunos hombres, los cambios en el estilo de vida y/o la terapia de reemplazo de testosterona pueden ser más apropiados. Independientemente del curso de acción que decida, seguir las instrucciones de su proveedor puede ayudarlo a lograr resultados de manera más eficiente.