Según un estudio de la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras, conducir con sueño fue responsable de 72 000 accidentes, 44 000 lesiones y 800 muertes en 2013. Otra investigación afirma que estas cifras en realidad están subestimadas y sugiere que cada año ocurren hasta 6,000 accidentes fatales causados por conducir con sueño.
La falta de sueño puede en serio afectar su tiempo de reacción, juicio y capacidad de concentración, lo que puede ser especialmente peligroso si está conduciendo. Ya sea que esté a punto de embarcarse en un largo viaje por carretera o no, debe leer estos consejos sobre cómo evitar conducir con sueño.
Cómo evitar quedarse dormido mientras conduce
Si eres como muchas otras personas, tu primera parada una vez que hayas arrancado el auto es para tomar un café. Aunque la cafeína, las bebidas energéticas y otros trucos pueden revivirlo temporalmenteno son fiables y no funcionan durante largos periodos de tiempo.
La mejor solución para la fatiga del conductor es, en primer lugar, no estar cansado. Estos son algunos consejos para asegurarse de estar alerta durante un viaje largo:
- Sin deuda de sueño: En preparación para un viaje largo, asegúrese de haber dormido varias noches seguidas de 7 a 9 horas. Te sentirás renovado y listo para empezar.
- Tomar descansos: Puede sentirse tentado a evitar tomar descansos para llegar a su destino lo más rápido posible, pero los descansos le permitirán salir del automóvil, moverse y estirarse. Planee descansos para comer y despertarse. Incluso es posible que puedas dormir una siesta rápida de 20 minutos.
- Llegada a medianoche: El momento entre la medianoche y la madrugada es cuando nuestro cuerpo más quiere dormir, por lo que es el momento más peligroso para conducir. Si no puede evitar conducir de noche, al menos intente dividir el viaje en dos tramos y pasar la noche en un hotel.
- Turnarse: Si viaja con otras personas, absolutamente debe rotar el tiempo detrás del volante. Esto te dará tiempo para relajarte y atrapar algunos Zs.
- Conozca las señales de advertencia: Si no puede recordar los últimos momentos de manejo, bosteza constantemente o no puede mantener los ojos enfocados, pásele el volante a otra persona o deténgase para tomar una siesta.
Qué no hacer
Muchas personas piensan que abrir la ventana, poner música a todo volumen o hablar por teléfono les ayuda a mantenerse despiertos y evitar la somnolencia. Aunque pueden sentir que «funcionan», en realidad son bastante peligrosos porque lo distraen de la conducción, lo que requiere el 100 por ciento de su atención. Estos «trucos» también te dan una falsa sensación de seguridad, haciéndote sentir que estás bien para conducir cuando realmente deberías detenerte.
No confíe en trucos para superar un viaje por carretera. Comparte las tareas de conducción con otra persona o, si vuelas solo, detente y toma una siesta rápida.