Esta historia es parte de una serie que explora las crecientes tendencias de salud que fueron moldeadas por la pandemia de COVID-19. ¿Estas tendencias se mantendrán o desaparecerán en la era posterior a la pandemia?
Conclusiones clave
- Las tendencias populares de ejercicio durante la pandemia, como los desafíos abdominales, pueden haber llevado a un aumento en los niveles de ansiedad relacionados con la salud física y el estado físico.
- La adicción al ejercicio podría ser una respuesta extrema al autoaislamiento y los cierres globales.
- Si bien las redes sociales a veces perpetúan expectativas poco realistas sobre el estado físico, las personas influyentes también pueden ayudar a dirigir la conversación para redefinir lo que significa hacer ejercicio.
A medida que los gimnasios y centros de acondicionamiento físico enfrentaron cierres globales y la pandemia de COVID-19 obligó a muchos a quedarse en casa, las personas aprovecharon sus horarios flexibles para establecer regímenes de ejercicio o mejorar los hábitos de acondicionamiento físico existentes.
Las crecientes tendencias de acondicionamiento físico en el hogar se reflejaron en picos considerables en las ventas de equipos de gimnasio personal y descargas de aplicaciones de fitness. Peloton, la compañía de equipos de ejercicio conocida por su bicicleta en el hogar, clases de video en vivo y bajo demanda y aplicación móvil, llegó a 3,1 millones de suscriptores globales en 2020.
Los videos de acondicionamiento físico en línea también se volvieron virales a medida que las personas se esforzaban por perder grasa corporal durante los bloqueos. La influencer de fitness Chloe Ting vio un aumento masivo de espectadores por sus desafíos de abdominales de dos semanas en YouTube. Su Video de entrenamiento «Consigue abdominales en 2 SEMANAS» ha acumulado más de 401 millones de visitas hasta el momento.
“Cada persona tiene un cuerpo diferente, todos comen cosas diferentes. No es realista y creo que también podría ser realmente desalentador para alguien hacer estos desafíos y no obtener los resultados que está viendo. [online]”, le dice a MEDSALUD.
Los psicólogos han señalado que las características de la adicción al ejercicio incluyen reducir las actividades sociales o recreativas para compensar el tiempo de entrenamiento, ignorar las lesiones o la fatiga y sentirse irritable o ansioso en ausencia de ejercicio. En general, solo el 8,7 % de los usuarios del gimnasio cumplen los criterios de adicción al ejercicio, pero es más frecuente entre las personas que luchan contra los trastornos alimentarios.
Criterios de evaluación para la adicción al ejercicio
En un estudio de 2011, los psicólogos identificaron la adicción al ejercicio con base en los siguientes criterios: aumento de la tolerancia, síntomas de abstinencia, falta de autocontrol, incapacidad para seguir la rutina prevista, tiempo excesivo dedicado al ejercicio, reducción de otras actividades regulares y continuación a pesar de creando problemas físicos, psicológicos y/o interpersonales.
Lauren eventualmente se alejó de los videos que prometían abdominales o pérdida de peso en un cierto número de días. Ella dirigió su atención a sydney cummingsun entrenador personal que también comparte videos de ejercicios en YouTube.
Con más de 1,2 millones de suscriptores y una base de seguidores leales que se hace llamar el «Escuadrón de Sydney», Cummings dice que entiende cómo la industria del fitness puede perpetuar pensamientos dañinos sobre la salud física.
Fue solo hace unos años que comenzó a eliminar los títulos de sus videos de YouTube que mencionaban frases como «quema de calorías» después de ver a los seguidores hacer clic exclusivamente en los entrenamientos que quemarían la mayor cantidad de calorías.
“Es una responsabilidad de la industria del fitness pensar en la cantidad de ojos que ven esos títulos y las edades de las personas que los ven, y cómo se asimila”, dice Cummings a MEDSALUD. “Se les da esta falsa representación de un período de tiempo muy corto y resultados muy drásticos, y que solo debemos apuntar a cambios estéticos”.
En un estudio de 2020, los investigadores dijeron que la obsesión por hacer más ejercicio “puede resultar en una pérdida de control”. Si bien el estudio encontró una disminución del 49 % en el ejercicio relacionado con la pandemia, alrededor del 15 % de los participantes fueron clasificados como en riesgo de adicción al ejercicio.
Las tendencias de acondicionamiento físico durante la pandemia son en gran medida positivas
Para la mayoría de las personas que comenzaron a hacer más ejercicio desde el año pasado, sigue siendo un resultado neto positivo, dice Paul Ronto, director de marketing de RunRepeat, la empresa de reseñas de calzado deportivo más grande de Internet.
En marzo, RunRepeat realizó una estudiar que encontró un aumento del 88 % en las tasas de ejercicio entre 12 913 participantes. En lugar de una mayor intensidad de los deportistas ávidos, el mayor aumento provino de los atletas promedio o de aquellos que normalmente solo hacían ejercicio una o dos veces por semana. Los atletas ávidos, clasificados como aquellos que hacen ejercicio cuatro o más veces por semana, redujeron su frecuencia de ejercicio en un 14 % en promedio.
Ronto dice que las tendencias de acondicionamiento físico pandémico han dado la bienvenida a más miembros a la comunidad de acondicionamiento físico.
«Una sobreabundancia de frecuencia de ejercicio no es una gran preocupación», le dice a MEDSALUD. “Lo que sucedió es que las personas recibieron una dosis poco saludable de solo hacer uno o dos tipos de ejercicios: hacer lo mismo una y otra vez con poco o ningún entrenamiento cruzado”.
Para las personas que experimentan ansiedad por la salud y adicción al ejercicio, muchos dicen que el mensaje de moderación no se puede enfatizar lo suficiente.
Cummings ve potencial en el poder de las redes sociales, a pesar de sus inconvenientes, para promover hábitos de ejercicio saludables y crear comunidades de apoyo. Ella cree que parte de combatir la ansiedad por la salud radica en reformular el ejercicio como un medio para sentirse más fuerte y con más energía, en lugar de lograr algún tipo de resultado físico.
“Creo que la gente está empezando a entender que lo saludable no se ve de cierta manera”, dice ella. “Es una representación de cómo estás funcionando por dentro y pensando en ti mismo”.
Lo que esto significa para ti
El ejercicio con moderación es productivo y favorece el bienestar, dicen los expertos. Considere su motivación detrás del ejercicio y si sus objetivos actuales de acondicionamiento físico están afectando negativamente su salud mental.